I tillegg til kvaliteten og dosen, er tidspunktet for å ta den viktigste faktoren som bestemmer effektiviteten av vitamin E. Så når bør du ta vitamin E for sikker og effektiv?
Fordi mange kvinner liker å ta kosttilskudd uten å vite når de skal ta vitamin E er den beste tiden. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du tar vitamin E når som helst på dagen!
I hvilken alder bør du ta vitamin E?
Du bør ta vitamin E når kroppen i hver alder trenger en annen mengde vitamin E for å sikre metabolske prosesser. I følge mange eksperter bør vitamin E tas fra 25 til 30 år (eller kanskje tidligere avhengig av hvor hver person befinner seg). Fordi dette er alderen da cellene i kroppen, spesielt huden, går inn i aldringsfasen.
Bruk av vitamin E-tilskudd i denne perioden vil bremse aldringsprosessen, og bidra til å holde huden frisk og yngre. Men når de skal ta vitamin E, kan folk som ennå ikke har nådd denne alderen, men har symptomer på vitamin E-mangel eller som trenger vitamin E-tilskudd som foreskrevet av en lege, fortsatt bruke det.
Vitamin E bør tas fra 25-30 år.
Risiko for vitamin E-tilskudd
Risikoen og fordelene med vitamin E-tilskudd er fortsatt uklare. Forskning har knyttet vitamin E-bruk til en økning i hemorragisk slag. I tillegg analyserte en klinisk prøveanalyse syntetisk vitamin E eller naturlig vitamin E med doser på 400 IE/dag eller høyere assosiert med økt risiko for død. Kardiovaskulære studier viser også at pasienter med hjerte- og karsykdom som tar naturlig vitamin E med 400 IE/dag har økt risiko for hjertesvikt og hjertesviktrelaterte sykehusinnleggelser .
Når bør vitamin E tas som et supplement kan være skadelig når det tas tidlig i svangerskapet. En studie fant at kvinner som tok vitamin E-tilskudd i løpet av de første 8 ukene av svangerskapet hadde en 1,7 til 9 ganger økt frekvens av medfødte hjertefeil. Den nøyaktige mengden vitamin E-tilskudd som brukes av de gravide kvinnene i denne studien er imidlertid ukjent.
En stor befolkningsstudie fant at menn som tok et multivitamin mer enn syv ganger i uken i kombinasjon med et eget vitamin E-tilskudd faktisk hadde en betydelig risiko for prostatakreft.
Når er den beste tiden å ta vitamin e, anbefaler American Heart Association å bruke antioksidanter inkludert vitamin E, ved å balansere en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn i stedet for fullkorn. bruk vitamin E fra kosttilskudd.
Bivirkninger av vitamin E overdose
Vitamin E anses å være relativt trygt for kroppen. Når bør du ta vitamin E, må du vite at å ta høye doser vitamin E kan forårsake noen bivirkninger som hodepine, trøtthetsfølelse, muligens kvalme eller oppkast, noen tilfeller av utslett. I tillegg kan pasienter også oppleve mer alvorlige tilstander som magesmerter, svakhet, fordøyelsesforstyrrelser , lett blåmerker, blødninger, nedsatt syn, ...
Høye doser vitamin E kan forårsake noen bivirkninger som hodepine.
Når du slutter å ta vitamin E, vil disse symptomene forsvinne. I tilfelle symptomene ikke blir bedre når du slutter å ta dem, bør du oppsøke lege for å hjelpe deg med å finne årsaken og gi effektiv behandling.
Når bør du ta vitamin E, ikke skynd deg å tro at jo mer du supplerer, jo mer vil det bidra til å forhindre aldring og gjøre huden og håret vakrere raskt. En overdose av vitamin E kan virke mot sin hensikt og fremskynde aldringsprosessen.
Merk at vitamin E også kan øke blodkoagulasjonstiden og motvirke vitamin K, samhandle med aspirin for å forhindre blodplateaggregering og hvis det brukes sammen med østrogen i lang tid, kan det forårsake blodpropp. Derfor bør vitamin E ikke misbrukes.
Når bør du ta vitamin E for sikker og effektiv?
Når bør du ta vitamin E? Bør jeg ta vitamin E om morgenen eller om natten? Ifølge anbefalingene vil kroppen absorbere vitamin E bedre hvis du bruker det etter måltider morgen, middag og kveld. I tillegg, for å maksimere effektiviteten til vitaminpiller, bør du ta dem 30 minutter etter et måltid og ikke ta dem når du er for mett eller for sulten.
Vitamin E tatt om morgenen er den beste tiden å absorbere det.
Hvor lenge bør jeg ta vitamin E? Å ta vitamin E kontinuerlig over lang tid kan være helseskadelig. Så du bør bare bruke den i 1-2 måneder, deretter ta en pause (ca. 1 måned) og deretter bruke den igjen.
Ting å merke seg når du tar vitamin E
I tillegg til å bestemme riktig tidspunkt for å ta vitamin E, må du også huske på noen få ting:
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
