Hvor mange kalorier i kokosvann? Går det opp i vekt å drikke kokosvann?

De som er bekymret for å gå opp i vekt vil lure på hvor mange kalorier det er i kokosvann, om det er fett å drikke kokosvann. Kokosvann er lavt i kalorier, men høyt i sukker. Artikkelen vil svare på nyttig informasjon om kokosvann.

Kokosvann er en veldig populær gatedrink i Vietnam. Ikke bare har effekten av forfriskning, kokosvann er også en råvare for å behandle attraktive retter. Den ernæringsmessige verdien av kokosnøttvann gir også mange helseforbedrende fordeler. Mange er imidlertid bekymret for at sukkerinnholdet i kokosvann kan forårsake vektøkning. Vennligst se svaret på hvor mange kalorier i kokosvann og om å drikke kokosvann er fett!

Hvor mange kalorier i kokosvann?

Kokosvann er den klare væsken i en fersk kokosnøtt. Kokosvann har en mild aroma, søt og kjølig smak. Ikke forveksle kokosvann med ferdig produkt kokosmelk, kokosnøttolje har blitt behandlet fra kopra.

Kokosvann er lavt i kalorier, inneholder ingen fiber, har ingen kolesterol, og har ubetydelig fettinnhold. Den ernæringsmessige sammensetningen av kokosnøttvann er veldig rik. I følge analyse inneholder 1 kopp rent ferskt kokosnøttvann 240g følgende aktive ingredienser:

• 44 kalorier;
• 10,4 g karbohydrater;
• 24mg vitamin C;
• 9,6 g sukker;
• 64mg natrium;
• 404mg kalium;
• Mineraler: Mangan, fosfor, sink, jern, magnesium, kalsium.

Kokosvann er veldig populært, men få mennesker vet hvor mange kalorier kokosvann har

Er det fett å drikke kokosvann?

Mange elsker å drikke kokosvann, men lurer på om kokosvann vil gå opp i vekt? Du kan være trygg på å drikke kokosvann uten å bekymre deg for å bli feit. Kalorier i kokosvann er ikke nok til å lagre energi for å produsere fett i kroppen. I følge vitenskapelig forskning har kokosnøttvann også effekten av å kontrollere diabetes og fremme helse. Her er de mest fremtredende fordelene med kokosvann.

Rehydrering for å gjenopprette kroppen

Omtrent 70 % av kroppen er vann. Vann spiller en rolle i å regulere kroppstemperaturen, smøre bein og ledd, transportere næringsstoffer... Næringsstoffene i kokosnøttvann, spesielt kalium, vil bidra til å rehydrere og erstatte mineraler som går tapt under muskelaktivitet. Å drikke kokosnøttvann bidrar til å komme seg etter feber, diaré og influensa.

Kontroller blodtrykket

I følge en studie på personer med høyt blodtrykk hadde 71 % av de som drakk kokosnøttvann en bedring i systolisk blodtrykk. Det rikelige kaliuminnholdet i kokosnøttvann er en aktiv ingrediens som har vist seg å redusere blodtrykket.

Kontroller blodsukkeret

Dette er resultatet når man studerer kokosnøttvann hos laboratorierotter med diabetes. Å drikke kokosnøttvann hjelper dem med å senke hemoglobin A1c-nivåene, og kontrollere blodsukkernivået lenger. Magnesium i kokosvann vil øke insulinfølsomheten hos personer med type 2 diabetes og redusere blodsukkeret.

Dyrestudier viser at kokosnøttvann kontrollerer den glykemiske indeksen

Forebygging av nyrestein

Nyrestein dannes fra krystaller som avsettes i urinen. Tidlig dyreforskning viser at kokosvann reduserer krystalldannelse i nyrer og urinveier. Dette bidrar til å redusere risikoen for nyrestein. Kokosvann eliminerer også overflødige stoffer som kalsium, urinsyre, fosfat for å forhindre komplikasjoner av nyrestein .

Støtt vekttap, hold deg i form

De færreste vet at å drikke kokosnøttvann også kan kontrollere vekten. Dette er resultatet av vitenskapelig forskning siden 2006. Kokosvann er kalorifattig, nesten uten fett, så det er veldig bra for vekttap. Å drikke 1 glass kokosnøttvann 240 g rik på mineraler hjelper deg å føle deg mett, og begrenser snacks i løpet av dagen.

Reduser dårlig kolesterol, beskytt hjertet

I følge vitenskapelig forskning kan kokosnøttvann omdanne LDL (dårlig) kolesterol til gallesyrer og skille dem ut. Hvis nivået av LDL-kolesterol i blodet er for høyt, tetter det arteriene. Takket være sin evne til å kontrollere kolesterol, bidrar kokosnøttvann til å beskytte aorta og forhindre hjerteinfarkt.

Hudskjønnhet, anti-aldring

Cytokinin i kokosnøttvann stimulerer produksjonen av fytohormonhormoner som har den effekten å forsinke aldringsprosessen. Kokosvann gir vann for å rense kroppen, fukte celler, gi vitaminer og mineraler for kollagenproduksjon. Disse bidrar til vakker hud, reduserer akne, reduserer rynker.

Regelmessig drikking av kokosnøttvann vil forbedre hudens skjønnhet

Er kokosvann godt lenge?

Fra det tidspunktet kokosnøtten er plukket fra treet, er den ideelle tiden å bruke den innen 7 dager etter det. Ferskt kokosvann smaker best hvis det konsumeres umiddelbart etter at det er fjernet fra frukten. Når du ikke drikker, kan kokosvann oppbevares i en lufttett beholder og oppbevares i kjøleskapet, brukes gradvis i løpet av 3-5 dager. Ved oppbevaring av hel skrelt frukt i kjøleskap, holdbarhet fra 2 til 3 uker.

Kokosvann som er igjen i det ytre miljøet bør kun brukes på dagtid. Hvis du fortsatt drikker kokosvann for å være ute over natten, kan du ha kald mage, diaré og oppkast. For tiden finnes det flere typer konserveringsmidler som hjelper kokosvannet å holde seg lenger.

Imidlertid har de også mange potensielle bivirkninger og skadelige giftstoffer. Det er best å kjøpe hele kokosnøtter for å drikke gradvis i stedet for å kjøpe ferskt kokosvann som allerede er tilgjengelig. Avhengig av hvordan det oppbevares, kan kokosvann brukes i 1 dag til 3 uker.

Hvordan lage deilige retter av kokosvann 

Kokosvann kan drikkes ferskt eller behandles mange deilige snacks og matvarer for Tet.

Kok kokosnøtt klebrig ris

Sticky rice er en tradisjonell rett fra Tet. Måten å tilberede klebrig ris med kokos vil skape en attraktiv aroma og smake bedre enn vanlig klebrig ris.

Ingrediens:

• 400 g klebrig ris;
• 1 kokosnøtt;
• Stekt sesam;
• Salt;
• Matolje.

Utføre:

• Vask risen, bløtlegg risen over natten i 8 timer med rent vann.
• Tilsett kokos, hell av vannet, separer kokosen og skrap den til fibre.
• Bland ris med kokosvann, kokosris og en klype salt.
• Ha rent vann i dampkokeren, kok opp, og legg deretter risen i dampbrettet.
• Etter 15 minutter åpner du kjelen og tilsetter 2-3 ts matolje, bland godt. Dette er hemmeligheten til å tilberede myk, skinnende kokosnøtt klebrig ris.
• Fortsett å koke til den klebrige risen er kokt, legg på en tallerken og dryss over stekt sesam.

Deilig kokosnøtt sticky rice

Kok kokosris

Ingrediens:

• 2 boller med hvit ris;
• 1 bolle kokosvann;
• 1 ss strimlet ung kokosris.

Utføre:

• Vask risen, tøm av vannet.
• Legg risen i riskokeren, hell i bollen med kokosvann, tilsett nok rent vann til å koke.
• Koble til strømmen, slå på kokemodus og vent til risen koker.
• Hell risen i en bolle, legg kokosris på og nyt med ris og retter.

Kok ris med kokosvann for å skape sødme og attraktiv aroma

Kokosgelé

Kul, søt kokosgelé hjelper deg med å fjerne kjedsomheten fordi du har spist mye under Tet.

Ingrediens:

• 10 g fleksibelt gelépulver;
• 1 liter kokosvann;
• 50 ml kokosmelk;
• 80 - 90 g sukker;
• Geléform eller glassbrett.

Utføre:

• Ha sukker, ferskt kokosvann og gelépulver i en kjele, rør godt og kok til blandingen er klar.
• Slå av varmen, hell blandingen i 2 forskjellige boller. Den ene bollen står hel, den andre blandes med kokosmelk.
• Hell blandingen i gelébrettet, alternerende 1 lag av blandingen med juice og 1 lag uten.
• La avkjøles, sett i kjøleskapet og spis gradvis.

Kul og søt gelépinne for å bekjempe kjedsomhet 

I tillegg kan du også bruke kokosvann til buljongretter som: Kjøttkraft, fiskekraft, rekekraft... Artikkelen har hjulpet deg å vite svaret på spørsmålet om hvor mange kalorier i kokosvann, øker det å drikke kokosvann vekt ?. Blog aFamilyToday ønsker deg og din familie en fredelig, sunn og lykkelig Tet!