Hvilke vitaminer er bra for huden? Og hvordan bruker vi dem effektivt og fortsatt være trygge for helsen? Finn ut rett gjennom følgende artikkel.
Vitaminer er et av de essensielle mineralene som gir næring og øker kroppens motstand. Mangelen på vitaminer vil gjøre oss mottakelige for mange sykdommer, spesielt farlige sykdommer. Spesielt er sammensetningen av vitaminer også veldig bra for gjenoppretting av huden. Så hvilke vitaminer er bra for huden ? Hvordan legge dem til kroppen? La oss finne ut av den følgende artikkelen.
Hvilke vitaminer er bra for huden?
La oss ta en titt på 3 typer vitaminer som er bra for ansiktshuden vår:
1. Vitamin E
Vitamin E regnes som et uunnværlig "universalmiddel" for kvinner. Spesielt kvinner etter 30 år. På dette tidspunktet har huden gradvis mistet sin elastisitet og mange tegn på aldring vises. Årsaken kommer fra en reduksjon i proteinet som gir næring til hudens epidermale celler. Du vil tydelig legge merke til at ansiktshuden din er vanskelig å komme seg etter akne, vises mange fregner, mørke flekker, ... Vitamin E har en antioksidanteffekt, som avviser hudens aldringsprosess. Dette vitaminet har evnen til å motstå ultrafiolette stråler fra solen, og minimerer skaden av UV-stråler i ansiktet.
Vitamin E er en av de beste vitaminene for ansiktshuden, og forhindrer aldringsprosessen.
Kroppen vår vil produsere vitamin E på egen hånd gjennom slim. Under normale forhold har talg rollen som å regulere fuktighet i huden, og forhindre at ansiktshuden tørker ut. Derfor, for personer med tørr hud, kan de tilsette vitamin E til kroppen for å forhindre prosessen med talgmangel. Den tørre ansiktshuden i lang tid vil lett bli skadet, akne eller gjøre hudens elastisitet mindre som fører til for tidlig aldring. Derfor, når kroppen mangler vitamin E, vil du bli blek og raskt eldes.
2. Vitamin C
Dette er en av de beste vitaminene for ansiktshud. Dette vitaminet finnes i overflod i hudens epidermis og dermis. Vitamin C har effekten av å lysne, falme mørke flekker og forynge huden. Ifølge hudleger har vitamin C også effekten av å regenerere huden, og samtidig fremme organene i kroppen til å produsere nye celler. Det lages flere hudceller, som vil fylle ut rynker og kråketær, og holde huden glatt og rødmosset.
Vitamin C har også evnen til å lage kollagen, støtte prosessen med nye hudceller, fylle huden og redusere rynker, kråketær, reversere aldringsprosessen. I tillegg, hvis kroppen mangler vitamin C, er det veldig lett å få skjørbuk eller skjørbuk. Dette er en sykdom som gjør kroppen vår utsatt for tretthet, mangel på vitalitet, tørr hud eller vises i huden (blåmerker).
3. Vitamin A
Hvilke vitaminer er bra for huden og effektivt behandler akne? Svaret er vitamin A. Som vitamin E, er dette vitaminet også ansett som et skjold for å beskytte huden mot solskader, og begrense kollagenødeleggelsen. Advarselstegn på vitamin A-mangel i kroppen er når huden er tørr, flassende og akne vises mye.
Hvilke vitaminer er bra for hud- og øyebeskyttelse? Det er vitamin A.
Når kroppen er fullstendig forsterket med vitamin A , vil de rense døde hudceller i ansiktet, og begrense tilstopping av porene - årsaken til akne. Samtidig begrenser vitamin A også mengden olje på huden, og reduserer betennelse forårsaket av akne. I tillegg til å forskjønne huden, hjelper vitamin A også lyse øyne, og reduserer øyesykdommer.
Hvordan supplere med gode vitaminer for ansiktshud?
For å supplere gode vitaminer for ansiktshuden kan vi gjennom å spise. Vitamin E er rikelig i plantebasert mat som oliven, hvetekim, soyaolje, mandler osv., mørkegrønne grønnsaker som spinat, brokkoli osv. Hvis du vil øke vitamin C, kan du spise mer frukt som appelsiner , mandariner, ananas, sitroner, jordbær,...eller grønne grønnsaker som brokkoli, blomkål,...Du kan også bruke funksjonelle matvarer som C brusetabletter som brukes oralt.
Forbedre gode vitaminer for ansiktshud med kjente matvarer som gresskar, soyabønner, brokkoli, ...
Vitamin A er rikelig i gulrøtter, poteter, spinat, gresskar, ... Men for mye vitamin A vil føre til at kroppen mister hår, gul hud eller kvalme. Derfor bør du ikke misbruke men øke for mye vitamin A for kroppen. Du bør bare legge til så mye som kroppen din trenger.
Så du vet hvilke vitaminer som er bra for huden , spesielt i ansiktshuden. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe deg med å forskjønne huden din, samt vite hvordan du kan supplere og ta vitaminer for å få vakker hud. I tillegg til å supplere vitaminer med daglig mat, bør du også kombinere med en vitenskapelig livsstil. Spesielt, tren flittig, unngå å være oppe til sent etter 23 timer, begrense alkohol, øl, tobakk og sentralstimulerende midler. Spesielt bør du holde ånden alltid optimistisk og glad. En full kropp kombinert med en ny aktiv livsstil reduserer aldringsprosessen og forlenger ungdommen.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
