Pilates er en relativt ny treningsmetode for vekttap i Vietnam, men er interessert av mange mennesker. La oss finne ut hva som er interessant og annerledes med denne sporten.
Pilatus er navnet på en metode for vekttap ved å kombinere en rekke øvelser med spesialutstyr for å øke muskelstyrken for å forbedre helsen. Denne disiplinen består av 500 bevegelser utviklet av Joseph Pilates for nesten et århundre siden. Tidligere ble Pilates kun praktisert av profesjonelle dansere, men i dag har det blitt en populær sport i treningssentre.
Pilates er en ganske ny øvelse i Vietnam.
Ifølge professor Marianne Adams, en danseforsker ved Appalachian State University i Boone, krever Pilates en rytmisk koordinering mellom kropp, sinn og ånd. Derfor, i tillegg til de helsemessige fordelene, er dette emnet også veldig gunstig for ånden. Professor Adams og hans kolleger har utført mange studier og har bevist fordelene med Pilates-øvelser for menneskets hjerne og ånd. Disse inkluderer følgende fordeler:
1. Forbedre konsentrasjonen
I følge Anne Bishop, en pilatesinstruktør i Petaluma, California, og grunnlegger av utdanningsorganisasjonen Body Brain Connect, må du flytte ryggvirvlene på et bestemt tidspunkt når du gjør pilates, noe som betyr at du virkelig må være oppmerksom og fokusere hele veien. bevegelsen.
Hvis du øver flittig, vil du tydelig føle følelsen av hver bevegelse og den rytmiske koordineringen mellom bevegelser og pust. Når du beveger deg, må pusten og konsentrasjonen være synkronisert, slik tilfellet er i meditasjon .
I en liten studie av Adams og kolleger publisert i tidsskriftet Dance and Somatic Practices i 2013, skåret Pilates-utøvere høyere i konsentrasjon; som evnen til å handle bevisst, ikke som en automat.
I tillegg bidrar konsentrasjonsøvelser også til å redusere stress , hjelper deg å føle deg bedre og tryggere på å løse vanskelige oppgaver.
Pilates bidrar til å øke konsentrasjonen og fleksibiliteten.
2. Kropp og hjerne blir sterkere
Pilates er ikke bare en form for fysisk trening, men forbedrer også hjernekraften. Flere studier har koblet Pilates med positive endringer i hjernen.
For eksempel, ifølge en studie utført på 155 kvinner publisert i 2015 i Journal of the International Neuropsychological Society, forbedret de som trente to ganger i uken i ett år funksjon, hjernefunksjon og økte minnekapasiteten i minst 1 år til.
De fant også mindre hjerneatrofi under MR-skanninger sammenlignet med kvinner som deltok i øvelser som fokuserte på balanse og toning. Hjerneatrofi er assosiert med problemer med hukommelse og tenkeevne.
Pilates kan øke hjernens evne til å fokusere og tenke.
3. Bidrar til å forbedre holdningen og øke moralen
En av grunnene til at Pilates tiltrekker seg mange utøvere er at den har evnen til å forbedre holdningen på to måter. Den ene er å styrke musklene, inkludert mage og rygg. Det andre er å bevisstgjøre utøveren om musklenes plassering i kroppen mens de beveger seg, gjennom øvelser og daglige aktiviteter.
Forbedret holdning kan gi fysiske fordeler, som reduserte rygg- og skuldersmerter. I tillegg viser noen studier at Pilates også kan gi en kraftig mental boost. God holdning er også med på å bygge selvtillit.
Pilates kan korrigere holdning veldig bra.
4. Hjelpe deg med å sove bedre
Vanligvis er enhver form for fysisk aktivitet gunstig for søvnen din. Men spesielt Pilates er enda bedre. Ifølge Adams forskning sover Pilates-utøvere bedre enn de som ikke gjør det. Hun spekulerer i at Pilates kan engasjere kroppen og hjernen på måter som slapper av hjernen, fjerner alle tanker i hodet, og dermed hjelper oss lettere å sovne.
Pilates er en sport som er elsket av mange stjerner i verden. Selv om det fortsatt er ganske nytt i Vietnam, synes de som har opplevd dette emnet det er interessant og fascinert av det. Så hva venter du på hvis du ikke har prøvd det?
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
