Tegn på vitamin K-mangel og hvordan man effektivt kan supplere kroppen

Vitamin K er veldig viktig og nødvendig for helsen. Det er nødvendig å lære tegn på vitamin K-mangel for å finne en måte å legge det til det daglige kostholdet tilsvarende.

Vitaminer er svært gunstige og påvirker menneskers helse og livskvalitet direkte. Vitamin K er kjent for sine mange fordeler for kroppen. Hva er tegnene på vitamin K-mangel? Hvordan behandle og forebygge vitamin K-mangel effektivt? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor.

Vitamin K og dets helsemessige fordeler

Vitamin K er en svært viktig kilde til næringsstoffer for kroppen. De er fettløselige forbindelser, involvert i benmineralmetabolisme, opprettholder hjernefunksjonen og er viktige for blodpropp. For tiden er vitamin K vanligvis delt inn i to typer:

• Naturlig vitamin K inkluderer vitamin K1 og vitamin K2: De lages av mikrobiotaen i tarmen.
• Syntetisk vitamin K inkluderer vitamin K3, vitamin K4, vitamin K5: De er menneskeskapte vitaminer og kan forårsake bivirkninger i menneskekroppen.

Fordeler med vitamin K:

• Hjelper i blodpropp: Vitamin K stimulerer proteinet til å danne blodpropper. Derfor kalles de "blodpropp-vitaminer" som er essensielle når menneskekroppen blir skadet. 
• Støtt sterke bein og ledd: Vitamin K opprettholder stabiliteten til kalsiumnivået i beinene. Takket være det har dette vitaminet effekten av å forhindre den degenerative prosessen og begrense risikoen for osteoporose. Spesielt spiller vitamin K2 rollen som aktivering av osteocalcin for å ta kalsium i blodet og binde seg til beinstrukturer, noe som sikrer sterke bein og mindre traumer.

Vitamin K støtter god hjertehelse

• Forbedrer hjertehelsen: Vitamin K har evnen til å forhindre prosessen med aterosklerose. Forbindelsen har rollen som å frakte kalsium ut av blodårene, og forhindrer derved maksimal blokkering av blodkar. Vitamin K2 vil ta seg av dette, og dermed begrense risikoen for hjerteinfarkt, eller andre hjerte- og karsykdommer.
• Anti-kreft: Vitamin K er en naturlig anti-kreftforbindelse. Tilstrekkelig vitamin K-tilskudd vil forhindre risikoen for kreft som tykktarm, mage, prostata, orofarynx. Dessuten opprettholder de også hjernefunksjon, hudpleie og oral helse effektivt.

Tegn på vitamin K-mangel

Vitamin K-mangel vil føre til at kroppen møter mange ulemper. Følgende symptomer kan være tegn på at kroppen din har et presserende behov for vitamin K:

Kuttet slutter ikke å blø

Vanligvis når det oppstår et åpent sår vil du raskt stoppe blødningen hvis du får førstehjelp i tide. Men hvis såret bruker lang tid på å slutte å blø eller blør for mye, er det et tegn på mangel på vitamin K. I tillegg til såret må du være oppmerksom når du har kraftig menstruasjon, neseblod, blod i urinen eller avføring, blødning , tannrøtter .

Tegn på vitamin K-mangel er vanligvis langvarig hemostase

Leddsmerter

Vitamin K spiller en rolle i å opprettholde sterke bein, så hvis kroppen har svake bein, eller smerter, er det et tegn på vitamin K-mangel. Hvis vitamin K-mangel er alvorlig, er kroppen svært utsatt for leddgikt og osteoporose.

Hjertehelsen går ned

Når vitamin K-nivået er lavt, kan kalsium akkumuleres i bløtvev som arterier i stedet for bein. Derfor vil det føre til forkalkning av blodkar, øke risikoen for koronar hjertesykdom, og påvirke kardiovaskulær helse.

Tilstrekkelig vitamin K-tilskudd i kosten

Vitamin K er veldig viktig for menneskers helse. Etter å ha kjent tegnene på vitamin K-mangel, må du bygge det mest passende kostholdet for vitamin K-tilskudd. Den beste måten er å innta mye vitamin K-rik mat som:

Korsblomstret mat

Spinat, grønnkål og kål er matvarer som er rike på vitamin K. Å spise dem daglig bidrar til å fylle opp sunt vitamin K, senke kolesterolet, samt bidra til å opprettholde en rimelig vekt.

Avokado

Avokado er en veldig sunn frukt. Hver 100 g avokado vil inneholde 21 mikrogram vitamin K. Dessuten inneholder avokado også mange andre viktige stoffer som sink, jern og mangan.

Avokado er en frukt som inneholder mye vitamin K og næringsstoffer som er bra for helsen

Egg

Egg er vanlig mat i daglige måltider. Egg, spesielt eggeplommer, inneholder mye vitamin K, som er næringsrikt og deilig. Det er imidlertid best å bruke kun 4 egg per uke.

Grønn bønne

Kikerter er matvarer som inneholder vitamin K, vitamin C, fiber og folat med høyt innhold. For hver 100 g grønne bønner er det 43 mikrogram vitamin K. Tilsetning av flere grønne bønner kan bidra til å holde vekten godt, støtte forebygging av hjerte- og karsykdommer og diabetes.

Oliven olje

Olivenolje er alltid til stede i maten som bør inntas. Olivenolje inneholder mye vitamin K som er bra for kroppen. Imidlertid kan ikke bare olivenolje, men rapsolje, sesamolje, peanøttolje erstatte og supplere vitamin K godt i det daglige kostholdet.

Ovenfor er en artikkel å dele om tegn på vitamin K-mangel . Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen vil du vite hvordan du kan supplere vitamin K på riktig måte for å sikre god helse.