Brystøvelser med manualer regnes som øvelser som bidrar til å utvikle brystmusklene mer omfattende enn vektstenger. Se artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for å finne ut brystøvelser med manualer som er enkle å utføre, men svært effektive!
Brystmusklene inkluderer de øvre brystmusklene, de midtre brystmusklene og de nedre brystmusklene. Hvis du ønsker å utvikle denne muskelgruppen omfattende, ikke gå glipp av aFamilyToday Blog sin artikkel om brystøvelser med manualer nedenfor.
Dumbbell Bench Press - En brystøvelse med manualer mens du ligger på en stol
Denne dumbbell-brystøvelsen er målrettet mot midten av brystmusklene. Hantler er svært effektive for å balansere muskelgrupper sammen, spesielt når du ikke trener riktig teknikk og faller inn i tilfellet med for mye muskelfeilstilling. Implementeringstrinn:
Å ligge på en hantelbenk er en øvelse som virker mye på brystet
Dumbbell Flys - Midtbrystball med manualer
Med denne Dumbbell Flys brystøvelsen bør du bruke lettere vekter for å unngå skader . For denne enkle hantel-øvelsen i midten av ballen, kan du gjøre det på både en oppovervippet stol for å trene de øvre brystmusklene og en nedovervippestol for å trene de nedre brystmusklene. Implementeringstrinn:
Incline Dumbbell Press. Incline Dumbbell Press
Dette er en vektløftingsøvelse med en stol vippet opp, stolens tilt er ca. 30-45 grader, arbeider på de øvre brystmusklene, og bidrar dermed til å strekke og utvide brystmusklene tydelig. Implementeringstrinn:
Stolen vil vippe 30 - 45 grader for enkel dumbbell push-up tilbakelent øvelse
Dumbbell Pullover – Dumbbell Pullover
Øvelsen for å løfte vekter er veldig enkel og du trenger bare å forberede en enkelt manual, i tillegg kan du gjøre denne brystøvelsen med denne manualen hjemme. Øvelsen krever at utøveren under utførelse må klemme brystmusklene for å presse vekten opp. Implementeringstrinn:
Merk: Hvis stolen er av upassende lengde, for lang, bør du ligge horisontalt på stolen for å kunne trene bedre, men når du ligger horisontalt krever stolen at du holder ryggen rett.
Vektløftingsøvelser må sikre riktig teknikk
Decline Dumbbell Press - Ligg på en benk under en enkelt manual
Denne øvelsen ligner på Bench Press eller Incline Dumbbell Press, men for nybegynnere er denne manualbrystøvelsen ganske vanskelig å utøve kraft på de nedre brystmusklene, så det er nødvendig å opprettholde øvelsen i lang tid. Resultatene er klart synlig. Implementeringstrinn:
Ovenfor er de omfattende brystøvelsene som aFamilyToday-bloggen foreslår for deg. Vær utholdende og tren regelmessig kombinert med å bygge et godt kosthold for å få et solid og muskuløst bryst. Lykke til!
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
