Stilt overfor livspress, langvarig stress, blir vi veldig lett stresset. Langvarig stress uten tidlig bedring vil føre til mange forstyrrelser i aktiviteter og påvirke livskvaliteten. Så hvordan lindre stress, redusere stress godt?
Tempoet i det moderne livet gjør oss alltid travle og pressede, med lite tid til å hvile og slappe av. Derfor blir folks åndelige liv tørt og mer utsatt for negativitet enn før. Andelen av pasienter med stress og depresjon har også økt de siste årene. Så hvordan lindre livspress, redusere stress effektivt? Her er noen flere positive mentale helsetiltak som du kan henvise til.
Konseptet med nervøs spenning
Ifølge eksperter er nervøs spenning en reaksjon fra kroppen på mental ustabilitet. Når du er under høyt trykk, vil hjernen være "sensitiv" for å gjenkjenne og umiddelbart produsere Spennende Hormoner for at musklene skal jobbe, øke pulsen og gjøre pusten raskere. Rask pusting er en av kroppens antistressresponser. I tilfelle av positivt stress vil hjelpe oss å fokusere mer, håndtere alle situasjoner godt.
Nervestress er en reaksjon fra kroppen på mental ustabilitet.
Men hvis stress vedvarer i lang tid med regelmessig frekvens, vil det i stor grad påvirke helsen og nervesystemet. Pasienter vil oppleve helseproblemer som hodepine, magesmerter, ryggsmerter, søvnløshet, svekket immunforsvar, lett trist, engstelig, deprimert, ... Pasienten vil gradvis miste interessen for sport.
Noen tiltak for å lindre stress, redusere stress
Yoga
Man kan si at Yoga er en sport som ikke bare trener kroppens helse og smidighet, men som også bidrar til å gjøre humøret mer positivt. Gjennom øvelser vil de psykiske skadene gradvis bli bedre. Etter yogaøktene vil utøveren føle seg avslappet, stresset og trettheten forsvinner raskt . De vil elske livet og være mer optimistiske med tanke på livet. I tillegg stimulerer Yoga også blodsirkulasjonen, blodtilførselen til hjernen er tilstrekkelig for å hjelpe til med å klare sinnet, du vil alltid ta mer informerte valg.
I perioder med stress, sitt med rett rygg og bøyde bena. Åpne så knærne til sidene slik at sålene på venstre og høyre fot vender mot hverandre. Deretter legger du ryggen forsiktig på gulvet. På dette tidspunktet vil hendene bli plassert på magen. Deretter tar du en dyp og sakte magepust, og teller 30 ganger i tankene dine. Denne yogastillingen vil bidra til å lindre spenninger i ansikt, nakke, rygg og hofter, spesielt for personer som jobber sittende lenge som kontorarbeidere. Stramme muskler er også en av de enkle årsakene til hodepine og nervøse spenninger.
Sov i tide og få nok søvn
Tiden du sover er når kroppen er uthvilt og avslappet, organene vil "utnytte" denne tiden til å reparere skaden og regenerere tapt energi. Dette er også tiden for å hvile sinnet og eliminere stress. Derfor er det ekstremt viktig å sove i tide og få nok søvn. Dette er en av de beste måtene å lindre stress. Når du mister søvn, vil du lett stresse tankene dine og føre til stress. Stress gjør at du mister søvn. Øv deg på å legge deg tidlig for å unngå å havne i denne onde sirkelen!
Å sove i tide og få nok søvn er en av de beste måtene å lindre stress og redusere stress.
Hvis den biologiske klokken din er vant til å sove sent eller det er vanskelig for kroppen å sovne tidlig, kan du begrense bruken av elektroniske enheter 60 minutter før sengetid, slå av lysene på soverommet, massere, lese. Bøker hjelper til å slappe av sinnet . Søvnen vil komme lettere og vanen med å sove sent og sove sent vil bli overvunnet.
Svømming
Svømming er også en god måte å lindre stress på. Når du suger i kaldt vann, slapper hjernen din av og slapper av gjennom en prosess som kalles nevroner i hippocampus. På dette tidspunktet vil celler tapt på grunn av stress bli erstattet av nye celler.
Reduser stress, tretthet takket være damp øyemasken
I tillegg til metodene ovenfor, er en rask og enkel måte å redusere stress som du kan bruke, å dampe øynene. På markedet i dag kan du finne en lavendelduftende MegRhythm øyemaske produsert av det japanske selskapet Kao.
Masken har en behagelig duft, varmen på 40 grader celsius sprer seg for å lindre og lindre tretthet i øyeområdet. Samtidig bidrar denne temperaturen også til å fremme blodsirkulasjonen i hjernen, redusere mørke ringer i øynene, noe som gir deg et øyeblikk med fullstendig avslapning. Dette er et av tiltakene for å lindre stress og forhindre aldring i øyeområdet som har blitt brukt av mange unge de siste årene.
Å bruke en lavendelduftende MegRhythm øyemaske er en måte å redusere psykisk stress som mange unge mennesker bruker i dag.
I artikkelen er noen effektive og raske stressreduksjonstiltak som du kan bruke for å forbedre ånden din. Forhåpentligvis vil nyttig informasjon ovenfor hjelpe deg med å samle mer kunnskap om å ta vare på helsen din.