Når du føler deg sliten, lei og ikke klarer å bli kvitt det, kan du umiddelbart legge til følgende 6 stemningsfremmende matvarer til menyen din. 1. Blåskjellsuppe ifølge onkel
Når du føler deg sliten, lei og ikke klarer å bli kvitt det, kan du umiddelbart legge til følgende 6 stemningsfremmende matvarer til menyen din.
1. Blåskjellsuppe
Ifølge lege og psykiater Drew Ramsey er blåskjell en stor kilde til vitamin B12, som hjernen trenger for å øke positive følelser og fokusere. B12 hjelper kroppen med å lage nevrotransmitterhormoner, som er viktige for å holde seg positive. Faktisk tilfører en bolle med chaisuppe 200 % av vårt daglige vitaminbehov.
2. Vannmelon
Ikke alle vet at denne saftige frukten kan fjerne tretthet på sommerettermiddager. Vannmelon inneholder citrullin, en aminosyre som utvider blodårene og øker blodsirkulasjonen. "Når blodet flyter lettere til hjernen, fungerer hjernecellene mer effektivt og tenkningen er smidigere" - Forsker Elizabeth Somer, forfatter av "Eating Leads to Happiness" erkjenner dette. Citruline øker hastigheten på informasjonsbehandlingen for å hjelpe hjernen med å løse hverdagslige problemer enklere. En annen fordel med vannmelon er at den er saftig. Å spise en stor skive melon tilsvarer et glass vann. Å holde kroppen hydrert er viktig for å opprettholde følelsesmessig velvære. I tillegg gir vannmelon også en stor mengde av antioksidanten lykopen, som har anti-inflammatoriske effekter, og forhindrer risikoen for følelsesmessige lidelser.
Å spise vannmelon fyller ikke bare på vann, men forbedrer også humøret ditt.
3. Reker
Hvis du ikke kan spise fisk to ganger i uken for å få i deg nok omega-3 som anbefalt av American Heart Association, tenk på reker. "Reker er en enkel rett og inneholder mye omega-3." Dr. Ramsey har vist at omega-3 innholdet i reker er 20 % høyere enn i laks. Ifølge mange studier hjelper omega-3 med å bekjempe betennelse, redusere stress og beskytte nevroner. Kroppen trenger alltid en balanse mellom to typer fettsyrer: omega-3 og omega-6 for å begrense nevrologisk dysfunksjon og negative tenkningstendenser.
4. Gresskarfrø
Dr Ramsey sa: "Gresskarfrø gir kroppen en enorm mengde sink og magnesium. Samtidig kan den kombineres i alle retter, fra yoghurt til røre og mikser.» 28,3 gram gresskarfrø inneholder bare 153 kalorier, men gir 40 % av magnesiumet og 14 % av det daglige behovet for sink. Sink fungerer som et nevroderivat og antioksidant og hjelper til med å holde humøret oppe. En liten studie fant til og med at sinktilskudd reduserte følelser av uro og sinne. I tillegg balanserer magnesium kroppens respons på stress, og øker dens evne til å håndtere stress og angst.
Gresskarfrø er mer enn bare en deilig matbit, men også en god mat som øker humøret.
5. Spinat
Mørkegrønne grønnsaker er en av matvarene som er rike på folat. Dette er et viktig vitamin for funksjon og beskyttelse av hjernen. Forskning viser at mange unge kvinner som ikke spiser de anbefalte 400 mcg/dag (mikrogram/dag) folat ofte føler seg trege. Så få nok folat til å fungere best mulig og få jobben gjort effektivt. Grønne grønnsaker gir også jern, et stoff som kvinner i syklusen ofte mangler, noe som reduserer energien. Spinat tilfører også vitamin C, forbedrer jernabsorpsjonen for kroppen. Ikke bare spinat, mørkegrønne grønnsaker: spinat, salat, mangoldblader virker også for å eliminere stress .
Legg spinat til menyen hver dag for å holde humøret godt.
6. Te
Vi vet alle at kaffe er et sentralstimulerende middel som gjør oss mer aktive. Men det er også en annen blanding som kan gjøre det: te. Ifølge en meta-analyse i tidsskriftet 'Australia & New Zealand Psychiatry', reduserte inntak av 68 mg koffein om dagen humørutløsere (ifølge det inneholder en stor kopp Starbucks Earl Grey-te 40 mg). koffein). Te er imidlertid ikke bare en pute for å skyve vekk melankolske følelser, men den kan også gjøre deg glad på et øyeblikk. Mange studier som ser på effekten av koffein på følelser har vist at kroppen alltid trenger minst en kopp te. Forskerne forklarer: koffein hemmer nevrotransmittere som deprimerer hjernen og øker følelsesmessige stoffer, som dopamin eller serotonin. Folk som regelmessig drikker te eller kaffe viser bedre kognitive responser, inkludert: evne til å konsentrere seg,
fleksibel spredning
Kilde: Oprah
Stress oppstår når vi står overfor visse situasjoner, men stress er ikke alltid en dårlig ting. I mange tilfeller, når vi ikke er bevisste og ukontrollerte, kan stress bli til en sykdom og påvirke helsen vår.
Sorg er en naturlig reaksjon når du opplever tap, enten det er en kjæres død, slutten av et forhold eller et vanskelig øyeblikk av overgang. Å lære å håndtere denne typen følelser kan gjøre det lettere for deg å komme over det.
Mat kan bidra til å redusere stress effektivt på mange måter. Noen matvarer inneholder fiber, betakaroten for å hjelpe støtte emosjonell balanse og stabilisere psykologisk tilstand effektivt
Hvis du ikke tror at mat kan forbedre humøret ditt og fjerne stress og tretthet, må du "studere" listen vår over supermat.
Stress kan føre til depresjon, men du kan likevel enkelt overvinne stress og press med disse 5 tipsene. I det moderne liv
Hva er det som gjør at ASMR - video- og lydfortellingsvideoer på Youtube oppnår et så høyt antall seere? La oss finne ut hva ASMR er og hvorfor det tiltrekker seg så mange mennesker.
Menn, når de utsettes for livspress som fører til stress hos menn, vil føre til at pasienter får negative tanker som påvirker helsen. Hvordan vite om en mannlig venn er under stress? Finn ut mer om de vanlige symptomene på stress hos menn i artikkelen nedenfor.
Stress, tretthet eller depresjon er følelser som alle opplever og ikke alle blir raskt kvitt den negative følelsen. Hvis du er stresset, gjør følgende.
Stress og angst hindrer deg i å nyte livet til det fulle? Følgende måter å eliminere stress på vil hjelpe deg å holde deg avslappet og full av lykke. Åpne favorittsangen din
Det finnes måter å avlaste stress i å studere for raske og enkle resultater er spørsmålet til mange unge som fortsatt sitter på skolen, spesielt studenter i eksamenssesongen.
Moderne liv er veldig vanskelig å unngå press, stress, kjedsomhet, fastlåst tilstand som gjør deg veldig utsatt for stress. Stress påvirker ikke bare mental helse, noen studier har også funnet en effekt på fysisk helse. Du kan referere til noen av følgende måter å redusere stress effektivt og raskt.
Enten du tar en lang biltur ut av byen eller flyr halvveis rundt i verden, kan pendling bli stressende. Overfylte flyplasser, helseproblemer og samhandling med flere mennesker kan gjøre enhver reise stressende.
Livskvaliteten blir stadig bedre, så presset øker også. Her er noen raske og effektive måter å redusere stress på 30 sekunder
Store endringer i livet kan lett bli en kilde til stress. Det er viktig å vite årsakene og hvordan de skal håndteres.
Stress er noe ingen ønsker, men det vil skje og eksistere når som helst i livet. Derfor vil håndtering av stress etter alder gjøre det lettere å håndtere og overvinne psykologiske hindringer.
"Skogbading" er ikke et nytt begrep, men nylig har de blitt populært ettersom nivået på mennesker som er påvirket av stress og stress øker dag for dag.
Ifølge psykologer vil registrering av følelser hjelpe deg med å enkelt kontrollere følelsene dine, forbedre humøret og mer effektivt håndtere problemer i livet ditt.
Alvorlig stress har mange vanlige manifestasjoner som vi ofte møter som søvnløshet, hodepine, hukommelsestap, ... Stress (stress) gir uforutsigbare konsekvenser, så det bør ikke være subjektivt Hvis du ser denne tilstanden over lengre tid, må du oppsøk lege for rettidige råd og behandling.
Når studenter kommer tilbake eller melder seg på denne høsten, er det kritiske problemet med angst og depresjon en diskusjon som foreldre, studenter og fagfolk som jobber med studenter ikke vil glemme. .
Stilt overfor livspress, langvarig stress, blir vi veldig lett stresset. Langvarig stress uten tidlig bedring vil føre til mange forstyrrelser i aktiviteter og påvirke livskvaliteten. Så hvordan lindre stress, redusere stress godt?
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
