Vitamin B6 er en type B-vitamin som er supplert med mange helsemessige fordeler. For å lære om virkningene og skadene av vitamin B6-mangel eller overskudd på kroppen, samt noen matvarer rike på dette vitaminet, vennligst les følgende artikkel.
Vitamin B6 er en av de tre viktigste og mest omtalte B-vitaminene. Så hvilken rolle spiller vitamin B6 i helsen? Vi inviterer deg til å lære om dette problemet gjennom artikkelen nedenfor.
Lær om vitamin B6
Vitamin B6, også kjent som pyridoksin, er et vannløselig vitamin som tilhører det komplekse B-komplekset av vitamin B1, B6, B12. Denne triaden spiller en spesielt viktig rolle i den fysiske og mentale reguleringen av kroppen.
Hva er vitamin B6?
Virkningen av disse derivatene er all relatert til nevrologisk, sirkulasjons- og fysisk funksjon. Derfor forårsaker mangel på vitamin B6 ofte følelser av tretthet, irritabilitet, depresjon , angst.
Som de fleste vitaminer, kan ikke menneskekroppen syntetisere vitamin B6 på egen hånd. Supplerende kilder til vitamin B6 hentes hovedsakelig fra mat eller kosttilskudd.
Effekten av vitamin B6
Vitamin B6 spiller en viktig rolle i metabolisme, nerveregulering, hematopoietisk system, etc. Noen enestående effekter kan nevnes som:
Vitamin B6 fremmer hjertehelsen
Skade av vitamin B6-mangel eller overskudd
Som alle andre stoffer, må mengden vitamin B6 tilføres riktig og tilstrekkelig i henhold til behovene til hvert enkelt individ og hver fysiologiske tilstand.
I henhold til de anbefalte ernæringsbehovene trenger voksne 1,3 mg vitamin B6/dag. Tilskudd i overkant eller i overkant av denne mengden forårsaker negative effekter på menneskers helse. Nærmere bestemt:
Hva er konsekvensene av vitamin B6-mangel?
Vitamin B6-mangel kan sees hos personer med nyresykdom, personer med malabsorpsjonssyndromer (diaré, alkoholisme, skrumplever), genetiske sykdommer eller langvarig bruk av epilepsimedisiner med manifestasjoner som:
Er for mye vitamin B6 farlig?
Til tross for at det er et vannløselig vitamin, skilles overskudd lett ut fra kroppen gjennom urin. Men å ta for mye vitamin B6 over lang tid kan forårsake følgende effekter:
Mat rik på vitamin B6
Tilsetningen av vitamin B6 skjer hovedsakelig gjennom mat som spises inn i kroppen.
Vitamin B6 finnes i hvilke matvarer?
Noen matvarer rike på vitamin B6 inkluderer:
I tillegg til å bruke de ovennevnte matvarene i ditt daglige kosthold, kan du også bruke multivitaminer for å supplere vitamin B6 samt andre essensielle vitaminer for kroppen. Men for å være på den sikre siden, kontakt legen din før bruk.
Ovenfor er informasjon knyttet til rollen til vitamin B6 i menneskers helse. Håper artikkelen ovenfor har gitt deg nyttig informasjon. Ha en fin dag!
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
