Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hva bør treningssenteret være oppmerksom på i den varme sommeren?
For å få en ideell kropp er det mange som velger treningsstudio som treningsform. Spesielt sommeren er også en fin tid fordi vi på denne tiden kan forbrenne overflødige kalorier for kroppen raskt.
Imidlertid påvirker den skadelige siden av varmt sommervær helsen til utøveren hvis det ikke er et skikkelig treningsregime. Derfor må vi også merke oss noen grunnleggende punkter nedenfor når vi trener i sommergym.
Sommertreningsøkter må ta hensyn til noen punkter for å unngå å ha motsatt effekt
Velg riktig tidspunkt
På den varme sommeren er den beste tiden for oss å trene tidlig morgen eller god ettermiddag. Men ved middagstid bør du absolutt ikke svømme, dette er den varmeste tiden på dagen. Når du trener på formiddagen, er temperaturen høy, det er sannsynlig å være heteslag eller hypoglykemi .
Ernæring
For å øke muskelytelsen samt forberede oss på kraftige aktiviteter, bør vi ha en matbit en halvtime før trening. Kosthold og valg av riktig mat er råd for alle. Spis nok essensielle næringsstoffer, mye grønne grønnsaker og moden frukt til fordel for hjerte- og fordøyelsessystemet.
Om sommeren er det viktig å opprettholde et riktig kosthold, spesielt for å unngå vannmangel som gjør folk slitne og skader hudens helse. Unngå absolutt overtrening, og husk å hvile så fort du føler deg sliten.
Velg riktig treningsutstyr
Å velge treningsutstyr er også veldig viktig fordi det vil hjelpe oss å oppnå høyere effektivitet. Hvis treningstøyet er for trangt, kan det påvirke figuren når du er aktiv. I tillegg kan joggebukser som ikke absorberer svette også forårsake overbelastning og skape forhold for bakterier å formere seg.
Klærne du bør velge er de med pustende, svetteabsorberende og kroppsvennlige materialer. Ikke bruk klær som er for trange eller for trange, noe som gjør både folk ukomfortable når de trener og lett å svette. Sko som sitter godt med god elastisitet er også ekstremt viktige for at vi skal trene bedre.
Treningsklær skal passe, kjøle og absorbere svette
Mestre treningshastigheten
På forsommerdagene bør vi kun opprettholde treningsregimet i moderat hastighet og ikke for mye. Du kan øke hastigheten og modusen gradvis til du blir vant til værskiftet. Hvis du føler at treningshastigheten bidrar til å opprettholde god helse, kan du øke den litt mer, men må fortsatt holde deg til treningsplanen.
Forbered et håndkle for å absorbere svette
Håndklær er et viktig verktøy for sommerkroppsbygging, fordi i denne prosessen svetter de fleste av oss ofte mye. Derfor kan det å ha et håndkle med oss lett tørke av svette, folk er ikke klissete og ukomfortable. I tillegg, hvis du svetter mye, kan det påvirke treningsapparater og utstyr.
Sørg for nok vann til kroppen
Hvis kroppen trenger å fylle på ca. 2 liter vann hver dag, må du nå gi mer vann enn vanlig. Dette er fordi kroppen svetter mye om sommeren og er utsatt for dehydrering . Spesielt når vi trener, må vi sørge for nok vann for å fungere.
Ca 1 time før trening bør du tilsette 500ml vann og dele opp i flere drinker. Under trening må du også drikke vann for å ta igjen den tapte mengden. Etter 15-20 minutter bør vi drikke 100-200ml fordelt på små slurker for bedre opptak i kroppen. Drikk aldri for mye vann på en gang.
Tilsett mer vann enn vanlig når du trener
Holde treningsutstyr rent
Hvis du ønsker å trene effektivt, er hygiene et av de viktige prinsippene du bør huske på. Utstyret i treningsstudioet brukes av mange mennesker, dette er også et miljø som inneholder mange skadelige bakterier.
Spesielt i sommervarmen vil også mengden av bakterier øke og lettere trenge inn i kroppen. Etter hver øvelse bør treningstøy rengjøres for å unngå opphopning av skadelige bakterier. Sko, hansker, vekter... bør rengjøres regelmessig etter 2-3 dager er best.
Rens kroppen etter trening
I et lukket treningsmiljø fører bruk av klimaanlegg og treningsutstyr lett til at bakterier formerer seg og skader kroppen. Det viktigste for å øve effektivt er å holde kroppen ren. Etter å ha kommet hjem fra treningsstudioet, bør du umiddelbart skifte treningstøy og vaske det grundig, spesielt de områdene som kommer mye i kontakt med treningsutstyr.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Fordeler med å trene før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Motivasjon og ting du bør vite
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
Uke 13
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Når kan du trene etter keisersnitt?
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
20 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.