Vitamin E og noen problemer å bry seg om

Vitamin E brukes mye for å forskjønne kvinner. Så hva er fordelene med vitamin E for kroppen? Konsekvenser av overskudd eller mangel på vitamin E, nok innhold til å gi de beste helsefordelene.

Vi hører ofte om effekten av vitamin E på skjønnhet. Men i tillegg til skjønnhetseffekten har vitamin E også mange andre helsefordeler. Følgende artikkel vil avklare dette problemet, følg med:

Lær om vitamin E

Vitamin E er et fettløselig vitamin, ikke vannløselig. I naturen finnes vitamin E i form av en væske, lys gul, motstandsdyktig mot høye temperaturer. Vitamin E blir nesten ikke ødelagt ved matlaging, men blir lett ødelagt når det utsettes for ultrafiolette stråler.

Vitamin E er viktig for kroppen

Vitamin E kommer i to former, naturlig vitamin E og kunstig vitamin E. Der naturlig vitamin E absorberes bedre i kroppen, fremmer biologisk aktivitet og har mer nyttige effekter enn kunstig vitamin E. 

Vitamin E finnes naturlig i matvarer som solsikkeolje, hvetekimolje, frokostblandinger, oliven, egg og noen mørkegrønne grønnsaker. 

Effekten av vitamin E

I tillegg til skjønnhetseffekten har vitamin E også mange helsemessige fordeler. Noen viktige effekter av vitamin E kan du referere til nedenfor.

• Vitamin E er en sterk oksidant, som bidrar til å beskytte kroppen mot dannelsen og effekten av frie radikaler, reduserer oksidasjonen av proteiner, og forhindrer derved åreforkalkning, tilstopping av blodkar.
• Vitamin E øker absorpsjonen av vitamin A og vitamin K, bidrar til å forhindre nedbrytning av vitamin A samt begrenser fenomenet med overflødig vitamin A i kroppen.
• Involvert i hematopoiesis, støtter produksjonen av røde blodlegemer.
• Bidrar til å redusere dårlig kolesterol (LDL-kolesterol) og forhindrer og reduserer dermed kardiovaskulære komplikasjoner som hjerteinfarkt, hjerneslag, cerebrovaskulær ulykke.
• Bremser aldersrelatert grå stær.
• Vitamin E har mange effekter innen skjønnhet og hudpleie som: Bidrar til å fukte huden, beskytte huden mot UV-stråler, slette rynker, forhindre aldring, arr, glatte hår, redusere hårtap og stimulere hårvekst.
• Bidrar til å redusere symptomer på dysmenoré hos ungdom, redusere hetetokter, menstruasjonsforstyrrelser hos premenopausale kvinner. 
• For gravide er det mye som tyder på at vitamin E bidrar til å redusere risikoen for for tidlig fødsel og spontanabort. Sørg samtidig for at fosterets reproduktive organer utvikler seg omfattende. 

Vitamin E forhindrer aldring

Vitamin E trenger for hver alder

Vitamin E-behovet varierer fra alder til alder. I henhold til de anbefalte ernæringsbehovene er den daglige mengden vitamin E som skal tilføres som følger:

• Barn 1-3 år: 5-7 mg/dag
• Barn 4-9 år: 7 mg/dag
• Barn 10-12 år: 11 mg/dag
• Barn over 14 år, voksne og gravide: 15 mg/dag
• Ammende mødre: 19 mg/dag

For babyer som ammes er mengden av vitamin E nesten tilstrekkelig gjennom melk, så det er ikke nødvendig å supplere vitamin E for dette emnet.

Skade av vitamin E-mangel

Selv om det ikke er nevnt så mye som vitamin A, D og B1, forårsaker mangelen på vitamin E også svært dårlige effekter som:

• Nerve- og muskeleffekter: Dette er de viktigste manifestasjonene av mangel på vitamin E. Du kan oppleve symptomer som: Reduserte reflekser, nedsatt følsomhet for vibrasjoner, unormal gange, muskelsvakhet, muskellammelse, retinal sykdom, retina og aksial nevrodegenerasjon. 
• Redusert produksjon av røde blodlegemer fører til anemi.
• Påvirker kvinners reproduktive funksjon, for gravide kan vitamin E-mangel forårsake spontanabort, dødfødsel og til og med infertilitet.
• Huden er rynkete, tørr, mindre elastisk, fremskynder aldringsprosessen og er utsatt for kviser. Håret er tørt og sprøtt, utsatt for brudd. 
• Langvarig vitamin E-mangel forårsaker også en rekke sykdommer som magesår, gallegangobstruksjon eller tarmkreft.

Vitamin E-mangel kan øke risikoen for spontanabort

Konsekvenser av vitamin E overdose

Overdosering av ethvert stoff til kroppen kan gi negative effekter og vitamin E er intet unntak. Noen bivirkninger av å ta for mye vitamin E kan omfatte:

• Gir symptomer på overskudd av vitamin E som kvalme, diaré, svimmelhet, tretthet ved bruk av høye doser fra 500 UI/dag.
• Overdosering av vitamin E fører til utarming av vitamin A-lagrene, og begrenser effekten og evnen til kroppen til å absorbere vitamin K.
• Selv om det ikke er klart, har mange studier vist at vitamin E-tilskudd i en periode på mer enn 10 år øker risikoen for hjerneslag, bruk av vitamin E-doser på mer enn 400 IE/dag øker risikoen for hjertesvikt, dødsdødelighet hos pasienter med diabetes eller hjerte-og karsykdommer.

Du kan enkelt supplere vitamin E gjennom daglig mat . Eller hvis du føler at du trenger å ta inn mer vitamin E for kroppen din for ethvert formål, er det best å konsultere legen din for å sikre sikkerhet under bruk. Vitamin E-tilskuddet må være riktig objekt og riktig dose.

Ovenfor er informasjon relatert til vitamin E. Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg bedre å forstå rollen til vitamin E i helse. Ønsker deg alt det beste!