Den mest effektive måten å supplere vitaminer for barns fordøyelsessystem

Barns fordøyelsessystem har alltid mange problemer fordi de egentlig ikke er modne. Derfor er vitamintilskudd bra for barnas fordøyelsessystem.

Barns fordøyelsessystem har ofte mange problemer som fordøyelsesforstyrrelser, forstoppelse, diaré, noe som gjør at mange bekymrer seg. Det er nødvendig å supplere med gode vitaminer for barnas fordøyelsessystem slik at de alltid kan spise godt og fordøye godt. I tillegg bør det være kombinerte løsninger for å forbedre fordøyelsessystemet for babyer. Finn ut i artikkelen nedenfor.

Løsninger for å forbedre fordøyelsessystemet for barn

Ikke spis for mye på en gang

Foreldre bør være spesielt oppmerksomme når de mater barn. Ikke gi babyen for mye mat på en gang fordi det får fordøyelseskanalen og magen til å fungere for fullt. Hvis denne tilstanden er langvarig, vil den påvirke funksjonene til fordøyelsessystemet og magen hos barn. Den beste måten er å mate babyen din med mange små måltider. Øv på å mate babyen din sakte, tygge grundig, denne vanen er veldig bra for fordøyelsessystemet og unngår at fordøyelsessystemet overbelastes.

Ikke drikk vann mens du spiser

Prosessen med å spise og drikke vann vil føre til at maten i magen fortynnes. Som et resultat avtar fordøyelsesprosessen. Det er best å la barna drikke litt vann før de spiser ca. 15-20 minutter og etter å ha spist ca. 30-40 minutter for å forbedre babyens fordøyelsessystem .

Begrens bearbeidet mat

Bruk av bearbeidet mat gjør babyens fordøyelsessystem dårlig

Bearbeidet mat eller hurtigmat inneholder store mengder konserveringsmidler og dårlig fett. Å spise for mye vil belaste fordøyelsessystemet. Samtidig er disse matvarene lav på næringsstoffer, men rik på energi, noe som fører til at barn mangler næringsstoffer og raskt blir overvektige. Dessuten er det lett å spise bearbeidet mat å fylle magen, noe som gjør det vanskeligere for barn å fordøye.

Bygg et sunt kosthold

Det er nødvendig å legge til en rekke matvarer, spesielt mat rik på vitaminer, som er bra for barns fordøyelsessystem. Foreldre må oppmuntre barna sine til å spise mer grønnsaker og frukt, slik at de blir vant til å spise grønnsaker og elsker dem. Når du lager mat til barn, bør du prioritere kokte, dampede retter og bruke frøolje i stedet for animalsk olje til steking. Denne måten hjelper babyen til å absorbere næringsstoffer bedre og lettere å fordøye.

Oppmuntre babyen din til å fokusere mens han spiser

Mange foreldre som ønsker at barna skal spise godt, kombinerer ofte å spise mens de ser på TV. Dette er feil løsning som påvirker barnets fordøyelsessystem. Babyen din vil bli distrahert mens han spiser fordi TV-programmer er mer interessante. Så la babyen din spise for å fokusere, ikke bli plaget av eksterne underholdningsfaktorer. 

Gi babyen din vanlig yoghurt

Yoghurt inneholder mange gunstige bakterier som er bra for tarmen. Hvis babyen din har forstoppelse , fordøyelsesbesvær, er yoghurt i stand til å overvinne disse symptomene godt. Men barn under 6 måneder bør ikke spise yoghurt. Barn over 1 år er den mest passende alderen for å la dem nyte vanlig yoghurt. 

Gode ​​vitaminer for barns fordøyelsessystem

B-gruppe vitaminer

B-vitaminer bidrar til å støtte energiproduksjonen, forbedre stoffskiftet, regulere psykofysiologi og støtte fordøyelsessystemet. Tilskudd med B-vitaminer for barn vil hjelpe dem med å utvikle seg godt både fysisk og intellektuelt.

• Vitamin B1: Nødvendig for å lage enzymer involvert i sukkermetabolisme, matfordøyelse og appetitt. Dette vitaminet finnes i kli av ris, hvete, bønner, kjøtt og fisk. 

Vitaminer som er bra for barns fordøyelsessystem må inneholde B-vitaminer

• Vitamin B2: Vitamin B2 er en viktig komponent involvert i cellemetabolisme, metaboliserer stoffer for å skape energi for å hjelpe kroppen med å balansere ernæring. Spesielt når de kombineres med vitamin A, hjelper de synsnerven til å utvikle seg godt. Vitamin B2 antas også å bidra til å gjenopprette og helbrede skader på tarmslimhinnen forårsaket av langvarig diaré. 
• Vitamin B3: Vitamin B3 hjelper til med å eliminere karbohydrater og fett. Hvis dette næringsstoffet mangler, er barnet i fare for fordøyelsesforstyrrelser med oppkast og diaré. 
• Vitamin B5: Derivater av vitamin B5 har effekten av å stimulere musklene til å slappe av i fordøyelsessystemet, og hjelper til med å lindre forstoppelse. I tillegg hjelper vitamin B5 også barn med å opprettholde gode nervesystemfunksjoner. 
• Vitaminer B6, B9, B12:  Dette er gode vitaminer for barns fordøyelsessystem som ikke kan ignoreres. De er alle næringsstoffer som bidrar til å styrke motstanden, støtte fordøyelsessystemet på beste måte. Spesielt spiller de en viktig rolle i funksjonen til sentralnervesystemet.

Vitamin C

Vitamin C er en antioksidant og styrker immunforsvaret. Uløselig vitamin C vil trenge inn i fordøyelseskanalen, bringe vann inn i tarmene, og dermed myke opp avføringen og unngå forstoppelse. Vitamin C finnes i mange naturlige matvarer, spesielt frukt som appelsiner, mandariner, tomater, frokostblandinger, brokkoli.

Vitamin A

Bare det å tenke på at vitamin A er bra for synet er feil. Gastrointestinale sykdommer er mer vanlig når kroppen mangler vitamin A. Vitamin A-mangel er mer utsatt for magesår. Tilsetning av mat rik på vitamin A som gulrøtter, poteter, melk, mørkegrønne grønnsaker hjelper barnets kropp med å absorbere næringsstoffer godt.

Vitamin A er bra for det unge fordøyelsessystemet

Vitamin d

Vitamin D hjelper kroppen å absorbere kalsium bedre. Dessuten hjelper vitamin D nervesystemet, musklene og immunsystemet til å sikre riktig funksjon. Mange ernæringsfysiologer har bevist at tilsetning av vitamin D i det daglige kostholdet vil bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft. Vitamin D er rikelig i eggeplommer, melk, frokostblandinger, sjøfisk. 

Hvordan tilberede god mat for fordøyelsessystemet til barn

I tillegg til å lære vitaminene som er bra for barns fordøyelsessystem, må vi også være oppmerksomme på hvordan vi tilbereder mat slik at de kan spise godt og lett fordøye. Noen gode løsninger å bruke når du lager mat til barn er som følger:

• Diverse retter: Foreldre bør bygge en mangfoldig meny med mange retter for å sikre best mulig absorpsjon av essensielle vitaminer og mineraler. Et fargerikt måltid med en kombinasjon av grønne grønnsaker, kjøtt, bønner... vil hjelpe babyen din med å spise, stimulere fordøyelsesbehovene og skape en følelse av appetitt.
• Kombinasjon av vitenskapelige prosessingredienser: Noen ernæringsduoer når de kombineres vil hjelpe barn med å fordøye godt, for eksempel: Vitamin C kombinert med jern fordi vitamin C hjelper kroppen til å absorbere jern mer effektivt, og reduserer risikoen for kreft. Kalsium kombinert med vitamin D, sink, magnesium og kalium hjelper barnets kropp med å forbedre absorpsjon og balansere elektrolytter. Imidlertid vil noen matvarer når de kombineres, forårsake forgiftning og påvirke babyens fordøyelsessystem. Så du må lære om matinformasjon før behandling.
• Velg sunt fett når du behandler : Fett i mat vil hjelpe kroppen til å absorbere vitaminer som A, E, D, K bedre fordi disse er fettløselige vitaminer. Så når du lager mat, bruk vegetabilske oljer som olivenolje, linfrøolje for bedre appetitt og absorpsjon.

Ovenfor er en artikkel å dele om vitaminer som er bra for barns fordøyelsessystem . Forhåpentligvis, etter å ha lest artikkelen, vil du være mer proaktiv i å bygge et passende kosthold for babyen din.