Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Odvečno maščobo na trebuhu je enostavno nabrati, vendar jo je izjemno težko izgubiti. Čeprav je zdaj veliko načinov vadbe in diet, je za lažji proces pridobivanja forme treba omeniti dihalne vaje za zmanjšanje trebušne maščobe.
Dihalne vaje za zmanjšanje trebušne maščobe niso le enostavne za izvajanje, ampak tudi nič ne stanejo. Te vaje lahko izvajate kadarkoli, kadarkoli imate prosti čas. Naslednji članek bloga aFamilyToday predlaga nekaj dihalnih vaj za zmanjšanje maščobe na trebuhu. Vabimo vas, da nam sledite!
Dihalna vaja z diafragmo
Dihalna vadba s prepono velja za eno najučinkovitejših dihalnih vaj za zmanjšanje trebušne maščobe . Z nekaj preprostimi tehnikami bo ta vaja pospešila metabolizem in učinkovito izgorela odvečno maščobo, zlasti v zgornjem delu trebušnih mišic, kar vam bo pomagalo do vitkega pasu.
Kako narediti diafragmatično dihalno vajo:
Kot začetnik lahko izvajate 5-10 minut dihalne vaje s prepono. Nato postopoma povečujte čas in vadite to vajo sede ali stoje.
Trebušno dihanje je učinkovita dihalna vaja za zmanjšanje trebušne maščobe
Trebušne dihalne vaje ne le pomagajo vadečemu, da hitro oblikuje mravljinčast pas, ampak tudi krepijo trebušne mišice, zaradi česar je drugi krog bolj čvrst in privlačen.
Koraki za izvedbo vaje:
Večkrat lahko izvajate dihalne vaje za zmanjšanje maščobe na trebuhu. Med vadbo je za najboljši učinek priporočljivo vdihovati skozi nos in izdihovati skozi usta.
Trebušne dihalne vaje, ki pomagajo izvajalcu, da ima čvrst in privlačen 2. krog
Kratke dihalne vaje
Kratek vdih, znan tudi kot Skull Shining Breath, je vaja sestavljena iz izmeničnih kratkih in dolgih pasivnih vdihov. Takšne dihalne vaje ne pomagajo le pri kurjenju odvečne maščobe na trebuhu, ampak tudi pri kurjenju odvečne maščobe po celem telesu. Tudi to je ena izmed vaj, s katero boste uspešno shujšali, hitro postali vitki in fit.
Delanje:
Vsak dan bi morali vaditi od 30 do 60 sekund in to delati dlje časa, da boste videli opazne rezultate.
Izmenične dihalne vaje
Če je stres razlog za vaše neuspešno hujšanje, je ta vaja za vas. Izmenične dihalne vaje bodo vadečemu dale občutek nežne sprostitve in ustvarile harmonijo in ravnovesje telesa.
Delanje:
Premiki ob straneh nosu ustvarijo učinkovit cikel za praktikanta. Vaditi morate 5-10 ciklov na dan, počnite to dlje časa, da boste občutili učinek.
Dihalne vaje za učinkovito zmanjšanje trebušne maščobe: Izmenično dihanje
Tudi dihalne vaje
Vaja enakomernega dihanja je znana tudi kot tehnika Bhastrika Pranayama. To je dokaj preprosta dihalna vaja za začetnike. Ta tehnika vpliva na trebuh, da pomaga pri izgubi teže in kurjenju odvečne maščobe s spodbujanjem metabolizma, presnovnega procesa v telesu.
Kako narediti dihalne vaje za hujšanje:
Dihalne vaje za zmanjšanje trebušne maščobe je treba izvajati enakomerno 5 minut in jih vzdrževati vsak dan za najbolj opazen učinek.
Za začetnike so zelo primerne dihalne vaje za zmanjševanje trebušne maščobe
Vaje za globoko dihanje za zmanjšanje trebušne maščobe
Vaje za globoko dihanje ne le pomagajo pri vrnitvi v formo, ampak pomagajo tudi pri čiščenju pljuč, sprostitvi črevesja in uravnavanju krvnega obtoka. S preprosto izvedbo lahko to vajo izvajate kadarkoli, med odmorom za kosilo v podjetju ali prostim časom.
Kako izvajati vaje za globoko dihanje za zmanjšanje trebušne maščobe:
Vajo globokega dihanja izvajajte neprekinjeno 5-10 minut. Če ste začetnik z dihalnimi vajami, jih lahko izvajate krajši čas, približno 3-5 minut, nato postopoma povečujete. Tako kot pri mnogih drugih vajah, izvajajte vajo dolgo časa, da vidite njene učinke.
Zgoraj so preproste in enostavne dihalne vaje za zmanjševanje trebušne maščobe , to vajo lahko izvajate kadarkoli in kjer koli. To je tudi vadba, ki ni preveč naporna, a prinaša številne učinke, tako pripomore k kurjenju maščob kot pomaga vadečemu povečati koncentracijo in zmanjšati stres. Ne pozabite spremljati spletnega dnevnika aFamilyToday za več zanimivih stvari!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
13-tedenski plod je imel določen razvoj. Da zagotovite zdravje matere in otroka, nemudoma posodobite naslednje koristne informacije.
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
aFamilyToday Health ponuja informacije o hrani, ki bi jo moral vaš otrok jesti, in o vlogi staršev pri razvoju prehrane, ki jim bo pomagala doseči ustrezno telesno težo.
aFamilyToday Health – Telesna dejavnost je pomembna za otroke in odrasle. Dinamičnost v družinskem gnezdu bo članom ustvarila številne koristi.
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Vaša partnerka je morda "težka v bremenu" in bo potrebovala veliko podpore svojega moža, kaj morate storiti, da ji pomagate?
aFamilyToday Health – Nekaj opomb, ko nosečnice hodijo po stroju, da je vadba varna tako za mater kot za otroka, ta dejavnost pa pomaga tudi pri lajšanju poroda
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
V primeru, da nosečnica ne more poroditi po naravni poti ali je nosečnost potekla, bo zdravnik z metodo indukcije porod naredil okroglo in kvadratno.
Deljenje o vzrokih in načinih za zmanjšanje bolečin v hrbtu strokovnjakov aFamilyToday Health bo pomagalo nosečnicam zmanjšati bolečino na tem prizadetem območju med porodom.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Plavanje je bistvena življenjska veščina otrok in šport, ki koristi zdravju. Zato pustite, da se vaš otrok zgodaj nauči plavati, vendar ne pozabite zagotoviti varnostnih pravil.
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
aFamilyToday Health – Ugotovite, katera hranila pomagajo krepiti prebavni sistem vašega otroka, ki vam bodo pomagala bolje in stabilneje skrbeti za zdravje vašega otroka.
Po spontanem splavu je zdravje ženske zelo šibko in zahteva pozornost, zlasti glede prehrane. Torej, kaj jesti po spontanem splavu, da bi lahko kmalu okrevali? Kakšen meni je dober za zdravje žensk s spontanim splavom? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Obstajajo navade, ki negativno vplivajo na njihove zobe, ki jih mnogi ljudje ne opazijo. Te slabe navade je treba odkriti in popraviti, da bodo vaši zobje zdravi in lepi.
Novorojenčki pogosto izpljunejo mleko takoj, ko so dojeni ali hranjeni po steklenički, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Kaj je torej vzrok za GERB pri dojenčkih in kaj naj starši storijo, da to preprečijo?
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?
Ali je uporaba kajeputovega olja varna za nosečnice? Ali ta izdelek vpliva na razvoj matere in otroka? Odkrijte spodnjo vsebino.
Mnogi bolniki dajejo prednost zdravljenju visokega krvnega tlaka z orientalsko medicino zaradi varnih, benignih in učinkovitih prednosti. Visok krvni tlak je bolezen
Mnogi Vietnamci vedno zaupajo zdravljenju visokega krvnega tlaka z moškim zdravilom zaradi njegove uporabe in varnosti. Visok krvni tlak povzroča številne zaplete
Dojenček z izpuščajem na vratu običajno ni smrtno nevaren, vendar bo vaš otrok povzročil srbenje in nelagodje. Kaj je torej najboljša rešitev za dojenčka z izpuščajem na vratu, ki bi jo mama morala vedeti?