Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?

Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.

For å sikre helsen til deg og familien din, bør vi være oppmerksomme på hvordan du velger riktig fisk. Spesielt før dagens situasjon med kvikksølv dukker opp overalt. Som vi alle vet, kan uorganisk kvikksølv løse seg opp selv i ferskvann og sjøvann og danne giftige kvikksølvforbindelser.

Disse forbindelsene holder seg til planteplankton og encellede alger, som også er de viktigste næringskjedene til fisk og mange andre akvatiske arter. Dette kvikksølvinnholdet vil da "lagres". Så hvis vi behandler dem til mat, vil vi også usynlig konsumere den mengden kvikksølv.

Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?Inneholder tilapia kvikksølv? Har cobia kvikksølv? Dette er et vanlig spørsmål fra husmødre

Forskning publisert i Journal of Preventive Medicine & Public Health (USA) i 2012 har vist at høye nivåer av kvikksølv kan skade sentralnervesystemet. Dessuten forårsaker det også dårlige effekter på hjernen, reduserer konsentrasjonsevnen samt hukommelsessvikt, skjelvingssymptomer og synshemming.

Samme år rapporterte også American Journal of Biology and Biotechnology at kvikksølveksponering kan øke risikoen for hjertesykdom. Forskere tror dette er fordi kvikksølv øker produksjonen av frie radikaler, mens antioksidanter i kroppen reduseres, noe som forårsaker oksidativt stress.

Så inneholder sjømaten vi ofte spiser som tilapia kvikksølv? Faktisk er det en regel for å unngå å bruke kvikksølv er å velge etter størrelsen på fisken eller annen sjømat. Mindre varianter som laks, sardiner, kamskjell og reker har mye mindre kvikksølv enn tunfisk, sverdfisk osv.

Kvikksølv kan svekke både hukommelsen og konsentrasjonen

Hvis du fortsatt lurer på om tilapia inneholder kvikksølv eller cobia har kvikksølv, vennligst se følgende statistikktabell.

  • Sjømat med det laveste kvikksølvinnholdet: ansjos, atlantisk og stillehavstilapia, kamskjell, krabber, sjøkreps, østers, multe, kamskjell, tilapia... Dette er gruppen de tilhører. Vi bør spise ca. 2-3 ganger i uken.
  • Sjømat med moderat kvikksølvinnhold: bøffelfisk, havabbor, snapper, cobia... Denne gruppen du kan nyte en gang i uken er nok.
  • Den typen sjømat med høyest kvikksølvinnhold: storøyet tunfisk, appelsinfisk, hai, sverdfisk... Vi bør unngå å bruke bearbeidet mat fra denne gruppen.

Fisk og mange andre typer sjømat er mat som er rik på omega-3 fettstoffer nyttig for kroppen og deilig. Men for det beste for kroppen bør vi velge fisk og sjømat som inneholder mindre kvikksølv. De gruppene av fisk som vurderes å inneholde høye nivåer av kvikksølv bør unngås i størst mulig grad. Spesielt gruppen gravide, ammende eller de som planlegger å bli gravide må være mer forsiktige når de skal velge.

Mengden kvikksølv som holdes tilbake i fisk kan påvirke helsen negativt når den konsumeres av kroppen

FDA anbefaler at gravide kvinner, kvinner i fertil alder, ammende og små barn holder seg unna tunfisk, hai, sverdfisk og flisefisk. I tillegg bør du kun innta 2-3 porsjoner fisk per uke og bør ikke spise fiskeorganer eller fiskeleveroljer. Fordi vitamin A som finnes i dem kan være skadelig for helsen til barn.


Leave a Comment

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.

Hva du trenger å vite om hypnose

Hva du trenger å vite om hypnose

Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.