Vitamin B12 er et essensielt vitamin for kroppen for å skape blod, nerver, gjenopprette kroppen... La oss finne ut om fordelene, innholdet og konsekvensene av mangel eller overskudd av vitamin B12 for kroppen i artikkelen Følgende.
Vitamin B12 er et ekstremt viktig vitamin for helsen. Men ikke alle forstår dette vitaminet godt. Følgende artikkel vil hjelpe deg å lære mer om effekten av vitamin B12, følg med.
Hva er vitamin B12?
Vitamin B12 er et vannløselig vitamin, først oppdaget i 1948 av forskeren Rickes et al. Sammensetningen av vitamin B12 inneholder mineralet kobolt, så vitamin B12 er også kjent som kobalamin. I menneskekroppen virker vitamin B12 hovedsakelig i to former, metylkobalamin og 5-deoksyadenosylkobalamin.
Vitamin B12 er svært viktig for helsen
Menneske- og dyrekropper kan ikke syntetisere vitamin B12 på egen hånd takket være tarmbakterier, og deretter absorbert i kroppen gjennom mat. Muskler har evnen til å lagre vitamin B12 i lang tid, så mangel er sjelden. Bortsett fra vegetarianere. Fordi vitamin B12 hovedsakelig finnes i matvarer av animalsk opprinnelse, er det svært sjelden eller nesten umulig å finne vitamin B12 i planter.
Dette er et varmestabilt vitamin, matlagingsprosessen mister nesten ikke mengden vitamin B12 som finnes i maten. Selv matlaging ved høy varme og lang tid, for eksempel 45 minutter kokt kjøtt, 5 minutter melk, reduserer bare mengden vitamin B12 i maten med 30 %.
Bruk av vitamin B12
Vitamin B12 spiller en viktig rolle i cellevekst, bloddannelse og nervesystemet.
Vitamin B12 hjelper til med bloddannelse
Vitamin B12 har en nøkkelrolle i folsyremetabolismen . Dette er et uunnværlig materiale i utviklingen av røde blodceller. Vitamin B12-mangel vil forstyrre produksjonen av røde blodceller i benmargen, og forårsake megaloblastisk anemi på grunn av manglende evne til røde blodceller til å modnes og dele seg.
Vitamin B12 gjenoppretter kroppen
Vitamin B12 bidrar til å støtte deling og regenerering av vev, og støtter dermed restitusjonen til alvorlig syke mennesker, spesielt de etter operasjon og saktehelende sår. Dette vitaminet deltar også i regenereringen av DNA, som er essensielt for raskt voksende vev som hematopoetisk vev, livmor, tynntarm, etc.
Vitamin B12 regulerer nerver
Nevromodulering reduserer parestesi, bevegelsesforstyrrelser, humørforstyrrelser, forbedrer hukommelsen, reduserer frekvensen av hjerneatrofi hos eldre og begrenser misdannelser hos fosteret. Vitamin B12 sammen med vitamin B1, vitamin B6 er en trio av vitaminer som hjelper til med å gi næring til nervecellene.
Mengden vitamin B12 som kroppen trenger
Behovet for vitamin B12 varierer etter alder, kjønn samt fysiologisk status. Spesifikke behov for hvert objekt er oppført som følger:
Mangel eller overskudd av vitamin B12 sammenlignet med behovet forårsaker negative effekter på helsen.
Vitamin B12 er også viktig for ammende kvinner
Er vitamin B12-mangel farlig?
Selv om mengden av vitamin B12 vedvarer relativt lenge i kroppen, er mangel sjelden. Men for tilfeller som:
Symptomer på vitamin B12-mangel kan omfatte:
Er for mye vitamin B12 greit?
Vitamin B12 er et vannløselig vitamin, så overskudd skilles lett ut fra kroppen gjennom urin, men hvis vitamin B12 tas i for høy dose over lang tid, forårsaker det også konsekvenser som: :
For mye vitamin B12 vil skade synet ditt
Hvordan supplere vitamin B12?
Normalt kan det daglige vitamin B12-behovet for kroppen tilføres tilstrekkelig gjennom et vitenskapelig og balansert kosthold, inkludert matvarer av animalsk opprinnelse som: kjøtt, sjømat. , melk og egg.
Men for de som er vegetarianere eller har gastrointestinale sykdommer, er vitamin B12-tilskudd i form av et multivitamin avgjørende for at kroppen skal forhindre symptomer forårsaket av B12-mangel.
For å sikre nok etterspørsel, for ikke å gi utilstrekkelig og overflødig, bør du velge produkter med passende dosering for hvert objekt og alder. Det er best å konsultere legen din før du vurderer å ta dette tillegget.
Ovenfor er informasjon om bruk av vitamin B12. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor gitt deg den nødvendige kunnskapen om vitamin B12 samt betydningen av dette vitaminet for menneskers helse. Ønsker deg god helse!
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
