30 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 30 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Hva er skogsbading og hvorfor bør du prøve det?
"Skogbading" er ikke et nytt begrep, men nylig har de blitt populært ettersom nivået på mennesker som er påvirket av stress og stress øker dag for dag.
Stress er en del av hverdagen. Men for mye stress kan påvirke deg mentalt og fysisk. Å føle seg stresset på lang sikt kan føre til depresjon , økt angst og til og med fysiske symptomer, som kroppssmerter. En enkel måte å håndtere stress på? Tilbring tid i naturen – eller ta et skogsbad.
Hva er skogsbading?
I 1982 opprettet det japanske departementet for landbruk, skogbruk og fiskeri begrepet shinrin-yoku, som betyr "bade i skogen" eller "absorbere atmosfæren i skogen". Denne metoden oppmuntrer folk til å bare tilbringe tid i naturen - ingen faktisk bading er nødvendig. Det er også veldig lite støtende, noe som betyr at du ikke trenger å løpe intense stier eller fotturer.
Målet med skogbading er å leve i nuet mens du fordyper sansene dine i synet og lydene fra de naturlige omgivelsene.
Skogsbading er et begrep som stammer fra Japan
Helsefordeler ved skogbading
Det er en grunn til at de største byene i verden har parker, trær og naturlommer på kryss og tvers av travle gater. En studie fra International Journal of Environmental Health Research fant at å tilbringe tid i en urban park kan ha en positiv effekt på en persons følelse av velvære.
I tillegg til byparker, bidrar en dypere praksis med å bade i skogen også til å senke blodtrykket, hjertefrekvensen og nivåene av skadelige hormoner - som kortisol, som kroppen din produserer når du er stresset. Dette kan bidra til å sette deg i en roligere og mer avslappet tilstand.
I tillegg har studier funnet at bare å tilbringe 10 til 20 minutter om dagen utendørs kan øke helse og velvære - og redusere stressnivået.
Skogsbading hjelper deg å lindre stress effektivt
Hvordan trene skogsbading
Selv om ordet "skog" er i navnet til denne metoden, ikke bekymre deg - du trenger ikke gå ut i et sterkt skogkledd område. Du kan ta en tur til en nærliggende park, favorittstien din, stranden eller andre naturlige omgivelser. Bare sørg for å slå av eller dempe telefonen eller andre enheter. Nøkkelen er å praktisere mindfulness. Det betyr å være tilstede og komplett i øyeblikket.
Når du har nådd målet ditt, ta noen dype åndedrag og sentrer deg selv. Fokuser på hva sansene dine tar til seg – enten det er lukten av havets friske luft eller fuglekvitter.
Bruk noen enkle minutter på å observere omgivelsene dine. Sitt og se trærne vaier i vinden eller bare gå rundt. Hvis du bestemmer deg for å gå, gå i rolig tempo og uten et spesifikt mål. Det viktige er å la sinnet og sansene utforske og nyte.
Sikkerhetstips: Vær alltid oppmerksom på omgivelsene dine, følg merkede stier og kle deg riktig. Husk å vurdere ting som solbeskyttelse og allergibeskyttelse. Når det er mulig, ta med en venn eller la noen få vite hvor du skal og hvor lenge.
Du kan gå til en grønn park i nærheten av huset ditt for å nyte øyeblikk av harmoni med naturen
En god tommelfingerregel er å trene skogsbading i minst 20 minutter om dagen. Hvis du ikke har mye tid til overs, er det greit. Du kan starte med en kortere periode. I tillegg er formålet med jungelbading for avslapning og isolasjon - øvelsen skal ikke føles som et ork. Det skal være en aktivitet du ser frem til og trives med.
Ser etter flotte øyeblikk
Uansett hvor mye tid du tilbringer utendørs, sørg for å se etter øyeblikk som får deg til å føle deg overrasket – eller forbløffet. En studie fant at "gå i skogen" førte til økte følelser av lykke og sosial tilknytning hos eldre voksne. Du kan gjøre handlingen med å gå i skogen ved å se deg rundt med friske øyne eller ta en ny omvei av stien.
Over er en artikkel som sender deg informasjon om hva skogbading er og hvorfor du bør prøve det ?. Du kan også knytte skogsbading til journalføringsrutinen din. Etter hver treningsøkt, bruk journalen din til å holde oversikt over opplevelsene eller tankene dine i naturen. Det er en fin måte å spore treningsøkter som gir deg en følelse av endring over tid - og hjelper deg å skape vaner for å støtte din generelle helse.
25 måneder
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 25 måneder gammel.
Uke 42
Å føde ved 42 uker er ekstremt sjelden. Men hvis en gravid mor støter på denne situasjonen, vennligst se delingen om det 42 uker gamle fosteret fra eksperter på aFamilyToday Health!
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Tegn på sjenerte barn foreldre må ta hensyn til!
aFamilyToday Health - Visste du at sjenerte barn påvirkes av mange følelser? Det er et resultat av en rekke følelser av frykt, spenning, frykt og forvirring.
Familiekonflikt: Hva bør barn gjøre for å overvinne?
Familien er et sted å elske, ikke et sted for barn å se familiekonflikter skje. Hva må barn gjøre for å møte og overvinne dette problemet?
Stadier av fødsel og naturlig smertelindring
Lengden på fødselen er forskjellig for hver gravid kvinne, men det finnes generelle tiltak for å redusere denne smerten naturlig.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Stress under graviditet kan skade det ufødte barnet
Forskere i Storbritannia sier at stress under graviditet kan påvirke IQ, fosterutvikling og forårsake andre problemer i livet.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Årsaker til hårtap hos barn
Hårtap er ganske normalt ikke bare for voksne, men også hos barn. Men hva hvis babyen din mister for mye hår?
Bananer er flotte for ammende mødre
Bananer er blant fruktene som er rike på essensielle næringsstoffer og mineraler, og er gunstige for ammende mødre.
7 enkle tips for å hjelpe barn å gi opp dårlige vaner
Barn har alltid dårlige vaner. Det er din jobb som forelder å hjelpe barnet ditt med å bryte denne dårlige vanen før den blir verre.
Kurere dårlige vaner med tommelsuging, hårtrekking, neseplukking. superenkelt for barn
aFamilyToday Health - Selv om de er irriterte over barnas dårlige vaner, hvis de vet årsakene til disse tingene, kan foreldre hjelpe barna å gi dem opp.
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
5 effektive måter å gi opp vanen med å bite negler hos barn
Vanen med å bite negler hos barn gjør neglene bare, riper og bløder. Hvis denne vanen ikke stoppes tidlig, kan barn bli avhengige og ubevisst bite negler.
Sannheten er at stress kan forårsake spontanabort
Mange vitenskapelige studier har bevist at stress kan forårsake spontanabort fordi det stimulerer kroppen til å skille ut et hormon i blodet som øker risikoen for spontanabort. Dessuten kan morens dårlige humør under svangerskapet også påvirke fosterets helse senere i livet.
Bør foreldre la 2-åringene se på TV?
aFamilyToday Health - Toåringer er en viktig periode i babyens utvikling. Miljøet rundt påvirker barna direkte. Bør foreldre la barna se på TV?
Hvorfor svinger mors humør lett?
aFamilyToday Health - Når en gravid mors kropp blir tung og humøret hennes også er humørsykt, må hun bruke disse tipsene for å elske livet mer.
Bør du bruke søvntreningsmetoden Cry It Out for babyen din?
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 brystforbedringskrem bra?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!