Å ha et vakkert og muskuløst bryst er en drøm for menn. Se artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for mer effektive brystøvelser for menn!
Brystmuskelgruppen trenes ofte med tre metoder: Press (push), Fly (klem), Dip (resist). Her er de 5 beste brystøvelsene for menn effektiv og riktig metode for raskt å stimulere brystmuskelgruppen til å utvikle seg.
Barbell Bench Press (treningsstang på benken)
Barbell Bench Press er en brystøvelse for menn og har stor innvirkning på brystmuskelgruppen. Denne brystøvelsen for menn bidrar til å utvikle hele brystmuskelen, samtidig som den utvikler effektive skuldre og ryggarmer. I tillegg hjelper Barbell Bench Press deg også å løfte de tyngste vektene, effektivt brenne kalorier ved å mobilisere mange muskelgrupper under trening.
Implementeringstrinn:
Vektstangøvelsen på benken er en svært effektiv brystøvelse for menn
Dessuten er det å gjøre vektstang på benken en brystkompresjonsøvelse som bidrar til å holde balansen bedre før man kommer til øvelser med manualer. Bevegelsen med å fleksibelt endre avstanden til hendene når du presser vekter vil gjøre at brystmusklene utvikles mer fullstendig. Dette er en av de enkleste brystøvelsene som kan gjøres hjemme uten å gå på treningsstudio.
Pec deck (En av de mest effektive brystøvelsene for menn)
Pec deck er en flott brystpressøvelse for å jobbe med brystet, men du må bruke streng teknikk og fokusere på strekking og sammentrekning av musklene for å få de beste resultatene. Unngå å berøre midtputen eller håndtaket og hold kroppen i ro.
Implementeringstrinn:
Denne brystøvelsen hjelper til med å klemme en manns byste for å bli større og fastere. Denne øvelsen er ganske enkel og lett å gjøre, så de er uunnværlige i brystøvelser for menn for å styrke muskler.
Merk:
Brystpressøvelser med brysttreningsmaskin må sikre riktig teknikk
Kabelflueøvelse (øvelse med kabelbrystpress)
Cable Fly brystøvelser er i hovedsak utviklet med fokus på utholdenhet, fleksibilitet, fetttap, så de påvirker i hovedsak det midterste brystet, dette er også en effektiv brystkompresjonsøvelse for å stramme brystet.. Faste, redusere fett og øke brystfleksibiliteten, tykne brystet mer tydelig, brystsporet vil også se smalere ut og bli mer attraktivt.
Implementeringstrinn:
Push-ups (push-ups/push-ups)
Push-up-øvelsen er veldig kjent for kroppsbyggere. Selv om push-ups hovedsakelig bruker overkroppsmuskler som skuldre, bryst og armer, må faktisk også magemuskler (ab), lår (quad) og legger (legg) mobiliseres for å utføre en gang fullstendig push-ups. Derfor er push-ups en effektiv kroppsvekt brystøvelse fordi de må bruke mange forskjellige muskelgrupper på kroppen.
Når du gjør brystøvelser for menn for å støtte overkroppen, hvis du ikke bruker manualer, vil push-ups være en effektiv øvelse for å utvikle overkroppen. Dette er også en øvelse som kan gjøres regelmessig hjemme som gutta kan bruke fordi den ikke trenger noe treningsutstyr.
Implementeringstrinn:
Push-ups er en av de enkleste fysiske øvelsene
Merknader når du gjør push-ups:
Over er brystøvelser for menn . Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har leserne vært i stand til å pakke ut noen nyttige øvelser for raskt å eie en muskuløs og sterk brystkasse!
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Den glatte huden til koreanske kvinner ser ut til å ha blitt ønsket til mange asiatiske jenter. Og i nyere tid har det dukket opp en ny trend med fuktighetsgivende hudpleie som er ettertraktet av mange mennesker, som er Glass Skin - glasshud.
Som å avgifte kroppen, handler det å avgifte boarealet ditt om å rense hjemmet ditt fra skitt og bakterier. Hjelper deg å ha et perfekt oppholdsrom å bo, studere eller jobbe.
Nakkehuden er tynnere og mer følsom enn andre hudområder, så den er lett å eldes og få rynker. For å ta vare på huden din og redusere nakkerynker, ta følgende tiltak.
Detaljert gjennomgang og sammenligning av Cerave og La Roche Posay ansiktsrens for å støtte aknebehandling anbefalt av hudleger.
Lys, glatt hud er ønsket til de fleste av oss, spesielt kvinner. Her er de aktive ingrediensene som strammer huden, anti-aldring, hjelper til med å forynge huden, følg med!
Bruken av AHA- og BHA-stoffer for å forbedre huden og gjøre huden friskere er en bekymringstrend for kvinner i dag. La oss vite mer tydelig om AHA og BHA gjennom artikkelen nedenfor!
Bruk av tanntråd i stedet for tannpirkere er et tema av interesse for mange mennesker. Bør jeg bruke tanntråd eller tannpirkere for å rense tennene mine? Hvis det var deg, hvilken ville du valgt?
BHA er en aktiv ingrediens som støtter intensiv peeling, som hjelper til med å fjerne aknefremkallende midler meget effektivt, og samtidig akselererer prosessen med å presse akne skjult dypt under huden, slik at huden gjenopprettes. Så vet du hvor lenge BHA presser akne?
Vitamin C-blekingsinjeksjoner blir elsket av mange mennesker når de gir raske resultater. Men er vitamin C-injeksjon virkelig trygg og effektiv for alle? La oss finne ut av den følgende artikkelen.
Ansiktsfettsuging er en skjønnhetsbehandling på spaet som er populær blant mange kvinner. Dette er en måte å avgifte huden for å bringe tilbake ungdommens ungdommelige, glatte og strålende utseende.
