8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
“Middag 30 minutter” Standard for baby og hele familien
Hvor mange ganger har du forlatt kontoret sent og hastet hjem og lurt på hvordan du skal tilberede middag til barna dine i tide? Da må jeg hente barna, skynde meg til markedet, kjøpe ting, og så skynde meg hjem og gå på kjøkkenet. På den tiden så det ut til at hurtigmat var et godt valg.
Men i stedet for å bruke 20 til 30 minutter på å løpe til gatekjøkkenet, velge en meny og så vente på den, kan du ha et mye sunnere alternativ: en enkel, sunn middag på bordet som bringer hele familien sammen. Å lage middag hjemme, uansett hvor enkel og enkel å lage, viser resten av teamet at måltid er viktig og hvor mye du setter pris på det.
Slipp meg inn
Alle kan hjelpe til med middag, også barna dine. Be barnet ditt om å gjøre noe som samsvarer med deres evner, for eksempel:
Små barn kan hjelpe til med å vaske bordet, ordne stoler, vaske og så plukke opp grønnsaker eller legge grønnsaker på en tallerken;
Barn i skolealder kan hjelpe deg med å åpne bokser, samle ingredienser, vaske grønnsaker og frukt, blande salater eller skjære ost;
12-åringer kan hjelpe til med gjøremål som å hakke, kutte, røre eller sautere, steke i mikrobølgeovn eller tilberede med oppskrifter;
Tenåringer kan gjøre alt: lage menyer, gå på markedet, lage kjøtt og hjelpe moren med å lage mat.
Velg sunn mat som er rask
Her vil aFamilyToday Health veilede deg på noen måter for å få et lett og raskt familiemåltid hjemme:
Bruk sunn pakket mat
Du kan starte med enkle, men sunne oppskrifter, men du trenger ikke tilberede alt selv til et helt måltid. Å fylle på med noen få typer mat hjemme vil gi deg en ekstra reserveplan når tiden er begrenset. Benytt deg av ferdigmat og det som er tilgjengelig hjemme, måltider for hele familien er ikke lenger noe som er for vanskelig.
Asiatisk røre
Varm opp flere bunter med grønnsaker fra kjøleskapet. Tilsett reker, noen stykker kyllingrester fra forrige måltid, noen stykker tofu, og rør grundig. Dryss litt knuste peanøtter på toppen og server med rask kokt brun ris og lavsalt soyasaus.
Rask matlagingstips: bruk brun ris som kan tilberedes i mikrobølgeovn som kan koke på 5 minutter for å spare tid.
Spaghetti med tomatsaus og grønnsaker
Kok spaghettien og sauter den i en 15-minutters kokt tomatsaus med brokkoli eller grønne bønner. Du kan legge til kjøttdeig og litt ost. Det ble spaghetti med tomatsaus og kjøttdeig på under 30 minutter.
Rask matlagingstips: Bruk av tynne nudler vil koke raskere enn vanlig spaghetti.
Smørbrød
Sandwhich vil være en flott løsning for travle mennesker. Server med en tallerken eller to med salatgrønt, frisk frukt, dampede grønnsaker eller kokte bønner. Så hele familiens måltid vil allerede ha mer fiber, vitaminer og mineraler!
Hensyn når du velger hurtigmat
Mens mange bearbeidede matvarer ikke er sunne valg, kan du fortsatt gjøre de riktige valgene så lenge du sjekker næringsverdien på etiketten. Sjekk saltkonsentrasjonen, for ganske mange ferdigmat har mye salt. Sammenlign flere merker på samme vare, og velg den med minst salt og mettet fett. De fleste supermarkeder tilbyr matvarer som bare må varmes opp igjen. Alt du trenger å gjøre er på et brett og deretter på bordet.
Velg en stekt kylling. Du kan bruke den direkte eller kutte den opp til supper eller salater, eller smøre den på brød eller til og med i en gryte;
Med kjøtt vil du sannsynligvis komme over grillet eller ferdigkokt kjøtt, og alt kan brukes på bare 5 minutters tilberedning;
Kjøp en pose ferdiglagde salater og la barna legge til sine egne proteinkilder (kylling, reker, ost eller hardkokte egg) og server med rugbrød.
Med tipsene ovenfor er en næringsrik 30-minutters middag for barn og hele familien mulig, ikke sant?
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
46 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
8 enkle tips for å hjelpe babyen din til å sove godt
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
27 måneder
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
9 matvarer barnet ditt bør unngå å spise
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Usikker mat for barn under 3 år
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Hva bør være i avvenningsmenyen for en 6 måneder gammel baby?
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Holdt du barnet ordentlig?
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
4 enkle tips for å behandle tett nese for barn
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
7 enkle måter å stimulere babyens fantasi på
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
5 sukkererstatningsterapier for barn på diett som mor bør vite
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker