Et voksent multivitamintilskudd er en enkel og praktisk måte å gjøre opp for et dårlig kosthold. Det er imidlertid nødvendig å ta hensyn til sammensetningen og doseringen for å unngå vitaminforgiftning.
Multivitaminer, også kjent som multivitaminer eller multivitaminer, er produkter som inneholder en rekke vitaminer og mineraler. Fordelene med multivitaminer for voksne antas å bidra til å oppveie dårlige kostholdsvaner, forbedre helsen og begrense risikoen for farlige sykdommer.
Multivitaminer for voksne bidrar til å kompensere for mangler forårsaket av dårlig kostinntak.
Sammensetning av multivitaminer
Multivitaminer inneholder mange forskjellige vitaminer og mineraler. Foreløpig er det ingen universell standard, den ernæringsmessige sammensetningen og forholdet mellom ingrediensene som utgjør multivitaminer varierer avhengig av merke og produktets tiltenkte formål. For eksempel er det multivitaminer som gir rask energi, multivitaminer for menn, multivitaminer for gravide , eller for eldre,... Derfor, avhengig av dine behov, kan du velge riktig produkt som passer for deg selv.
Multivitaminprodukter for voksne i dag inkluderer kapsler, tabletter, pulver og løsninger. Doseringen av de fleste multivitaminer er ca. 1-2 ganger daglig.
Multivitaminer som for tiden er på markedet kan inneholde omtrent 13 vitaminer og 16 mineraler. I den deltar mange stoffer i virkningen av enzymer i kroppen, er signalmolekyler eller strukturer i kroppen. Visse næringsstoffer er nødvendige for at kroppen skal opprettholde, vokse og regulere endogene metabolske prosesser.
Multivitamin har en sammensetning som inneholder mange vitaminer og mineraler som kroppen trenger.
Avhengig av produktet kan multivitaminer gi en rekke vitaminer og mineraler i varierende mengder. Noen multivitaminer inneholder mer eller mindre av næringsstoffene som er oppført på etiketten. Noen produkter gir ikke engang alle de oppførte næringsstoffene. Det er viktig å kjøpe produktet fra en anerkjent produsent.
Multivitaminer for voksne og deres helsemessige fordeler
Vitaminer og mineraler er viktige næringsstoffer for menneskekroppen. Hvis mangelfull, vil kroppen vises mange lidelser, som fører til farlige sykdommer. Ved å ta voksne multivitaminer fornuftig og som foreskrevet, vil helsen gradvis bedres, samtidig som risikoen for alvorlig sykdom reduseres.
Fordeler for øyehelsen
Mange studier viser at multivitamintilskudd bidrar til å bremse utviklingen av makuladegenerasjon. I tillegg viser mye bevis også at multivitaminer kan redusere risikoen for grå stær og andre øyerelaterte sykdommer.
Multivitaminer bidrar til å forhindre øyesykdom.
Fordeler for hjernens funksjon
Noen studier viser at multivitaminer kan forbedre hukommelse og humør. Multivitaminer bidrar til å forbedre humøret og redusere symptomer på depresjon betydelig .
Multivitaminer og kreft
En studie av 47 289 personer fant en 31 % reduksjon i kreftrisiko for menn som tok multivitaminer, men ingen lignende sammenheng ble funnet hos kvinner. To observasjonsstudier viser at langvarig multivitaminbruk reduserer risikoen for tykktarmskreft. På den annen side fant Doctor's Health II-studien også multivitaminbruk redusert kreftrisiko hos menn uten familiehistorie med kreft.
Multivitaminer bidrar til å redusere risikoen for kreft hos menn.
Multivitaminer og hjertesykdom
Mange tror at multivitaminer kan bidra til å forebygge hjertesykdom. Nåværende studier har imidlertid ennå ikke bekreftet dette synet. Physicians Health Study II, som involverte mer enn 14 000 mannlige leger over et tiår, klarte ikke å demonstrere en sammenheng mellom å ta et multivitamin og en redusert risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Merk når du bruker multivitaminer
Når du bruker vitamintilskudd, er dose en viktig faktor å vurdere. Noen vitaminer kan føre til forgiftning og andre alvorlige lidelser dersom kroppen tar opp for mye. Doseringen avhenger av typen vitamin, delt inn i to grupper som følger:
Det bør bemerkes når du bruker multivitaminer som inneholder mange fettløselige vitaminer inkludert A, D, E og K. I hvilke vitamin E og K er relativt godartede, mens vitamin A og D kan forårsake forgiftning hvis de misbrukes. Tilfeller av vitamin A er ganske vanlige og gravide kvinner må være forsiktige fordi overflødig vitamin A kan føre til fødselsskader hos fosteret.
Mineraloverskudd på grunn av multivitaminbruk er også en bekymring. Visse mineraler, når de inntas i høye doser, kan også være skadelige, for eksempel jern. På den annen side må du også passe på at det defekte produktet også kan inneholde flere næringsstoffer enn forventet.
Multivitaminer for voksne, hvis de brukes riktig, i riktig mengde, kan gi mange helsemessige fordeler. Du bør merke deg at du bør konsultere legen din før du bestemmer deg for å ta et vitamintilskudd og bør kun kjøpe produkter fra anerkjente produsenter på markedet.
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.
I de skiftende årstidene er barn svært utsatt for luftveissykdommer. Foreldre må være utstyrt med grunnleggende kunnskap for å ta vare på hver gang babyen har sår hals.
