Yoga slapper ikke bare av sinnet og kroppen, men hjelper deg også med å få sunn og strålende hud. Velger du de riktige yogaøvelsene for å forskjønne huden din, vil huden din bli betydelig forbedret. La aFamilyToday Blog gjennomgå øvelser for å hjelpe deg å få frisk, strålende hud!
Hvordan få glatt og ungdommelig hud er alltid den største bekymringen for kvinner. Daglig eksponering for smuss og bakterier i miljøet kan skade huden. Spesielt i det varme sommerklimaet kan huden din forringes alvorlig hvis den ikke behandles.
I tillegg til de vanlige hudpleietrinnene, kan noen yogaøvelser også hjelpe deg med å forbedre hudproblemer som akne, rynker eller matthet.
Yoga hjelper til med å slappe av sunn og strålende hud
Bøyeøvelser
Denne yogapraksisen bidrar til å øke blodsirkulasjonen i kroppen. I tillegg hjelper denne posituren også til å slappe av ansiktsmusklene og balansere hormonnivåene, noe som resulterer i sunnere og vakrere hud.
For å trene denne øvelsen, stå rett opp, hendene på hoftene og føttene sammen, pust inn og løft armene over hodet. Pust deretter ut mens du bøyer deg slik at ryggen er parallell med bakken, og fortsett deretter å puste inn og bøy så dypt som mulig, prøv å berøre gulvet med håndflatene, hold knærne rett.
Hvis du ikke klarer å holde knærne rette, kan du bøye dem litt for å beskytte ryggen. Hold stillingen i omtrent 30 til 60 sekunder. Pust ut og løft kroppen sakte tilbake til startposisjonen, gjenta denne yogaøvelsen ca 10 ganger, gjør 2 sett og hvil deretter i 10 sekunder.
Utvidet trekantøvelse
Denne øvelsen bidrar til å strekke hoftene, styrke hele kroppen og det kardiovaskulære systemet. I tillegg kan denne yogapraksisen også forbedre blodsirkulasjonen , fjerne giftstoffer fra kroppen, ødelegge frie radikaler, redusere stress, hjelpe ånden til å slappe av og huden til å bli rosenrød, overfylt, full av liv.
I begynnelsen av øvelsen står du rett opp med armene hengende over kroppen. Deretter går du høyre fot til høyre ca. 100 til 120 cm, og snur venstre tå ut til en 45 graders vinkel og høyre fot til en 90 graders vinkel.
Du må sørge for at høyre hæl er på linje med tyngdepunktet på venstre fot. Pust deretter inn, løft armene til skulderhøyde og len deg sakte til høyre, pust ut, bøy litt og plasser høyre håndflate på gulvet. Du kan berøre høyre fot eller innsiden av ankelen med hånden.
Du løfter venstre arm mot himmelen, ser på venstre hånd, prøver å holde venstre skulder bak og hold denne posisjonen i omtrent 10 til 30 sekunder, og løft deretter kroppen sakte tilbake. Du må gjenta det samme for den andre siden.
Den utvidede trekantøvelsen hjelper til med å strekke hoftene, styrker hele kroppen og det kardiovaskulære systemet
Cobra øvelser
Denne øvelsen hjelper til med å utvide det kardiovaskulære systemet og lungene, forbedrer pustekontrollen og bidrar til å slappe av sinnet. I tillegg forbedrer kobrastillingen også blodsirkulasjonen og balanserer hormoner i kroppen, hjelper til med å eliminere giftstoffer, ødelegger frie radikaler og forbedrer mange hudsykdommer som akne, rynker og fine linjer. , psoriasis .
Først må du legge deg med ansiktet ned på gulvet og deretter føre hendene ned til kroppen og lukke bena. Hev deretter armene sakte opp til skulderhøyde, håndflatene på gulvet.
Du bruker hendene til å heve hele kroppen oppover mens du puster dypt og holder hodet høyt, med fokus på å stramme magemusklene for effektivitet. Du må holde posisjonen i omtrent 15 til 30 sekunder, og deretter slippe kroppen tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta denne bevegelsen omtrent 5 til 10 ganger.
Øvelse med hodet ned kneet
Denne posituren fokuserer på å balansere hormoner, fjerne giftstoffer fra kroppen, gi blod og oksygen til ansiktsmusklene og gjøre huden mer rosenrød og lys. Når du gjør denne yogaøvelsen regelmessig, vil du føle deg yngre og jevnere hud over tid.
Du starter i sittende stilling, med rett rygg og bena forlenget foran deg. Bøy deretter venstre ben i rett vinkel til høyre ben. Føttene dine skal være rette, tærne peke mot taket. Deretter puster du dypt inn og bøy deg sakte fremover, mens du holder høyre ben med begge hender.
Du kan bøye knærne litt for å unngå å skade korsryggen. Du bør holde denne posisjonen i ca. 10 til 15 sekunder og deretter puste ut, gå tilbake til den opprinnelige sittestillingen, rygg rett og gjenta det samme for den andre siden.
Stillingen med å senke hodet til puten hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen, tilføre blod og oksygen til ansiktsmusklene og gjøre huden rosenrød og lysere.
Stå mot veggen
Denne øvelsen vil ha stor nytte for huden din. For da blir blod og oksygen forbedret til flere deler av kroppen, spesielt ansiktet. Dette resulterer i en synlig lysere og mer strålende hud.
Dette er et veldig enkelt trekk. Først står du mot veggen med armene utstrakt. Deretter strekker du bena frem ca. 0,5 m og rett ut bena ca. 20 cm, senk deretter tyngdepunktet sakte og juster holdningen slik at lårene er vinkelrett på leggene.
Vær oppmerksom på at ryggen forblir rett og lårene skal være parallelle med gulvet. Hold denne posisjonen i 20 til 30 sekunder. Når du har blitt vant til det, kan du øke det til 60 sekunder. Stå deretter rett opp, gå tilbake til startposisjonen og gjenta 10 ganger.
Ovenfor har aFamilyToday-bloggen oppsummert og informert deg om yogaøvelser for å opprettholde vakker, ungdommelig hud og kan gjøres hjemme. Å praktisere yoga kan øke blodstrømmen og oksygen til huden, og dermed gi ansiktet en ungdommelig og jevn skjønnhet. Hvis du fortsetter å praktisere yoga, vil det hjelpe huden din til å forbli rosenrød og sunn, mer selvsikker.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Aloe vera er en av de naturlige ingrediensene som mange kvinner stoler på for å ta vare på huden hver dag. Så du vet hvordan du forskjønner huden med aloe vera? La oss
Øyne er ikke bare "vinduet til sjelen", men også en av de viktige delene som ikke kan ignoreres når du gjør ansiktssminke. Store runde, attraktive øyne vil i stor grad bidra til et strålende, vakkert ansikt. Derfor bør øyesminke være nøye og ordentlig tatt vare på.
Eksfoliering er et ekstremt viktig skritt i hudpleie, spesielt kroppspeeling. Så hvor ofte bør vi eksfoliere hele kroppen for å oppnå best effekt?
Å lære om egenskapene til sensitiv hud og effekten av retinol vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Bør sensitiv hud bruke retinol?". Følg innholdet under den følgende artikkelen for spesifikke svar.
Barbering av ben er en rask hårfjerningsløsning som mange bruker. Men etter barbering er rødt utslett en vanlig tilstand som forårsaker mye angst.
Vaginalt hår vil noen ganger være upraktisk for kvinner, så mange ønsker å barbere det av. På dette tidspunktet har ikke spørsmålet om barbering av kvinnelig kjønnshår har noen effekt vært reist.
Hvis du fortsatt ikke har funnet ut hva effekten av overeksfoliering er, vennligst se artikkelen nedenfor!
Søvnløshet er et fenomen som forekommer mer og mer i det moderne samfunnet. Mange gir folk tips for å kurere søvnløshet med honning. Men hvordan man gjør det er nok mange spørsmål. Så den følgende artikkelen vil svare for deg.
På grunn av uvitenskapelig kosthold og livsstil er overvekt og fedme svært vanlig. Vennligst fiks denne situasjonen raskt med 5 typer te
For tiden er hakeforstørrelse ikke lenger rart for kvinner så vel som komplette skjønnhetsentusiaster. Med investeringen i moderne utstyr på et prestisjefylt kosmetisk sykehus, har det hjulpet kvinner med å oppgradere sin skjønnhet med hakeforstørrelse. Imidlertid er det mange spørsmål reist om hakeimplantater som er det som er skrueløse hakeimplantater og er skruløse hakeimplantater trygge?
