Er det bra å ta vitamin E daglig?

Vitamin E gir mange helsemessige fordeler. Spesielt følger dette vitaminet også mange kvinner i ferd med å forskjønne huden, forhindre aldring og oksidasjon. Men å ta vitamin E daglig er også et tema du må være oppmerksom på.

Som med andre multivitaminer, når du misbruker vitamin E, kan å ta for høy dose ha bivirkninger.

Hvorfor bør du ta vitamin E?

I dag tar flere og flere mennesker vitamin E-tilskudd i håp om at dets antioksidantegenskaper vil bidra til å forebygge eller behandle sykdom.

Så langt er om det er bra å ta vitamin E daglig et spørsmål av stor interesse for mange mennesker fordi fordelene som vitamin E gir mennesker med mangel er ubestridelige.

Vitamin E-mangel er imidlertid sjelden. Vitamin E-mangel kan sees hos personer med fordøyelsesproblemer og cystisk fibrose. Personer på en diett med lavt fettinnhold kan også ha lave nivåer av vitamin E.

Å ta vitamin E hjelper til med å behandle noen av følgende sykdommer:

Alzheimer

Noen studier viser at å få vitamin E gjennom kosten reduserer risikoen for Alzheimers sykdom. Imidlertid trenger dette problemet ytterligere studier, siden vitamin E-tilskudd ikke ser ut til å forhindre utviklingen av Alzheimers sykdom .

For folk som allerede har Alzheimers, er det bra å ta vitamin E daglig? Sammen med visse anti-Alzheimers medisiner, kan vitamin E bremse nedgangen i hukommelsen. Imidlertid trenger 

Blodkoagulasjonsforstyrrelse

Senker nivået av et protein i blodet kalt hemoglobin (beta-thalassemi). Oralt vitamin E er effektivt for barn med en blodsykdom som kalles beta-thalassemi og vitamin E-mangel.

Nerveskade forårsaket av kreftmedisiner

Å ta vitamin E før og etter inntak av kreftmedisinen cisplatin kan redusere risikoen for nerveskade.

Menstruasjons kramper

2 dager før menstruasjon og 3 dager etter menstruasjon hjelper det å ta vitamin E lindre smerte og redusere blodtap. Å ta vitamin E med fiskeolje kan gi mer smertelindring enn å ta vitamin E alene.

Å ta vitamin E før menstruasjon kan redusere smerte.

Huntingtons sykdom

Naturlig vitamin E kan forbedre symptomene hos personer med tidlig stadium av Huntingtons sykdom . Det er imidlertid ikke effektivt for de med avansert Huntingtons sykdom.

Intracerebral blødning

Å ta vitamin E hjelper til med å behandle blødninger i hodeskallen hos premature babyer.

Anemi

Noen undersøkelser viser at å ta vitamin E forbedrer responsen på stoffet erytropoietin, som påvirker produksjonen av røde blodlegemer, hos voksne og barn på hemodialyse.

Intraventrikulær blødning

Oralt vitamin E hjelper til med å behandle blødninger i ventrikkelsystemet hos premature babyer.

Forbedre mannlig infertilitet

Forbedrer det å ta vitamin E daglig fruktbarheten hos menn? Svaret er ja, men hvis du tar høye doser vitamin E over lang tid, vil kombinert med vitamin C ikke gi noen effekt.

Nitrattoleranse

Det er noen bevis på at å ta vitamin E daglig kan bidra til å forhindre nitrattoleranse.

Revmatoid artritt (RA)

Vitamin E kombinert med standardbehandlinger er bedre enn standardbehandling alene for smertelindring hos personer med RA. Denne kombinasjonen reduserte imidlertid ikke hevelsen.

Solbrenthet

Bruk av høye doser vitamin E (RRR-alfa-tokoferol) i kombinasjon med vitamin C for å forhindre hudbetennelse etter UV-eksponering. Vitamin E alene ga imidlertid ikke den samme fordelen. Påføring av vitamin E på huden, sammen med vitamin C og melatonin, bidrar til å beskytte huden mot UV-eksponering.

Påføring av vitamin E på huden, sammen med vitamin C og melatonin, bidrar til å beskytte huden mot UV-eksponering.

Er det bra å ta vitamin E daglig?

Vitamin E er relativt trygt for kroppen. Når det tas riktig, fungerer vitamin E som en støttespiller for frie radikaler i kroppen, og forårsaker celleskade. Så er det bra å ta vitamin e hver dag? Som anbefalt, hvis bruk av høye doser vitamin E kan forårsake noen bivirkninger som hodepine, trøtthetsfølelse, muligens kvalme eller oppkast, noen tilfeller av mildt utslett.

I tillegg kan pasienter også oppleve mer alvorlige tilstander som magesmerter, svakhet, fordøyelsesforstyrrelser , lett blåmerker, blødninger, nedsatt syn, ... Noen studier Forskning har også vist at inntak av høye doser vitamin E også kan øke risikoen for lungekreft. Intravenøse høye doser av vitamin E kan være dødelig.

Ikke overdoser vitamin E fordi det kan være skadelig.

Når du slutter å ta vitamin E, vil disse symptomene forsvinne. I tilfelle symptomene ikke blir bedre når du slutter å ta dem, bør du oppsøke lege for å hjelpe deg med å finne årsaken og gi effektiv behandling.

Normalt får vi omtrent 6-10 IE per dag av vitamin E gjennom kosten. Vegetabilske oljer, nøtter og grønne bladgrønnsaker er hovedkildene til vitamin E.

Det er foreløpig ingen anbefaling for vitamin E-tilskudd i USA, sier forskerne, men har vist at den øvre tålegrensen er 1000 IE per dag.

Bruk av vitamin E-tilskudd bør foreskrives av lege, bør ikke misbrukes selv om det er en styrkende. Det er best å supplere gjennom mat eller drikke. Vitamin E er rikelig i mat av naturlig opprinnelse som er høy i fett som: soyabønner, bønnespirer, sesam, peanøtter, byggspirer, solsikkefrø, olivenolje, frukt.

Forhåpentligvis har du gjennom artikkelen ovenfor fått svar på spørsmålet om det er bra å ta vitaminer hver dag for å vite hvordan du bruker vitamin E riktig!