Ifølge psykologer vil registrering av følelser hjelpe deg med å enkelt kontrollere følelsene dine, forbedre humøret og mer effektivt håndtere problemer i livet ditt.
Ifølge psykologer vil registrering av følelser hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine enkelt, forbedre humøret ditt og mer effektivt håndtere problemer i livet.
Følelser påvirker mennesker hvert minutt, hvert sekund. Når du føler deg engstelig på jobb, er det lett å gjøre feil og vanskelig å komme med gode ideer. Eller plutselig er du motløs av en ukjent grunn, du vil bare legge deg ned, ikke gjøre noe. Og hvis du er sint, har du ofte en tendens til å være aggressiv mot de rundt deg selv av de minste grunner.
I det øyeblikket følelsene dine kommer ut av kontroll, blir de daglige aktivitetene dine mye mer kaotiske. Uten å vite årsaken til og behandlingen av problemet, vil det være vanskelig for deg å forbedre humøret og bli stabil.
Å kjenne situasjonen bak følelsen hjelper deg å ha den riktige måten å håndtere den på.
Følelser må håndteres som penger
Jo tettere folk forvalter penger, jo mer er de vilkårlige med sine egne følelser. Med penger sparer vi ofte automatisk og følger nøye med på utgiftene våre, de resterende pengene sammen med våre sparevaner. Med andre ord, hvis vi ikke forvalter det nøye, samsvarer ikke inntektene og utgiftene, og det er vanskelig å overkomme.
Faktisk må følelser håndteres på samme måte. Du må ta følelsene dine mer seriøst, finne ut hvorfor du føler som du gjør, og hvor årsakene kommer fra. På den måten vil du kunne lese følelsene dine, redusere stress og forbedre humøret ditt på en mer positiv måte.
Følelsesdagbok er en effektiv måte å håndtere følelser på
Uansett dag bør du skrive ned tre ting:
- Dagens dominerende følelse
- Dagens begivenhet
- Forbindelsen mellom dine følelser og hendelser
Du bruker en notatbok eller telefonapp for å registrere dagens følelser.
Skaff deg en god vane med journalføring, du vil innse hvordan følelsene dine endrer seg på en dag. Dette er en helt normal ting. Fordi vi alle er mennesker og vi kan ikke kontrollere alt rundt oss eller hvordan vi trenger å reagere. Når du forstår dette, vil du være mer sympatisk med deg selv og andre. Det er umulig å fortsette å føle seg glad og glad hele dagen lang, så ikke tving deg selv til å fortsette med positive følelser.
Du lærer gradvis forholdet mellom følelser og dagens hendelser gjennom dagboken. Før det trodde du ikke at regnet som gjorde deg humørsyk eller sa hei til naboene kunne få deg til å føle deg energisk hele dagen. Men nå vet du nøyaktig hva som gjør deg glad, engstelig eller trist.
Du kan bruke emosjonelle dagbokapplikasjoner installert på telefonen for enklere sammenligning. I begynnelsen må du prøve å holde ting normalt – ikke døm humøret ditt etter time, fordi følelsene svinger med tiden. I stedet bør du spore humøret ditt for dagen i henhold til hendelsene som utspiller seg.
Over tid, selv om følelsene fortsatt er flyktige, kan du forbedre humøret ditt ved å dyrke positive opplevelser og dempe det negative. Etter at du har identifisert dem, kan du gjøre dette. Tidligere gjorde dårlig vær deg trist, nå føler du deg fortsatt litt humørsyk, men du vet at du kan gjøre deg selv glad mens du er hjemme og gjør de tingene du alltid har tenkt å gjøre.
Følelsesdagbok, tips for å hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør.
Hvis du vil endre det håndgripelige, må du først påvirke det usynlige. Når du registrerer følelsene dine, forbedrer du faktisk humøret og livet ditt.
fleksibel spredning
Kilde: Lifehack