Trening for kreftpasienter er trygge og sunne

Mange tror at trening kan gjøre kreftpasienter slitne og svake. Men faktisk vil trening hjelpe pasientene til å øke fysisk aktivitet, forbedre forventet levealder og redusere risikoen for tilbakefall av kreft. Her er noen øvelser for kreftpasienter som leserne kan henvise til.

Regelmessig trening hjelper kroppen til å bli mer strålende, sunn og aktiv. For personer med kreft hjelper vitenskapelig korrekte øvelser med å redusere tretthet, angst, forbedre søvnen og forhindre risikoen for andre kreftformer... La oss lære øvelser med aFamilyToday Blog Trening for kreftpasienter!

Er trening nødvendig for kreftpasienter?

Kreftpasienter legger seg ofte ned, sitter for mye til å hvile under behandlingen. Dette er en av årsakene til tap av motorisk funksjon av kroppen, redusert mobilitet. 

Kreftpasienter ligger ofte mye ned og beveger seg ikke

I tillegg vil mye legging begrense bevegelsen, og gi mange farlige konsekvenser, spesielt hos eldre som trykksår, muskelatrofi etc. Derfor oppfordrer leger ofte kreftpasienter regelmessig fysisk aktivitet, under og etter behandling. 

Ifølge studier har trening mange helsemessige fordeler for kreftpasienter som:

• Kardiovaskulær systemfunksjon er forbedret.
• Forhindre muskeltap, forbedre balansen.
• Reduser angst og depresjon .
• Forbedrer funksjonen til immunsystemet.
• Behandlingseffektiviteten er forbedret.
• Bedre søvnkvalitet.
• Forkorte sykehusoppholdet.
• Øk overlevelsesraten for enkelte kreftformer som brystkreft , tykktarmskreft, etc.

Trening for kreftpasienter

Øv på å puste rytmisk og regelmessig

For noen mennesker med kreft, spesielt lungekreft, opplever de ofte overfladisk pust, dobbel pust når pusten er vanskelig. Pusteøvelser sakte, hjelper rytmisk luften til å sirkulere bedre i lungene, samt forbedrer kroppens utholdenhet. 

I tillegg hjelper disse øvelsene også pasienter med å redusere stress og angst.

Strekkøvelser

Regelmessig tøying vil hjelpe pasienten til å være fleksibel og fleksibel i kroppsaktiviteter. Dette er en ekstremt effektiv øvelse for kreftpasienter når bevegelsen er begrenset, aktivitetene deres ikke er like normale på grunn av stramme muskler etter lang tids behandling. I tillegg bidrar disse øvelsene også til å øke mengden blod og oksygen for å gi næring til musklene, og øker kroppens evne til å restituere seg etter behandling.

Trening for kreftpasienter

Hjelp personen med å holde posisjonen i 15 til 30 sekunder og slapp av. For eksempel tøyningsøvelsen og bøying av overkroppen: Løft armene over hodet, ta et dypt pust, og bøy deretter sakte ned slik at fingertuppene berører bena for å hjelpe alle muskelgrupper i kroppen til å slappe av.

Balanseøvelse

Tap av balanse og falltendens er en vanlig tilstand hos kreftpasienter. Derfor kan øvelser som forbedrer balansen hjelpe pasientene til å gjenvinne funksjonen til mange ulike muskelgrupper og øke mobiliteten.

Som et resultat kan kreftpasienter raskt gå tilbake til daglige aktiviteter, noe som begrenser skader forårsaket av fall.

Gå

Aerobic øvelser er ofte kontinuerlig bevegelse, øker hjertefrekvensen for å forbedre sirkulasjonssystemets funksjon. Som et resultat vil pasienten føle seg komfortabel både under og etter behandlingen.

Turgåing er også den enkleste formen for aerobic trening for kreftpasienter. Leger oppfordrer ofte pasienter til å gå i 30 - 50 minutter om dagen og vedlikeholde 3-4 ganger i uken. Ganghastigheten er moderat, langsom og avhenger av pasientens helsetilstand.

Å gå utendørs hjelper til å slappe av sinnet

Styrketrening

Tap av muskel, også kjent som tap av muskelmasse, oppstår vanligvis når pasienten er stillesittende under behandling og rehabilitering. Det er noen få behandlinger som forårsaker muskelsvakhet som en bivirkning. Derfor vil styrketreningsøvelser hjelpe pasientene å opprettholde og bygge sterke, smidige muskler.

Øvelser for kreftpasienter har også evnen til å forebygge osteoporose og svekkelse av beinceller som enkelte bivirkninger av kreftbehandling kan forårsake. Noen milde utholdenhetsøvelser som motstandsbånd eller håndvekter med lav vekt.

Når bør kreftpasienter unngå trening?

Selv om trening har vist seg å være trygt for kreftpasienter, bør disse øvelsene bygges rundt følgende prinsipper:

• Stadium, type kreft ervervet.
• Alder.
• Behandling er indisert.
• Bivirkninger oppstått.
• Fysisk og psykisk helse.
• Komorbiditeter.

Noen tilfeller må konsultere lege før du trener: 

• Personer med hjerte- og karsykdommer eller kronisk lungesykdom.
• Person som har et intravenøst ​​kateter.

• Har perifer nervesykdom, tap av følelse eller nummenhet i fingre og tær.
• Alvorlig tretthet.
• Dårlig fotbalanse.
• Osteoporose, kreft som har spredt seg til bein.
• Muskel- og skjelettproblemer.

Noen få notater når kreftpasienter trener

Mange pasienter etter kreftbehandling kan være vanskelige å fungere, så trening bør begrenses. Når kroppen er stabil kan du begynne å trene med milde, enkle øvelser og sakte øke treningshastigheten for å ivareta sikkerheten.

Regelmessig trening reduserer risikoen for kreft

Derfor, når du bruker trening til kreftpasienter, bør du merke deg:

• Rådfør deg med legen din for å velge øvelser som passer for din helsetilstand.
• Etter operasjonen, spør legen din når du skal begynne å trene bare for sikkerhets skyld.
• Øk sakte varigheten og intensiteten av treningen etter at kroppen har stabilisert seg.
• For moderat trening, gjør bare 150 minutter maksimal trening og 75 minutter intens trening i løpet av en uke.
• Ikke bruk grove overflater til trening, som kan forårsake fall.
• Når du trener utendørs, finn et trygt, godt opplyst sted med en du er glad i.
• Varm alltid opp før du trener i ca. 2-3 minutter som å trekke på skuldrene, riste på hoftene, løpe små skritt på plass... 
• Lytt alltid til kroppen din og hvil når det er nødvendig.

Øvelser for kreftpasienter er også en del av rehabiliteringsprosessen etter kreftbehandling. Derfor må du trene regelmessig for å holde deg frisk og forebygge risikoen for andre sykdommer! Følg aFamilyToday-bloggen for mer nyttig kunnskap.