Enten du tar en lang biltur ut av byen eller flyr halvveis rundt i verden, kan pendling bli stressende. Overfylte flyplasser, helseproblemer og samhandling med flere mennesker kan gjøre enhver reise stressende.
Hvis det å tenke på en kommende tur gjør deg nervøs, er du ikke alene. Med opptil 40 % av den amerikanske befolkningen redd for å fly, påvirker Covid-19 fortsatt hvordan og når folk kan reise, og selv ulykker så enkle som å glemme å pakke noe kan skje. kan forårsake uventet stress. En fersk undersøkelse fant at 1 av 4 amerikanere føler at noe kommer til å skje på hver tur de tar.
Å reise kan være morsomt, men også stressende. Du må planlegge hvor du skal, pakke, få tillatelse fra byrået – og drar du til et nytt land eller språk, er det en ny kultur. Alle disse er stressfaktorer. Den gode nyheten er at det er mange måter å holde seg rolig og nyte reisen.
Å reise til nye land er en hobby for mange mennesker
Grundig organisert
Planlegging fremover kan bidra til å redusere stresset ved å reise. Start med en pakkeliste med klær og toalettsaker , sammen med en oppgaveliste. Disse trinnene kan redusere reiseangst når avreisedatoen nærmer seg.
Sørg for å undersøke hvor du skal: Vær forberedt på all slags vær, ha alltid med deg solkrem og besøk informasjonssider for å lære om lokale reiserestriksjoner, veksle pengevaluta og eventuelle nødvendige vaksinasjoner for reisemålet ditt, for eksempel Covid-19-vaksinen.
Pakk essensielle for egenomsorg: Husk å pakke det du trenger for å hjelpe deg med å føle deg best mulig, både fysisk og mentalt. Dette inkluderer alt fra resepter til din favoritt lavendel eterisk oljespray.
Skriv ut reiseruten din: Hva ville du gjort hvis du mistet telefonen? Du bør skrive ut reiseruten din sammen med flynummer, hotellbekreftelse, telefonnummer og viktig adresse - for sikkerhets skyld.
Nøye organisering før hver tur vil hjelpe deg å være mer proaktiv og være i stand til å takle situasjoner som oppstår
Prioriter egenomsorg
Med så mye reiselogistikk er det lett å glemme å ta vare på seg selv. Sørg for å få en god natts søvn før turen, drikk rikelig med væske (unngå alkohol, sukker og koffein hvis du kan) og spis godt. Prøv å pakke sunn snacks. Fast mat - som gulrøtter, tørket frukt og granola - er vanligvis tillatt gjennom flyplasssikkerheten, og du kan pakke alle slags søppelmat i kjøleskapet hvis du reiser i et personlig kjøretøy.
Egenomsorg betyr også å håndtere stress . Heldigvis er det mange raske måter å slappe av når som helst og hvor som helst:
Nyt turen
Nyt turen på de mest spennende måtene
Reiser kan være fulle av overraskelser – både gode og dårlige. Prøv å være fleksibel og gå med strømmen. Det finnes måter å løfte humøret og holde seg positiv, samt strategier for å få det beste ut av enhver situasjon.
Eksempel: Når ting ikke går som forventet, prøv noe nytt. Temposkiftet kan utfordre deg på en positiv måte. Så hvis din tropiske strandferie regner, kan du kanskje dra til et lokalt museum for å besøke eller prøve maten på en ny restaurant.
Her er 3 enkle måter å gjøre langdistansereiser mindre stressende på . Hvis du føler landangst under den kommende turen, omfavn det som er rett foran deg. Prøv deg frem med å lære et nytt språk, ny mat eller møte nye mennesker. Viktigst, se det som et eventyr i å prøve noe nytt og komme seg ut av komfortsonen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
