I tillegg til kvaliteten og dosen, er tidspunktet for å ta den viktigste faktoren som bestemmer effektiviteten av vitamin E. Så når bør du ta vitamin E for sikker og effektiv?
Fordi mange kvinner liker å ta kosttilskudd uten å vite når de skal ta vitamin E er den beste tiden. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du tar vitamin E når som helst på dagen!
I hvilken alder bør du ta vitamin E?
Du bør ta vitamin E når kroppen i hver alder trenger en annen mengde vitamin E for å sikre metabolske prosesser. I følge mange eksperter bør vitamin E tas fra 25 til 30 år (eller kanskje tidligere avhengig av hvor hver person befinner seg). Fordi dette er alderen da cellene i kroppen, spesielt huden, går inn i aldringsfasen.
Bruk av vitamin E-tilskudd i denne perioden vil bremse aldringsprosessen, og bidra til å holde huden frisk og yngre. Men når de skal ta vitamin E, kan folk som ennå ikke har nådd denne alderen, men har symptomer på vitamin E-mangel eller som trenger vitamin E-tilskudd som foreskrevet av en lege, fortsatt bruke det.
Vitamin E bør tas fra 25-30 år.
Risiko for vitamin E-tilskudd
Risikoen og fordelene med vitamin E-tilskudd er fortsatt uklare. Forskning har knyttet vitamin E-bruk til en økning i hemorragisk slag. I tillegg analyserte en klinisk prøveanalyse syntetisk vitamin E eller naturlig vitamin E med doser på 400 IE/dag eller høyere assosiert med økt risiko for død. Kardiovaskulære studier viser også at pasienter med hjerte- og karsykdom som tar naturlig vitamin E med 400 IE/dag har økt risiko for hjertesvikt og hjertesviktrelaterte sykehusinnleggelser .
Når bør vitamin E tas som et supplement kan være skadelig når det tas tidlig i svangerskapet. En studie fant at kvinner som tok vitamin E-tilskudd i løpet av de første 8 ukene av svangerskapet hadde en 1,7 til 9 ganger økt frekvens av medfødte hjertefeil. Den nøyaktige mengden vitamin E-tilskudd som brukes av de gravide kvinnene i denne studien er imidlertid ukjent.
En stor befolkningsstudie fant at menn som tok et multivitamin mer enn syv ganger i uken i kombinasjon med et eget vitamin E-tilskudd faktisk hadde en betydelig risiko for prostatakreft.
Når er den beste tiden å ta vitamin e, anbefaler American Heart Association å bruke antioksidanter inkludert vitamin E, ved å balansere en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn i stedet for fullkorn. bruk vitamin E fra kosttilskudd.
Bivirkninger av vitamin E overdose
Vitamin E anses å være relativt trygt for kroppen. Når bør du ta vitamin E, må du vite at å ta høye doser vitamin E kan forårsake noen bivirkninger som hodepine, trøtthetsfølelse, muligens kvalme eller oppkast, noen tilfeller av utslett. I tillegg kan pasienter også oppleve mer alvorlige tilstander som magesmerter, svakhet, fordøyelsesforstyrrelser , lett blåmerker, blødninger, nedsatt syn, ...
Høye doser vitamin E kan forårsake noen bivirkninger som hodepine.
Når du slutter å ta vitamin E, vil disse symptomene forsvinne. I tilfelle symptomene ikke blir bedre når du slutter å ta dem, bør du oppsøke lege for å hjelpe deg med å finne årsaken og gi effektiv behandling.
Når bør du ta vitamin E, ikke skynd deg å tro at jo mer du supplerer, jo mer vil det bidra til å forhindre aldring og gjøre huden og håret vakrere raskt. En overdose av vitamin E kan virke mot sin hensikt og fremskynde aldringsprosessen.
Merk at vitamin E også kan øke blodkoagulasjonstiden og motvirke vitamin K, samhandle med aspirin for å forhindre blodplateaggregering og hvis det brukes sammen med østrogen i lang tid, kan det forårsake blodpropp. Derfor bør vitamin E ikke misbrukes.
Når bør du ta vitamin E for sikker og effektiv?
Når bør du ta vitamin E? Bør jeg ta vitamin E om morgenen eller om natten? Ifølge anbefalingene vil kroppen absorbere vitamin E bedre hvis du bruker det etter måltider morgen, middag og kveld. I tillegg, for å maksimere effektiviteten til vitaminpiller, bør du ta dem 30 minutter etter et måltid og ikke ta dem når du er for mett eller for sulten.
Vitamin E tatt om morgenen er den beste tiden å absorbere det.
Hvor lenge bør jeg ta vitamin E? Å ta vitamin E kontinuerlig over lang tid kan være helseskadelig. Så du bør bare bruke den i 1-2 måneder, deretter ta en pause (ca. 1 måned) og deretter bruke den igjen.
Ting å merke seg når du tar vitamin E
I tillegg til å bestemme riktig tidspunkt for å ta vitamin E, må du også huske på noen få ting:
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.
Pølse er en deilig og veldig populær rett. Er det greit å ha en leppetatovering? Artikkelen vil svare på spørsmålet om leppetatoveringer kan spises og anbefale typer ruller som ikke er bra for leppetatoveringer.
Er du bekymret når kjønnshåret ditt plutselig blir hvitt? Er dette et varseltegn på en farlig sykdom? La oss finne ut hva som forårsaker denne situasjonen gjennom følgende artikkel.
Honning regnes som en magisk ingrediens i helsevesenet. Dessuten hjelper det også å forskjønne, gi en sunn glød til huden, for eksempel blekne arr, klar akne og jevn hudtone.
Det tørre været om sommeren påvirker ofte den sarte huden til barn negativt. For å hjelpe babyen din til å få jevnere og sterkere hud, glem ikke foreldre å bruke en sommer fuktighetskrem til babyen din hver dag.
Overdreven svette i armhulen gjør bakteriene i armhulen aktive og har en ubehagelig lukt. Lær hvordan du behandler denne tilstanden i artikkelen nedenfor!
Den glatte huden til koreanske kvinner ser ut til å ha blitt ønsket til mange asiatiske jenter. Og i nyere tid har det dukket opp en ny trend med fuktighetsgivende hudpleie som er ettertraktet av mange mennesker, som er Glass Skin - glasshud.
Som å avgifte kroppen, handler det å avgifte boarealet ditt om å rense hjemmet ditt fra skitt og bakterier. Hjelper deg å ha et perfekt oppholdsrom å bo, studere eller jobbe.
