8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Nyttårsernæring: Legg til flere grønnsaker, reduser bearbeidet kjøtt, drikk mindre alkohol
Hvordan spise Tet-ferie for å sikre at helsen ikke påvirkes? Se informasjonen i denne artikkelen.
De tradisjonelle Tet-brettene til vietnamesere inkluderer ofte banh chung, vårruller, kylling, svinekjøtt, vårruller, ... Dette er alle matvaregrupper som inneholder mange kalorier, som lett påvirker helsen når de tolereres for mye i løpet av dagen. For å sikre stabil helse på nyttårsdag, bør du henvise til noen prinsipper for å bygge en sunn Tet-meny fra ernæringsfysiologer nedenfor.
Spis mye grønne grønnsaker rike på fiber og vitaminer
Grønnsaker og frukt inneholder mange vitaminer, mineraler og fiber. Dette er stoffer som har evnen til å kontrollere mengden sukker og stivelse som kroppen tar opp, samtidig som de begrenser godt fett. Derfor oppfordrer mange ernæringseksperter deg til å legge denne matgruppen til Tet-menyen for å sikre ernæring.
Følgelig bør du spise grønnsaker og frukt så mye som mulig, spesielt når du har mye stekt, fettrik mat som er både ufordøyelig og skadelig for magen. I 100g grønne grønnsaker vil inneholde fra 2g til 3g fiber. Hver dag trenger kroppen vår bare å sørge for at omtrent 25 g fiber er nok.
Mange ernæringsfysiologer anbefaler å legge til grønne grønnsaker til Tet-menyen.
I tillegg har matvaregrupper som inneholder mye løselig fiber som brokkoli, avokado, søtpoteter, solsikkefrø, ... også evnen til å redusere blodsukkeret, senke blodtrykket og kontrollere blodfettet.
Du kan erstatte supper med salater, både for å sikre tilstrekkelig med protein og for ikke å kjede deg på nyttårsdag. Men for rå grønnsaker bør du vaske dem grundig gjennom mange trinn for å fjerne ormegg og flaks. I et mer forsiktig tilfelle kan du kort koke rå grønnsaker med kokende vann for å sikre hygiene, unngå diaré , matforgiftning.
Ikke drikk mer enn 350 ml øl per dag
Ifølge statistikk fra Viet Duc Friendship Hospital skjer det hvert år mange alvorlige trafikkulykker på grunn av at sjåføren ikke klarer å kontrollere hastigheten på grunn av beruselse. Spesielt vil antallet trafikkulykker vanligvis øke mer under Tet – en tid hvor det er mange møter og fester.
Hver person bør ikke drikke mer enn 350 ml øl per dag.
Derfor, for å sikre helse og sikkerhet under Tet, bør du begrense inntak av mye alkohol. Ifølge helseeksperter bør hver person ikke drikke mer enn 350 ml øl, 45 ml brennevin eller 150 ml vin om dagen. Når du drikker alkohol må du også passe på å spise nok måltider, spise mye fiberrike grønnsaker for å unngå magesår og magesår.
I tilfelle du må drikke mye alkohol i løpet av dagen, bør du drikke det vekselvis med sitronsaft, eller fruktjuice. Disse drikkene vil hjelpe deg med å lindre alkohol effektivt, redusere hodepine, ubehag etter hvert drikkemåltid.
Reduser saltet kjøtt, bearbeidet kjøtt
Mange familier som ønsker å endre smak på Tet-ferien bør velge å fylle opp bearbeidet kjøtt som røkt kjøtt, gjess og gjess. Imidlertid inneholder gruppen av bearbeidede matvarer iboende høye nivåer av salt, nitritt og sukker. Å spise for mye kan lett forårsake høyt blodtrykk, hjertesvikt , nyresvikt.
For ikke å snakke om, denne matvaregruppen inneholder også mye usunt fett, som lett gjør at du lider av hjerte- og karsykdommer, blodfett , fettlever, kreft,... I tillegg gir i 100g saltkjøtt eller røkt kjøtt også opptil 400kcal. Derfor, hvis du tåler mange bearbeidede kjøttgrupper, vil du sannsynligvis gå opp i vekt raskt.
Noen andre ting å merke seg
I tillegg til å spise mye grønne grønnsaker, begrense alkohol og redusere bearbeidet kjøtt, bør du også merke deg én ting når du bygger en næringsrik Tet-meny som velger å kjøpe kvalitetsmat med tydelig opprinnelse, tydelig, anerkjent produsent eller importør. Dette vil hjelpe deg å unngå å falle inn i tilfelle av "tap penger" på grunn av uren mat, noe som ved et uhell gjør det nye året ufullstendig.
Prioriter å kjøpe kvalitetsmat, tydelig opprinnelse, anerkjent merkevare.
Dessuten, selv om Tet er en mulighet for deg å ha det gøy, samles med familie, venner, ... men du bør også sørge for en sunn livsstil, spise og hvile med måte. Du bør ikke være oppe sent, hoppe over måltider, spise til feil tid, ... vil forårsake døgnrytmeforstyrrelser. Denne situasjonen vil påvirke helsen din i det lange løp. Ikke vær så glad for noen dager med Tet, men la mange konsekvenser for kroppen de neste dagene.
I artikkelen er informasjonen som avslører for deg nyttårsernæringen som du bør referere til og bruke på deg selv og din familie. Overholdelse av prinsippene ovenfor under Tet bidrar ikke bare til å sikre stabil helse i løpet av denne tiden, men begrenser også ukontrollert vektøkning - en bekymring for mange kvinner hver dag. Ønsker deg og din familie et godt og fredelig nytt år.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Forbedrer tannregulering feilstilling?
Bedre bukseseler feilstillingen er for tiden et spørsmål for mange mennesker i dag. I de fleste tilfeller kan seler bidra til å omforme ansiktet for å gjøre ansiktet mer balansert.
En håndbok for behandling av vulvarkreft
Bekymret for vulvakreft? La oss i dag lære mer om aFamilyToday-bloggen med en detaljert veiledning om hvordan du effektivt kan behandle vulvakreft!
Vi introduserer 5 populære og beste vindoljer i dag
Vindolje er et vanlig produkt i enhver families medisinskap. Vindolje er imidlertid kun effektivt når du bruker den riktig, ved feil bruk vil det være farlig for pasienten. Så hvilke typer vindolje finnes og hva er effekten av vindolje?
Hva er sensitiv hud? Vanlige avslørende tegn
Hva er sensitiv hud? De fleste av oss tror det er hud som er utsatt for irritasjon. Imidlertid er det mange hudsykdommer som forårsaker lignende symptomer og kan være forvirrende. La oss referere til tegnene på sensitiv hud nedenfor for å velge riktig hudpleiemetode.
Hvordan lagrer menn og kvinner kroppsfett forskjellig?
Hvis du er kvinne, vil du garantert beundre menns tonede mager, selv om de kan spise mye. Faktisk er det på grunn av forskjellen i mekanismen for fettlagring hos menn og kvinner.
Tips for å effektivt drive trekammermaur ut av huset
For tiden er folk i landet veldig forvirret i den siste tiden, fordi tre kupémaur dukker opp mye og stikker folk. Så fortell deg tips for effektivt å drive trekammermaur ut av huset.
Finn ut om melanom hudkreft metastaserer eller ikke?
Melanom hudkreft gjør mange mennesker lett forvirrede, noe som fører til at sykdommen oppdages når den har avansert. Bli med oss for å lære mer om hvorvidt melanom hudkreft har metastasert eller ikke.
Hvorfor er vitamintilskudd for underernærte barn så viktig?
Tilskudd av vitaminer til underernærte barn er ekstremt nødvendig for å hjelpe barn å komme seg raskt. Kroppen som er forsynt med tilstrekkelige vitaminer og mineraler vil lett absorbere næringsstoffer og styrke motstanden mot sykdommer. For å holde barn friske, bør du gi dem alle nødvendige vitaminer.
Måter å identifisere underernæring hos barn mødre bør vite
Barn som lider av underernæring i de tidlige stadiene er ofte vanskelig å gjenkjenne, så mødre ignorerer dem ofte uten å vite det. Først når de går til legen vil de finne ut at babyen er underernært, men da blir behandlingen mye vanskeligere. For å identifisere underernæring hos barn kan mødre bruke noen av følgende metoder.
Hvordan drikke effektiv solkrem som du bør vite
Solkrem er et av de mest ettertraktede produktene i dag. Men hvis det brukes feil, kan det være kontraproduktivt. Lær hvordan du bruker solkrem effektivt, beskytt huden din trygt gjennom følgende artikkel.