Hva er stressnivået ditt?

Stress oppstår når vi står overfor visse situasjoner, men stress er ikke alltid en dårlig ting. I mange tilfeller, når vi ikke er bevisste og ukontrollerte, kan stress bli til en sykdom og påvirke helsen vår.

I dagens moderne liv kan flere og flere ting føre til at folk faller inn i en tilstand av stress . Men ifølge eksperter finnes det ulike typer stress, og ikke alle er dårlige.

Det finnes mange forskjellige former for stress, og ikke alle er dårlige.

Stress er ikke bare en psykologisk tilstand, det er nært knyttet til helsen vår. Ved stress reagerer kroppen ved å produsere kjemikalier og hormoner , inkludert: kortisol , adrenalin, noradrenalin. De påvirker mennesker fysisk, mentalt og atferdsmessig.

Ikke alt stress er dårlig

Hos hver person vil det være forskjellige årsaker og virkninger som fører til stress, som psykiske traumer, dødsfall, skilsmisse, ugunstig arbeid, dårlig helse... Stress er subjektivt. Bare fordi noe kan være stressende for én person, betyr det ikke det vil ha samme effekt på en annen og omvendt.

Eksperter innså snart den relative størrelsen av stress, og de bekreftet at ikke alt stress fører til dårlige resultater. Faktisk hjelper visse typer stress oss til å handle raskere i nødstilfeller. Forklaringen på dette problemet er at ved stress vil pulsen øke kraftig, hjerneaktiviteten vil være raskere og skape en enorm energikilde. Det bidrar til å øke sensorisk følsomhet og øke våkenhet i kaotiske situasjoner.

Hva er stressnivået ditt?I noen situasjoner skaper stress en stor energikilde som hjelper oss til å gjøre det bedre på jobben.

Men stress er ikke farlig bare når det er forbigående. Det vil si at etter stress går kroppen tilbake til sin naturlige tilstand, puls og pust går ned, musklene slappes av.

Hvis presset fra jobb og liv får kroppen din til å lide av langvarig stress til et punkt av overbelastning, trekker blodårene seg sammen, hjertet ditt slår raskere og du klarer ikke lenger å håndtere dem. Over tid vil denne tilstanden ha alvorlige helseeffekter.

Vanlige typer stress

Eksperter identifiserer tre vanlige typer stress hos mennesker, inkludert: akutt stress, akutt langvarig stress og kronisk stress.

Akutt stress

Dette er den vanligste formen for stress. Det skjer med en gang kroppen blir utfordret. Presset ved å være vitne til en trafikkulykke, en stor krangel med en annen person eller en feil som forårsaker alvorlig skade, ... vil få kroppen til å aktivere denne biologiske responsen. Denne formen for stress er også kjent som en overfølsom respons, og den oppstår på et spesielt vanskelig tidspunkt.

Ifølge eksperter er akutt stress ikke alltid negativt. De separate periodene du opplever akutt stress har ingen effekt på den generelle helsen. Tvert imot er de også bra for din mentale helse da de hjelper hjernen din å utvikle seg slik at den best kan reagere på stressende situasjoner i fremtiden.

Hva er stressnivået ditt?Spenningen i argumenter er ofte akutt og forsvinner etterpå.

Akutt stress er først virkelig alvorlig når det er et resultat av voldelige, livstruende hendelser. I løpet av denne tiden kan du oppleve psykiske problemer som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller akutt stresslidelse (ASD).

Langvarig akutt stress

Når akutt stress oppstår ofte, utvikler det seg til langvarig akutt stress.

Det avslørende tegnet på denne tilstanden er at stemningen blir kortvarig, irritabel og engstelig. Du vil ha en tendens til å se på de negative sidene av livet. Langvarig akutt stress påvirker din fysiske og mentale helse. På dette tidspunktet får du ikke lenger fordelene av stress.

Kronisk stress

I sin kroniske form er stress nesten ukontrollerbart og kan ikke forsvinne. Det betyr at du må håndtere stress resten av livet. Kronisk stress kan skyldes følgende faktorer:

  • Hyppig materialmangel;
  • Ulykkelig ekteskap;
  • Å ha et familiemedlem med en akutt stresslidelse;
  • Dårlig jobbstatus.

Kronisk stress kan forårsake en rekke farlige sykdommer som: hjertesykdom, eksem, lungebetennelse , skrumplever, fordøyelsesforstyrrelser , plutselig vekttap, kreft, depresjon , søvnforstyrrelser, kortsiktig hukommelsestap eller oppfordre deg til å begå selvmord.

Lær deg hvordan du håndterer stress

Uansett form for stress, er manifestasjonen forskjellig fra person til person. Når de er under stress, opplever noen mennesker hodepine eller magesmerter, mens andre lider av søvnløshet, depresjon og sinne. Så, det første du vil gjøre når du vil håndtere stress er å føle etter deg selv og i hvilke former det vises.

Når du har identifisert det, må du identifisere stressfaktorene dine, noe som gjør det lettere å komme over det. Stressmestring inkluderer:

  • Ta vare på deg selv ved å spise sunt, trene regelmessig og få nok søvn (7 - 8 timer/dag)
  • Finn støtte fra andre for problemer du ikke kan løse på egen hånd.
  • Forbedre sosiale forbindelser.
  • Tillat deg selv å hvile mer etter stressende hendelser.
  • Unngå alkohol og sentralstimulerende midler, siden de ser ut til å lindre stress på kort sikt, men forårsaker mange helseproblemer senere.

Å praktisere yoga hjelper til med å regulere pusten, balansere humøret og forbedre stress.

Jada, du kan ikke helt eliminere stress fra livet ditt, men du kan kontrollere det. Dette er viktig for deg for å opprettholde et sunt og balansert liv. Ved å gjenkjenne stresset ditt tidlig og vite hvilken form det er i, vil du lettere kunne håndtere og forebygge det.


30 uker

30 uker

Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 30 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!

25 måneder

25 måneder

For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 25 måneder gammel.

Uke 42

Uke 42

Å føde ved 42 uker er ekstremt sjelden. Men hvis en gravid mor støter på denne situasjonen, vennligst se delingen om det 42 uker gamle fosteret fra eksperter på aFamilyToday Health!

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris

aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.

Tegn på sjenerte barn foreldre må ta hensyn til!

Tegn på sjenerte barn foreldre må ta hensyn til!

aFamilyToday Health - Visste du at sjenerte barn påvirkes av mange følelser? Det er et resultat av en rekke følelser av frykt, spenning, frykt og forvirring.

Familiekonflikt: Hva bør barn gjøre for å overvinne?

Familiekonflikt: Hva bør barn gjøre for å overvinne?

Familien er et sted å elske, ikke et sted for barn å se familiekonflikter skje. Hva må barn gjøre for å møte og overvinne dette problemet?

Stadier av fødsel og naturlig smertelindring

Stadier av fødsel og naturlig smertelindring

Lengden på fødselen er forskjellig for hver gravid kvinne, men det finnes generelle tiltak for å redusere denne smerten naturlig.

5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete

5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete

aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.

Stress under graviditet kan skade det ufødte barnet

Stress under graviditet kan skade det ufødte barnet

Forskere i Storbritannia sier at stress under graviditet kan påvirke IQ, fosterutvikling og forårsake andre problemer i livet.

Øvelser for gravide i første trimester

Øvelser for gravide i første trimester

aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.

Årsaker til hårtap hos barn

Årsaker til hårtap hos barn

Hårtap er ganske normalt ikke bare for voksne, men også hos barn. Men hva hvis babyen din mister for mye hår?

Bananer er flotte for ammende mødre

Bananer er flotte for ammende mødre

Bananer er blant fruktene som er rike på essensielle næringsstoffer og mineraler, og er gunstige for ammende mødre.

7 enkle tips for å hjelpe barn å gi opp dårlige vaner

7 enkle tips for å hjelpe barn å gi opp dårlige vaner

Barn har alltid dårlige vaner. Det er din jobb som forelder å hjelpe barnet ditt med å bryte denne dårlige vanen før den blir verre.

Kurere dårlige vaner med tommelsuging, hårtrekking, neseplukking. superenkelt for barn

Kurere dårlige vaner med tommelsuging, hårtrekking, neseplukking. superenkelt for barn

aFamilyToday Health - Selv om de er irriterte over barnas dårlige vaner, hvis de vet årsakene til disse tingene, kan foreldre hjelpe barna å gi dem opp.

Uke 25

Uke 25

Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.

5 effektive måter å gi opp vanen med å bite negler hos barn

5 effektive måter å gi opp vanen med å bite negler hos barn

Vanen med å bite negler hos barn gjør neglene bare, riper og bløder. Hvis denne vanen ikke stoppes tidlig, kan barn bli avhengige og ubevisst bite negler.

Sannheten er at stress kan forårsake spontanabort

Sannheten er at stress kan forårsake spontanabort

Mange vitenskapelige studier har bevist at stress kan forårsake spontanabort fordi det stimulerer kroppen til å skille ut et hormon i blodet som øker risikoen for spontanabort. Dessuten kan morens dårlige humør under svangerskapet også påvirke fosterets helse senere i livet.

Bør foreldre la 2-åringene se på TV?

Bør foreldre la 2-åringene se på TV?

aFamilyToday Health - Toåringer er en viktig periode i babyens utvikling. Miljøet rundt påvirker barna direkte. Bør foreldre la barna se på TV?

Hvorfor svinger mors humør lett?

Hvorfor svinger mors humør lett?

aFamilyToday Health - Når en gravid mors kropp blir tung og humøret hennes også er humørsykt, må hun bruke disse tipsene for å elske livet mer.

Bør du bruke søvntreningsmetoden Cry It Out for babyen din?

Bør du bruke søvntreningsmetoden Cry It Out for babyen din?

aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Helseeffekter av antibiotika

Helseeffekter av antibiotika

Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.

Skille hudtyper og passende pleie

Skille hudtyper og passende pleie

Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?