Dodatek kalcija je nujen pri nosečnicah, otrocih in starejših. Če pa ga jemljete nepravilno, lahko kalcij povzroči neželene stranske učinke. Zato moramo vedeti, česa ne smemo jesti po zaužitju kalcija in tudi nekatera načela pri jemanju kalcija. To pomaga telesu, da v celoti absorbira osnovni vir kalcija.
Kalcij je eno od hranil, ki igra pomembno vlogo v telesu. Predvsem v procesu nastajanja zob, mišic in kosti. Starejši, majhni otroci in nosečnice so tri osebe, pri katerih obstaja tveganje za pomanjkanje kalcija. Pomanjkanje kalcija bo povzročilo simptome, kot so šibke kosti, rahitis, degeneracija kosti, osteoporoza, bolečine v mišicah, bolečine v hrbtu, mineralizacija zob in celo motnje okostenevanja.
Poleg naravnih virov kalcija iz hrane lahko kalcij nadomeščamo s peroralnim vnosom. Telo se pravočasno napolni s kalcijem, ki bo pripomogel k hitrejšemu razvoju kostno-sklepnega sistema, prožnejši mišični aktivnosti. Pomembno prispeva tudi k prekrvavitvi in tvorbi krvi v telesu.
Česa ne smete jesti po zaužitju kalcija?
Živila z visoko vsebnostjo železa
Absolutno recite ne živilom z veliko železa.
Železo in kalcij sta dve snovi, ki nista združljivi ena z drugo, ti dve snovi, ko se združita, zmanjšata absorpcijo preostalih hranil. Zato po zaužitju kalcija nikakor ne smemo takoj zaužiti živil, ki vsebujejo veliko železa, kot so školjke, ostrige, polži, školjke, tofu, jetra. Namesto tega ga lahko vzamete ven za nekaj ur, da se lahko vsebnost kalcija absorbira v telo.
Česa ne smete jesti po zaužitju kalcija?
Ne pijte mleka in mlečnih izdelkov
Mnogi ljudje mislijo, da mleko vsebuje veliko kalcija. Torej, jemanje kalcija hkrati z mlekom bo podvojilo sposobnost telesa za absorpcijo kalcija.
Vendar je realnost ravno nasprotna. Vsebnost kalcija v mleku in sintetičnega kalcija je med seboj vedno v nasprotju. Torej, če sta oba združena hkrati, bo telo otežilo absorpcijo kalcija in celo povzročilo hiter padec vsebnosti kalcija v telesu.
Ne pijte mleka takoj po zaužitju kalcija
Najboljši način je, da 2 uri po zaužitju kalcija pijete mleko in uživate mlečne izdelke. Poleg tega je idealen čas za pitje kalcija zjutraj, 1 uro po jedi.
Ne jejte preveč slane hrane
Izogibajte se slani hrani. Slana hrana ne le kopiči toksine, ki so škodljivi za ledvice, ampak tudi zmanjšuje sposobnost telesa za absorpcijo kalcija. Po nasvetih nutricionistov telo s povprečno 6 g soli izgubi od 40 do 60 g kalcija.
Ne jejte preveč slane hrane takoj po zaužitju kalcija
Poleg tega uživanje slanega naredi telo šibko in podhranjeno, ker se količina kalcija izloči z urinom. Nekatere slane jedi, ki jih je treba po zaužitju kalcija izključiti iz menija, so: kisle kumarice, soljeni jajčevci, ribja omaka, prigrizki.
Ne jejte hrane z visoko vsebnostjo beljakovin
Še eno živilo, na katerega morate biti pozorni po zaužitju kalcija, so živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Običajno govedina, svinjina, jajca.
Razlog je v tem, da je dodanih beljakovin preveč, hkrati pa se bo stopnja absorpcije kalcija v telesu upočasnila. Poleg tega lahko uživanje preveč beljakovin povzroči nenadzorovano pridobivanje teže, utrujenost, dehidracijo in počasnost.
Ne uživajte živil z visoko vsebnostjo oksalne kisline, fitinske kisline, maščobnih kislin
Omejite uživanje živil z visoko vsebnostjo oksalne kisline, fitinske kisline, maščobnih kislin.
Ker bodo fitinska kislina, oksalna kislina in maščobne kisline v kombinaciji s kalcijem tvorile netopne kalcijeve soli. Ta količina soli se bo izločila z izločanjem z blatom in urinom.
Špinača bo telesu preprečila absorpcijo kalcija
Zato se moramo po zaužitju kalcija izogibati uživanju živil, ki vsebujejo te snovi. Vključuje: sojo, žita, amarant, špinačo. V primeru višje sile si je priporočljivo vzeti čas narazen, da telo absorbira ves potreben kalcij.
Ne pijte gaziranih pijač, gazirane vode in poživil
Gazirane brezalkoholne pijače in poživila danes uporablja veliko ljudi. V resnici pa te snovi pomembno vplivajo na naše zdravje.
Še posebej za tiste, ki telesu dodajajo kalcij. Po analizah številnih vodilnih strokovnjakov za prehrano bo količina fosforja v tej pijači zavirala sposobnost telesa za uporabo kalcija. S tem povzroči uničenje zobne sklenine, pomanjkanje magnezija in večkratno poškodbo kosti.
Stimulanti bodo povzročili nevarne bolezni za telo
Redna zloraba poživilnih pijač povzroča tudi sladkorno bolezen, bolezni jeter in ledvic ter izjemno nevarno debelost. Poleg zgornjih živil se po zaužitju kalcija izogibajmo pitju zelenega čaja in surovih žitaric, saj bo to motilo absorpcijo kalcija v telesu.
Poleg tega se za najbolj učinkovit in optimalen dodatek kalcija posvetujte s strokovnim zdravnikom. Glede na stanje pomanjkanja in stopnjo absorpcije v stanju posamezne osebe bo zdravnik predpisal najprimernejšo vrsto kalcija.
Upajmo, da vam bodo zgornje koristne informacije pomagale odgovoriti na vprašanje, česa po zaužitju kalcija ne smete jesti. Hkrati je potrebno znanje o dodatkih kalcija za nosečnice, otroke in starejše. Želim vam obilo zdravja in izpolnjenosti.
Matere pogosto izberejo sojino mleko, da nadomestijo kravje mleko, da svojim otrokom pomagajo pri številnih zdravstvenih koristih. Pravzaprav, ali je za otroke dobro piti sojino mleko?
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
aFamilyToday Health - Ta članek vam bo pomagal izbrati hranljivo hrano za vašega otroka s 6 hranili, ki potrebujejo največjo prednost v dnevnem meniju.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mnogi starši skrbijo in se sprašujejo, kakšno mleko dati svojim otrokom? Kdaj morate svojemu dojenčku dati kravje mleko in koliko je dovolj?
Zdravje aFamilyToday - Prekomerna uporaba korenja lahko povzroči številne zdravstvene težave in pomanjkanje drugih hranil.
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday – Starši so pogosto zelo zaskrbljeni glede prehrane in zdravja svojega otroka. Kaj se morajo torej starši naučiti o prehrani svojih otrok?
Močan zob ne pomaga le, da je otrok zdrav, ampak tudi naredi otroka lepšega, zato mamice ne morejo kaj, da ne bi poskrbele za otrokove zobe.
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
Zdravje aFamilyToday – Kosmulje so za mnoge nosečnice precej nove, a koristi, ki jih prinašajo, so velike, zato tega posebnega sadeža ne smemo prezreti.
Zdravje aFamilyToday - Kako so dodatki kalcija za dojenčke pravi in dovolj, je tema, ki zelo zanima mnoge matere. Posvetujmo se s strokovnjakom za prehrano!
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
V prvih mesecih življenja je zelo pomembno, da otroku zagotovimo potrebna hranila. Pomanjkanje vpliva na rast otroka.
Banana je eden izmed »zlatih sadežev«, številni strokovnjaki so nosečnice spodbujali k uživanju banan zaradi hranilne vrednosti, ki jo ta sadež prinaša.
Dodatek kalcija je nujen pri nosečnicah, otrocih in starejših. Če pa ga jemljete nepravilno, lahko kalcij povzroči neželene stranske učinke. Zato moramo vedeti, česa ne smemo jesti po zaužitju kalcija in tudi nekatera načela pri jemanju kalcija. To pomaga telesu, da v celoti absorbira osnovni vir kalcija.
Garje so danes pogosta dermatološka bolezen. Poleg uporabe zdravil, ki jih predpisujejo zdravniki, je veliko ljudi, ki doma kombinirajo kopeli z zelišči, ki so prav tako zelo priljubljene rešitve. Oglejte si spodnji članek!
Blaga zobna gniloba je stanje, ki je pogosto spregledano. Prej ko so znaki blagih zob prepoznani, lažje jih je zdraviti. Torej, ali je v redu umivati zobe z blagim kariesom?
Kaj jesti pri zobobolu, da omejimo in zmanjšamo bolečino? Da ne bi trpeli zaradi hudih bolečin, se pri prehranjevanju izogibajte nekaterim izmed naslednjih živil. Izvedite zdaj!
Zdravljenje glivic na nohtih z betelovimi listi je eno izmed ljudskih zdravil, ki ga že dolgo uporablja veliko ljudi. Je torej ta metoda res učinkovita pri glivicah na nohtih? Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v spodnjem članku.
Nekatera zdravila za kemoterapijo lahko zmanjšajo nastajanje trombocitov pri raku. Običajno so simptomi trombocitopenije, ki jo povzroča kemoterapija, prehodni. Vendar pa lahko v redkih primerih kemoterapija povzroči hujšo trombocitopenijo.
Zasoplost je pogost simptom mnogih ljudi. Vendar pa vzrok tega stanja ni popolnoma razumljen.
Žafran ne nosi le imena učinkovitega zdravila za zdravje, temveč prinaša številne odlične uporabe v lepotni negi. V tem članku se naučimo, kako uporabljati žafran za učinkovito polepšanje kože.
Sedanji zimsko-pomladni čas je čas, ko ljudje, okuženi z mumpsom, največkrat pridejo k zdravniku. Predvsem nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene zaradi težav, ki vplivajo na plod. Zato morate vedeti, kako pravočasno diagnosticirati in zdraviti bolezen. Kot pri krvnem testu za mumps.
Prav zdaj je zelo pomembno in nujno varovati in skrbeti za zdravje jeter. Ugotovimo, kako bolje zaščititi jetra s tabletami DHC Liver Essence + Ornithine.
