3 enkle måter å gjøre langreise mindre stressende på

Enten du tar en lang biltur ut av byen eller flyr halvveis rundt i verden, kan pendling bli stressende. Overfylte flyplasser, helseproblemer og samhandling med flere mennesker kan gjøre enhver reise stressende.

Hvis det å tenke på en kommende tur gjør deg nervøs, er du ikke alene. Med opptil 40 % av den amerikanske befolkningen redd for å fly, påvirker Covid-19 fortsatt hvordan og når folk kan reise, og selv ulykker så enkle som å glemme å pakke noe kan skje. kan forårsake uventet stress. En fersk undersøkelse fant at 1 av 4 amerikanere føler at noe kommer til å skje på hver tur de tar.

Å reise kan være morsomt, men også stressende. Du må planlegge hvor du skal, pakke, få tillatelse fra byrået – og drar du til et nytt land eller språk, er det en ny kultur. Alle disse er stressfaktorer. Den gode nyheten er at det er mange måter å holde seg rolig og nyte reisen.

Å reise til nye land er en hobby for mange mennesker

Grundig organisert

Planlegging fremover kan bidra til å redusere stresset ved å reise. Start med en pakkeliste med klær og toalettsaker , sammen med en oppgaveliste. Disse trinnene kan redusere reiseangst når avreisedatoen nærmer seg.

Sørg for å undersøke hvor du skal: Vær forberedt på all slags vær, ha alltid med deg solkrem og besøk informasjonssider for å lære om lokale reiserestriksjoner, veksle pengevaluta og eventuelle nødvendige vaksinasjoner for reisemålet ditt, for eksempel Covid-19-vaksinen.

Pakk essensielle for egenomsorg:  Husk å pakke det du trenger for å hjelpe deg med å føle deg best mulig, både fysisk og mentalt. Dette inkluderer alt fra resepter til din favoritt lavendel eterisk oljespray.

Skriv ut reiseruten din: Hva ville du gjort hvis du mistet telefonen? Du bør skrive ut reiseruten din sammen med flynummer, hotellbekreftelse, telefonnummer og viktig adresse - for sikkerhets skyld.

Nøye organisering før hver tur vil hjelpe deg å være mer proaktiv og være i stand til å takle situasjoner som oppstår

Prioriter egenomsorg

Med så mye reiselogistikk er det lett å glemme å ta vare på seg selv. Sørg for å få en god natts søvn før turen, drikk rikelig med væske (unngå alkohol, sukker og koffein hvis du kan) og spis godt. Prøv å pakke sunn snacks. Fast mat - som gulrøtter, tørket frukt og granola - er vanligvis tillatt gjennom flyplasssikkerheten, og du kan pakke alle slags søppelmat i kjøleskapet hvis du reiser i et personlig kjøretøy.

Egenomsorg betyr også å håndtere stress . Heldigvis er det mange raske måter å slappe av når som helst og hvor som helst:

• Puste: Pusteøvelser kan være nyttige for å roe nervesystemet og gi en mer avslappet tilstand. Et enkelt alternativ er 4-4-4-teknikken: Pust inn i 4 tellinger, hold i 4 og pust ut i 4, eller prøv å puste inn mens du sier "Jeg er" og deretter puste ut med en positiv uttalelse. som "fredelig" Gjenta begge veier som ofte som du trenger.
• Visualiser: Se for deg et sted som får deg til å føle deg trygg, komfortabel og helt i fred. Tenk på detaljene til det stedet og la deg selv gå dit i tankene dine.
• Distraher deg selv: For noen mennesker distraherer musikk og filmer deg for å fordrive tiden. Andre finner trøst i rolige aktiviteter, som å lese og løse gåter.

Nyt turen

Nyt turen på de mest spennende måtene

Reiser kan være fulle av overraskelser – både gode og dårlige. Prøv å være fleksibel og gå med strømmen. Det finnes måter å løfte humøret og holde seg positiv, samt strategier for å få det beste ut av enhver situasjon.

Eksempel: Når ting ikke går som forventet, prøv noe nytt. Temposkiftet kan utfordre deg på en positiv måte. Så hvis din tropiske strandferie regner, kan du kanskje dra til et lokalt museum for å besøke eller prøve maten på en ny restaurant.

Her er 3 enkle måter å gjøre langdistansereiser mindre stressende på . Hvis du føler landangst under den kommende turen, omfavn det som er rett foran deg. Prøv deg frem med å lære et nytt språk, ny mat eller møte nye mennesker. Viktigst, se det som et eventyr i å prøve noe nytt og komme seg ut av komfortsonen.