Halebeinsmerter under graviditet er en tilstand som kan oppleves av mange gravide kvinner. Det forårsaker ofte smerte og ubehag, og påvirker i stor grad psykologien til gravide kvinner. Imidlertid er det fortsatt effektive måter å overvinne med noen øvelser og tips.
Avhengig av tilstanden til hver person, kan nivået av halebenssmerter under graviditet variere. Spesielt vises dette symptomet ofte i den andre måneden av svangerskapet eller de siste månedene. Selv om det ikke er for alvorlig for helsen til mor og baby, kan halebenssmerter forårsake mye ubehag. Så er det noen måte å fikse denne situasjonen på?
Hva er halebenssmerter under graviditet?
Halebeinsmerter under graviditet er en tilstand der en gravid kvinne føler en skarp eller verkende smerte i hofte- eller seteområdet. Karakteristisk kan smertene stråle ned til lysken, legger, knær og ankler. Smerter starter vanligvis på et tidspunkt og sprer seg gradvis rundt.
I utgangspunktet er dette en helt normal situasjon. Fordi det viser utviklingen av fosteret i mors liv, fører økende press på underekstremitetene til smerte. Disse plagene og smertene kan gradvis øke i frekvens og intensitet nærmere forfallsdatoen. I noen tilfeller føler mødre fortsatt halebeinsmerter etter fødselen.
Noen ganger er halebenssmerter forvekslet med hoftesmerter. Det skal bemerkes at halebenet består av 5 trekantede ryggvirvler koblet til hoftebenet, plassert mellom ryggraden og hoftebenet.
Halebenssmerter under graviditet er en vanlig tilstand i tidlige eller sene stadier av svangerskapet
Hva forårsaker halebenssmerter under graviditet?
Halebeinsmerter under graviditet kan skyldes mange forskjellige årsaker, spesielt som følger:
Hormonelle endringer under graviditet
I løpet av de første 3 månedene av svangerskapet vil mors kropp skille ut hormonene østrogen og relaxin. Begge disse hormonene påvirker leddbåndene i området nær halebenet. Derfor vil gravide begynne å føle ubehagelig smerte.
Utviklingen av fosteret
I de siste månedene av svangerskapet vil babyens hode ofte trykke på morens haleben. Dette er hovedårsaken til at gravide føler seg slitne og såre .
Enkle aktiviteter som å stå eller sitte eller litt mer energisk gange eller sykling kan forårsake smerte. Derfor, i denne perioden, må gravide være spesielt forsiktige når de gjør noe.
Fostervekst er en av årsakene til halebenssmerter hos mødre
Muskelspenninger
Muskelstivhet på grunn av feil bevegelser, aktiviteter eller stående eller sittende i samme stilling for lenge er også årsaken til halebenssmerter under graviditet. Derfor, på dette tidspunktet, må mødre endre levevanene sine og trene mer rimelig for å sikre sikkerhet og begrense muskelspenninger .
Andre sykdommer i svangerskapet
Noen andre vanlige symptomer under graviditet som forstoppelse, fordøyelsesforstyrrelser ... påvirker også mer eller mindre halebensområdet. Dessuten kan muskel- og skjelettsykdommer, kjønnsdysfunksjon eller bekkenbeinkreft være årsaken til ubehagelig smerte i halebeinet hos gravide kvinner.
Symptomer på halebenssmerter under graviditet
De mest åpenbare tegnene på halebenssmerter under graviditet inkluderer:
- Gravide kvinner har konstante smerter i hoftene eller korsryggen.
- Smerten øker gradvis i området nær enden av ryggraden.
- Smertene kan bli verre om natten og forstyrre søvnen.
- Det kan være ytterligere smerter i området mellom bena eller knærne og smerter i kjønnsbeinet.
- Smertene øker eller avtar etter hvert som den gravide endrer stilling.
- Smertene utløses så snart du reiser deg, bøyer deg eller begynner å gå.
- For gravide som er forstoppede kan smertene være mye verre.
Graviditetssmerter i hoften kan være et symptom på halebenssmerter
Når blir halebenssmerter hos gravide verre?
Halebeinsmerter under graviditet kan være mer alvorlige enn vanlig, som stammer fra følgende årsaker:
- Du har hypermobilitet, som gjør det lett for leddene å bevege seg utenfor normalområdet.
- Å stå lenge eller sitte i samme stilling over lengre tid øker trykket på halebeinet.
- Du har en historie med halebenstraumer eller har opplevd halebeinssmerter før.
- Å være overvektig, overvektig eller ha en høy BMI (kroppsmasseindeks) før graviditet.
- Enhver form for infeksjon kan legge mer press på halebeinet og øke smerten.
Øvelser og tips for å redusere halebenssmerter for gravide kvinner
For å redusere ubehaget ved halebenssmerter under graviditet, kan gravide søke på noen av følgende måter:
Gjør enkle øvelser
Noen enkle øvelser som du kan bruke hjemme er veldig enkle, men ekstremt effektive:
- Gjør øvelsen Stående bekkentilt : Stå rett, føttene i skulderbredde fra hverandre, setemuskler, slipp deretter og gjenta flere ganger.
- Utfør Torso Twist-øvelsen : Sitt med bena i kors på matten, venstre hånd holder høyre ben. Plasser den andre hånden på gulvet og roter overkroppen mot denne hånden. Hold stillingen i 5 sekunder og gjør det samme med det andre benet. Gjør bevegelsen 10-15 ganger.
Å praktisere yoga kan være en effektiv måte å redusere halebenssmerter hos gravide kvinner
Alternativt kan du prøve meditasjon, yoga eller svømming. Uansett hvilken trening du gjør, bør du imidlertid konsultere fødselslegen din før du trener.
Noen enkle smertelindringstips
Når du har halebenssmerter, bør gravide kvinner følge noen retningslinjer nedenfor:
- Unngå å stå eller sitte for lenge i samme stilling og unngå kraftig trening.
- Bruk av et gravid magebånd for å støtte magen vil redusere trykket på halebeinet effektivt.
- Tilsett kalsium til dine daglige måltider for å øke fleksibiliteten og styrke for bein og ledd.
- Bruk en varm kompress for å lindre smerten, varmen vil bidra til å løsne vevet. Gravide kan også vurdere å bløtlegge i et varmt bad, men pass på å ikke bløtlegge i vann som er for varmt.
- Begrens bøying da dette vil presse babyen mot ryggraden, og gjøre smerten verre.
- Ikke bruk høye hæler fordi når du bruker høye hæler, vil kroppens vekt ligge på foten, noe som fører til ekstremt ubehagelig smerte.
- Du kan gå til spaet for å få en profesjonell massasje av halebensområdet.
- Når du sover bør du ligge på venstre side og bruke en U-formet pute mellom lårene.
- Fremme beinhelse ved å tilsette kalsium og essensielle mineraler (sjekk med legen din før du tar noen kosttilskudd).
Dermed har aFamilyToday-bloggen nettopp sendt deg all informasjonen du trenger å vite om halebenssmerter under graviditet . Forhåpentligvis vil disse aksjene hjelpe gravide å komme seg gjennom smertene lettere og oppleve den fulleste graviditetstiden.