Nominer de 5 beste godartede, skånsomme solkremene for sensitiv hud
La oss ta en titt på 5 solkremprodukter med milde, godartede ingredienser som ikke irriterer huden og passer for sensitiv hud.
30 mest effektive måter å redusere stress på 30 sekunder
Livskvaliteten blir stadig bedre, så presset øker også. Her er noen raske og effektive måter å redusere stress på 30 sekunder.
Stress er en følelse av spenning eller press på psyken før hverdagens press. Noen ganger har livet så mange ting som får deg til å føle deg presset, innestengt og ønsker å eksplodere når som helst. Hvis du alltid beholder denne negative psykologiske tilstanden, vil det i stor grad påvirke helsen din og ditt daglige liv.
Konsekvenser av langvarig stress
Selv om stress er en naturlig mekanisme i kroppen, kan langvarig eksponering for det føre til en rekke sykdommer som:
- Depresjon, angstlidelser, personlighetsforstyrrelser.
- Noen fordøyelsessykdommer som gastritt, kolitt, irritabel tykktarm, ...
- Økt risiko for hjertesykdom, blodtrykk, hjerneslag.
- Menstruasjonsforstyrrelser som menstruasjonsforstyrrelser , dysmenoré,...
- Hud og hår påvirkes også.
Fortell deg 30 måter å redusere stress på 30 sekunder
Du kan bruke en av måtene nedenfor for å frigjøre den negative energien forårsaket av stress, og hjelpe til raskt å gjenvinne balansen og roe sinnet.
Prøv å smile
En studie fant at det å prøve å smile virkelig hjelper til med å lindre stress, selv om det er et tvunget smil.
Latter senker nivåene av stresshormoner som kortisol, adrenalin, dopamin, adrenalin ... Det bidrar også til å øke endorfiner og nevrotransmittere.
Latter øker antallet antistoffproduserende celler og øker effektiviteten til andre. Alt dette skaper et sterkere immunsystem, samt mindre fysisk stress.
Sitt rett
Sett føttene på bakken, se rett ut, hold ryggen rett, la skulderbladene trekke seg tilbake i riktig posisjon og ned, slapp av i kroppen, ta et dypt pust. Du vil føle deg mye mer komfortabel og avslappet.
Å sitte oppreist gjør kroppen mer komfortabel
Riktig pusteteknikk
Ta et dypt pust ned i magen i 4 sekunder, hold pusten i 8 sekunder og pust jevnt ut i 4 sekunder. Gjenta til du føler deg roligere.
Selvmassasje
Løft skuldrene opp mot ørene og slipp ned. Bruk den andre hånden til å massere. Deretter snur du nakken en gang til, og du har fullført en av måtene å redusere stress på på 30 sekunder.
Hvis du kan be noen massere skuldrene dine, blir effekten enda bedre!
Spør andre mennesker
Dette er også en annen flott metode for å hjelpe deg med å bli kvitt negative følelser i noen sekunder. Send en rask melding til en venn eller still noen spørsmål til kollegaen som sitter ved siden av deg.
Lukt på blomstene
Å ta et øyeblikk for å stoppe opp og lukte på en duftende blomst er også en effektiv måte å lindre stress på 30 sekunder. En studie fant at folk som berører og lukter duften av planter og blomster opplever mindre stress og angst.
Bruk duften av essensielle oljer
Hvis du ofte opplever stress, invester litt penger for å velge å kjøpe eteriske oljer. Eteriske oljer og dufter som lavendel og kamille kan bidra til å fordrive positive følelser, bringe fred i sinnet og gjøre det lettere for kroppen å puste dypt og lenger, samtidig som de beroliger systemet.
Påfør en mild hudkrem
Hvis du ikke ønsker å kjøpe eteriske oljer eller diffusorer for eteriske oljer, kan du bruke en håndkrem med en lignende duft. Denne metoden er også veldig effektiv!
Drikk te i stedet for kaffe
Kaffe inneholder mye koffein for å hjelpe deg med å øke energien, men å drikke for mye kan føre til en økning i stresshormoner som et resultat. Derfor bør te brukes i stedet for kaffe. Det er bare å lage en pakke myntete eller kamillete, så får du en kopp te som er både deilig og raskt stressavvisende.
Te og deres duft har en effektiv stressavlaster
Tyggegummi
Noen studier viser at tyggegummi også kan bidra til å senke kortisolnivået som fører til redusert stress.
Gjør godt arbeid
Ifølge forskning kan det å gjøre gode handlinger aktivere de delene av hjernen som er forbundet med positive følelser, og bidra til å gjenopplive din egen selvfølelse og lindre stress.
Lytt til lett musikk
Myk musikk, klassisk musikk eller lyden av bølger vil holde kortisolnivået moderat og gå tilbake til sin opprinnelige likevekt.
Lek med kjæledyr
Legg kjæledyr til listen over avstressende terapier. Ifølge forskning har dyreeiere bedre hjertefrekvens og blodtrykk. De har også en tendens til å reagere mindre intenst i stressende situasjoner og er i stand til å komme seg raskere etter å ha møtt press.
Rett opp armer og ben
Stå opp, strekk, strekk ofte. Bare bruk dette middelet i noen minutter om dagen, du vil redusere stress og angst mer.
Forlat datamaskinen, telefonen
Den konstante vibrasjonen av telefonen og innkommende e-postmeldinger setter kroppen din i en kampfull tilstand ved å utløse et utbrudd av adrenalinhormoner. Prøv derfor å la telefonen og datamaskinen ligge en stund. Du kan gå glipp av noen få tekstmeldinger, e-poster, men mot slutten av dagen vil ånden din føle seg mye mer avslappet.
Et kyss
En fin måte å lindre stress på 30 sekunder er å kysse partneren eller babyen din. Et dypt kyss er en ekstremt effektiv stressavlaster for både menn og kvinner.
Klem en ball
Å klemme baller, spinnere eller andre taktile spill kan hjelpe deg med å gjenvinne fokus, løsne fra negative tanker.
Doodling
Når du føler deg stram som en snor, spesielt på stressende dager på kontoret, kan du tegne alle tilfeldige former på ripepapir, notatbøker osv.
Spis grønn mat
En av de enkleste og sunneste måtene å redusere stress på er å spise frukt og grønnsaker. Ifølge forskning har folk som spiser mer frukt og grønnsaker en tendens til å ha et gladere og roligere humør.
Grønn mat hjelper deg å holde deg roligere
Danse
Vi vet at trening og musikklytting er effektive måter å redusere stress på. Så å kombinere to aktiviteter – dans – vil hjelpe deg å lindre stress raskt.
Se bilder som gjør deg glad
På pulten kan du legge favorittsakene dine, for eksempel fotorammer, bamser osv. har effekten av å "lade ånden". Å se på dem kan hjelpe deg å føle deg avslappet, lettet. Hvem kan stresse av å se på de beste øyeblikkene i livet sitt?
Ta 30 skritt for å lindre stress på 30 sekunder
Å gå rundt i huset eller kontoret i 30 sekunder vil hjelpe deg å glemme stresset midlertidig, kroppen er mindre sliten.
Ta en slurk vann.
Mangel på vann kan også gjøre deg stresset. Å drikke et glass kaldt eller varmt vann vil umiddelbart forfriske deg.
La oss si "nei"
Å vite hvordan du sier nei er også en måte å hjelpe deg med å redusere arbeidsbyrden – en av kildene til stress.
Vask ansiktet med kaldt vann
Du kan vaske ansiktet med kaldt vann eller bruke mineralspray i stedet for å vaske ansiktet, noe som også er en praktisk og effektiv måte for deg å gjenvinne fatningen umiddelbart.
Spise sjokolade
Sjokolade har effekten av å redusere stress, en sjokoladeplate hjelper deg også med å lade opp, unngå hypoglykemi.
Syng favorittlåten din
Hvis du jobber hjemmefra eller på ditt eget rom, vil bare det å synge høyt noen linjer eller refreng av favorittsangen din gjøre deg mye mer fornøyd.
Tegn et stressmestringsdiagram
Når du er midt i et rot og ikke vet hvordan du skal komme deg ut, er det ekstremt lett å bli stresset. Ved å kartlegge en løsning, tegne et tankekart, vil du avlaste trykket på hjernen din og redusere trykket på dem.
Tankekartlegging vil hjelpe deg å se problemer klarere og løse dem på en tilfredsstillende måte
Reduser stress med øvelser
Å gjøre 15 knebøy, 15 armhevinger, boksing eller en kort bokseøkt (hvis du trener kampsport)... vil være ekstremt effektive måter å gjenvinne balansen på, takket være at du kaster deg ut i fysiske aktiviteter som ikke vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Glem stress og angst.
Lukk øynene i 30 sekunder for å lindre stress
Fortell deg selv at alt blir bra. Lukk øynene i noen sekunder, pust dypt, bruk mental styrke, positive tanker for å fjerne stress, du vil føle deg litt bedre.
Ovenfor er effektive måter å redusere stress på på 30 sekunder. Forhåpentligvis med ovenstående nyttig informasjon, kan leserne selv finne den rette metoden for å lindre stress, tretthet og press på den mest effektive måten.
Hva er kobberpeptid? Fordeler med kobberpeptid
Kobberpeptid er kjent for sin evne til å forhindre risiko for aldring av huden, gjøre huden smidig og fast, bidra til å lege sår og stimulere håret til å vokse raskere.
Ingens eget spørsmål: Er daglig ansiktsmassasje bra?
Er daglig ansiktsmassasje bra eller ikke er et spørsmål som ofte interesserer mange kvinner. Fordi massasje er en form for hudpleie som gir mange fordeler som å bremse aldringsprosessen, forhindre rynker, krympe porer, ...
Noen multivitaminer for kvinner i alderen 30 år
Kvinner som går inn i 30-årsalderen bør styrke kroppen med noen nødvendige multivitaminer for å forbedre helsen, forskjønne huden og øke kroppens motstand. Noen multivitaminer for kvinner i 30-årene nedenfor vil være det mest passende valget.
Hva slags kollagen bør kvinner i 40-årene ta for å gjenopplive huden?
Etter fylte førti vil kvinners hud gradvis eldes og ikke være like glatt som før. Årsaken er at kroppen har mistet en stor mengde kollagen.Så hvilken type kollagen bør kvinner i 40-årene ta for å forbedre og revitalisere huden?
Symptomer på stress hos kvinner og hvordan man kan forbedre effektiviteten
Hodepine, søvnløshet, hukommelsestap eller menstruasjonsforstyrrelser i lang tid er alle vanlige symptomer på stress hos kvinner. Denne tilstanden reduserer ikke bare studie- og arbeidsytelsen, men påvirker også pasientens daglige liv.
Hvorfor bør kollagentilskudd for personer over 50 år?
Kollagentilskudd for personer over 50 år spiller en spesielt viktig rolle når det gjelder å forbedre hud- og helseproblemer. Så hva er effekten av kollagen, hvilke typer kollagen er det?
Koenzym Q10 finnes i hvilke matvarer?
Koenzym Q10 er faktisk et stoff som er i stand til å skape en energikilde for celler i kroppen til å fungere normalt. Så hvilken mat finnes koenzym Q10 i?
Hva skal du drikke for å behandle melasma fra innsiden med ingredienser tilgjengelig hjemme?
Hva skal man drikke for å behandle melasma fra innsiden? Her er drinkene som gir mye god næring til huden, bidrar til å forebygge og støtte falme mørke flekker, fregner ved roten.
Fysioterapi for degenerativ korsrygg
Slitasjegikt i ryggen er en vanlig muskel- og skjelettsykdom som rammer mange mennesker. For å behandle denne sykdommen kan pasienter bruke fysioterapiøvelser for å forbedre spinalfunksjonen effektivt.
Hva er Niacinamid? Hva er årsaken til bruk av Niacinamid?
Niacinamid er en skjønnhetsaktiv ingrediens som brukes av mange kvinner. Noen tilfeller av å ta Niacinamid har imidlertid ofte klumper. Så hva er grunnen til å bruke Niacinamid for å koagulere?
Hva forårsaker brennende niacinamid?
Fenomenet å brenne niacinamid gjør ofte mange kvinner forvirret og vet ikke hvordan de skal fikse det. For å overvinne denne situasjonen, må du vite hva som forårsaker forbrenning av niacinamid.
10 måter å holde hjernen din forynget
Alle hjerner endres med alderen, og mental funksjon endres med den.
Hvis du har osteoporose, hvilken melk bør du drikke? Gjennomgå topp 12 beste osteoporosemelk
Osteoporose oppstår og gjør deg ekstremt trøtt og engstelig, men du vet ikke hvordan du skal behandle denne sykdommen fullstendig på grunn av økende alder. Prøv å bruke mat som er rik på næringsstoffer i kombinasjon med noen av de beste osteoporose-meieriproduktene for å forbedre denne tilstanden.
Hvordan kombinere Alpha Arbutin og Niacinamide?
Når det gjelder å kombinere hudpleieingredienser sammen, er det en god idé å kombinere en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid fordi den er fuktighetsgivende, forhindrer tørrhet eller irritasjon.
Bør sensitiv hud bruke retinol eller ikke?
Å lære om egenskapene til sensitiv hud og effekten av retinol vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Bør sensitiv hud bruke retinol?". Følg innholdet under den følgende artikkelen for spesifikke svar.
Hør hvordan du velger en antialdringskrem for 50 år fra ekspertene
Tegn på aldring av huden som dype rynker, solflekker, ujevn hud... er tydeligst i en alder av 50 år og oppover. Derfor, for å forhindre denne situasjonen, bør du bruke anti-aldringskrem for 50 år i hudpleierutinen din.
Dårlige vaner som får svakt hår til å falle av, må sluttes nå
Bare å lage en av de dårlige vanene nedenfor vil få svakt hår til å falle av lettere. Derfor bør du begrense å gjøre disse feilene når du tar vare på håret ditt.
Hemmeligheten bak effektiv ansiktsmassasje med fersk melk som ikke alle vet
Ansiktsmassasje med frisk melk er en ekstremt effektiv behandling for huden. Fersk melk med naturlige ingredienser, trygg og har mange bruksområder innen hudskjønnhet, er veldig populær.
Er det mulig å få hår igjen når det faller av?
Overdreven hårtap er ikke bare et advarselstegn på en eller annen unormal tilstand i kroppen, men får deg også til å miste tilliten til utseendet ditt. Derfor er mange bekymret for at hårtap vil vokse ut igjen? Se informasjonen i denne artikkelen for å finne ut svaret!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 brystforbedringskrem bra?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!