Vitamin E regnes som nøkkelen til sunn hud, øyne og immunsystem. De siste årene har bruken av vitamin E som antioksidant blitt mer og mer populært. Men faktisk er det mange som fortsatt ikke vet hvordan de skal ta vitamin E riktig.
Fordi rollen til vitamin E etter å ha kommet inn i kroppen kan påvirkes av når og hvordan det brukes. Følg derfor artikkelen nedenfor!
Hvorfor liker eller bruker folk vitamin E?
Mange mennesker håper at vitamin E som en antioksidant kan bidra til å forebygge eller behandle sykdom, har fått folk til å bruke vitamin E-tilskudd. Men dyptgående studier om rollen til vitamin E i å forebygge visse sykdommer (som kreft, hjerte- og karsykdommer, diabetes, Alzheimers sykdom ) sykdom , grå stær og mange andre) har gitt uventede eller kontroversielle resultater.
Gravide kvinner er også et tilfelle bør supplere vitamin E. Ifølge eksperter har vitamin E en svært god effekt på utviklingen av fosteret, reduserer risikoen for tidlig fødsel og spontanabort. Gravide er ofte bekymret for strekkmerker, spesielt huden på magen. Ikke bekymre deg fordi vitamin E kan forhindre dette og hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og selvsikker.
Gravide kvinner bør vitamin E for å forhindre tilstanden og hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og selvsikker.
Vitamin E anses også for å være veldig bra for kvinner i postmenopausal alder. Dette er perioden da kvinner vil oppleve noen tilstander som hetetokter og menstruasjonsforstyrrelser,... Å lære hvordan man tar vitamin E riktig vil hjelpe kvinner til å forbedre denne tilstanden og føle seg mer komfortable.
For tiden er vitamin E veldig effektivt, spesielt for pasienter med vitamin E-mangel, men dette antallet pasienter er ganske sjeldent. Vitamin E-mangel oppstår ofte hos pasienter som allerede har andre medisinske tilstander, som fordøyelsesfeil og cystisk fibrose. Folk som følger ekstremt fettfattige dietter kan også ha lave vitamin E-nivåer.
Hvor mye vitamin E bør jeg ta?
Den riktige måten å ta vitamin E på må følge anbefalt kosttilskudd (RDA) med vitamin E (totalt med begge veier: absorpsjon fra mat og absorpsjon fra kosttilskudd) som følger:
Den sikre grensen for maksimal mengde vitamin E-tilskudd som kan brukes varierer etter alder som følger:
Bruk vitamin E i henhold til riktig aldersdose.
Tilfeller av vitamin E-mangel kan suppleres med høyere doser, men må foreskrives av spesialist. Vitamin E er et fettløselig vitamin, så den riktige måten å ta vitamin E på er å få det fra et måltid.
Når er den beste tiden å ta vitamin E?
I hver alder trenger kroppen en annen mengde vitamin E for å sikre metabolske prosesser. Ifølge mange eksperter er den riktige måten å ta vitamin E å starte fra 25-30 år, så ta vitamin E (eller kanskje tidligere avhengig av hvor hver person befinner seg). Fordi dette er alderen da cellene i kroppen, spesielt huden, går inn i aldringsfasen.
Vitamin E har antioksidanteffekter, beskytter mot celleskader fra frie radikaler og er også viktig i mange metabolske prosesser i kroppen.
Fordi vitamin E tilhører gruppen av fettløselige vitaminer, lagres det lett i kroppen, spesielt i lever og fettvev. Derfor er den riktige måten å ta vitamin E å ta vitamin E om morgenen, ta det 30 minutter etter et måltid eller ta det med et måltid og ikke drikke når du er for mett eller for sulten, og bør tas med mat som inneholder fett. som melk, nøtter, smør, yoghurt.
Det er best å ta vitamin E etter frokost.
I tillegg til å bestemme riktig tidspunkt for å ta vitamin E, må du også være oppmerksom på hvordan du tar vitamin E riktig.
For kvinner etter fylte 30 år er det riktige vitamin E-tilskuddet at én vitamin E-tablett per dag kan tas, men bør kun brukes i 1-2 måneder, ta deretter en pause en stund før du tar den igjen. Fordi å ta vitamin E kontinuerlig over lang tid kan være helseskadelig. Noen studier har til og med vist at høye doser vitamin E kan øke risikoen for lungekreft. Hvis du injiserer høye doser vitamin E i en blodåre, kan det være dødelig.
Bruk av vitamin E bør også kun brukes til personer med tørr hud, et kosthold fattig på vitamin E. Spesielt kun for pasienter som diabetes, hypertensjon, dyslipidemi, leversykdom, nyresvikt, kreft, kreft, allergier, kroniske betennelser og autoimmune sykdommer... Da må du supplere med vitamin E daglig.
Den riktige måten å ta vitamin E på er at hver dag ikke er mer enn 400 UI (internasjonale enheter), men bør kun brukes med 1-2 måneders mellomrom, ta en pause en stund før du tar det igjen. For normale friske mennesker, er den beste måten å bruke vitamin E for å supplere fortsatt fra mat.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
