Lær om helsefordelene med vitamin K!

Hva er vitamin K? De store bruksområdene som dette vitaminet bringer til menneskers helse som du ikke vet. Hvilke objekter må suppleres og med hvor mye og hvor mye?

Vi hører ofte om behovet for å supplere vitamin K for kroppen. Faktisk, hvordan er dette problemet, inviterer deg til å finne ut gjennom den følgende artikkelen.

Hva er vitamin K?

Vitamin K er et fettløselig vitamin som spiller en viktig rolle i kroppens blodpropp. Fordi dette er en uunnværlig komponent i syntesen av koagulasjonsfaktorer II, VII, IX og X. Mangel på vitamin K vil føre til en tilstand hvor blodet ikke kan koagulere, noe som igjen fører til kraftige blødninger eller til og med blødninger.

Hva er vitamin K?

Vitamin K er delt inn i 2 typer: naturlig vitamin K og kunstig vitamin K.

• Naturlig vitamin K har 2 typer: Vitamin K1 (fyllokinon) og vitamin K2 (menakinon), der vitamin K1 er rikelig i naturlig mat og vitamin K2 produseres av tarmbakterier.
• Kunstig vitamin K inkluderer 3 typer K3, K4 og K5, hvor vitamin K3 (menadion) brukes som medisin, men har mange toksisiteter for kroppen. 

Effekten av vitamin K

Vitamin K spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppsfunksjoner, samt fremme helse og forebygge sykdom. 

Noen spesifikke effekter inkluderer:

• Vitamin K bidrar til å opprettholde funksjonen til blodkoagulasjonssystemet, bidrar til å forhindre koagulasjonsproblemer hos spedbarn og behandler blødninger hos voksne. 
• Vitamin K bidrar til å beskytte hjertet ved å forbedre funksjonen til vaskulære endotelceller, og bidrar til å forhindre aterosklerose, hjerteinfarkt.
• Vitamin K2 aktiverer proteinet osteocalcin, som bidrar til å øke absorpsjonen  av kalsium i beinene, og dermed øke beinutviklingen hos barn og forhindre osteoporose og bentap hos middelaldrende og eldre mennesker.
• Vitamin K hjelper til med å behandle hudproblemer som akne , akne, arr, strekkmerker, blåmerker, og reduserer åreknuter på huden betydelig.
• Vitamin K brukes også mye i kirurgi for å redusere hevelse og akselerere sårheling.

Når skal man ta vitamin K-tilskudd?

Regelmessig vitamin K-tilskudd er nødvendig for de med høy risiko for mangel som:

• Personer med tarmsykdommer: På grunn av vanskeligheter med å absorbere vitamin K samt andre vitaminer. Sett hos: irritabel tarm, inflammatorisk tarmsykdom, lekk tarm eller personer som gjennomgår tarmreseksjon.
• Dieters: Daglig mat er hovedkilden til vitamin K for kroppen. Dietten fører til risiko for mangel på mikronæringsstoffer, inkludert vitamin K .
• Alvorlige brannskader.
• Folk som regelmessig tar antibiotika , antikoagulantia, blodlipidsenkende legemidler.
• Personer med leversykdom, galle, glutenfølsomhet.

Personer med leversykdom trenger å supplere vitamin K

Mengden vitamin K som kroppen trenger

Mengden vitamin K som kroppen trenger hver dag, avhenger av kjønn og alder. I følge anbefalingene fra American Institute of Medicine er mengden vitamin K som trengs daglig som følger:

• Barn 0 - 6 måneder: 2,0 mcg/dag
• Barn 7 - 12 måneder: 2,5 mcg/dag
• Barn 1-3 år: 30 mcg/dag
• Barn 4-8 år: 55 mcg/dag
• Barn 9-13 år: 60 mcg/dag
• Tenåringer 14-18 år: 75 mcg/dag
• Voksne: 90 mcg/dag

Avhengig av behovet, anbefalinger i henhold til hver alder for å ha en vitamin K-tilskuddsplan tilsvarende. Fordi mangel på eller overskudd forårsaker negative effekter på menneskers helse.

Helseeffekter på grunn av vitamin K-mangel

Mangel på tilførsel sammenlignet med nødvendig vitamin K-behov kan være årsaken til følgende problemer:

• Blødning: dette er den mest alvorlige effekten, vitamin K-mangel kan forårsake blødninger både i og utenfor kroppen, hvis den ikke behandles raskt, kan sykdommen være livstruende.
• Hjerte- og karsykdommer, typisk aterosklerose og hjerneslag. 
• Kreft: Vitamin K spiller en viktig rolle i å beskytte kroppen mot kreftfremkallende stoffer, vitamin K-mangel i lang tid øker risikoen for brystkreft, lungekreft og prostatakreft. prostata,...
• Osteoporose hos eldre , personer over 40 år.
• For spedbarn er vitamin K-mangel hovedårsaken til hjerneblødning, skjelettfeil, nese, hender, føtter, nerver osv. Derfor må spedbarn gis en vitamin K-injeksjon rett etter når barnet er født.

Vitamin K-mangel forårsaker osteoporose

Er for mye vitamin K farlig?

Vitamin K er et fettløselig vitamin, så overskudd skilles vanligvis ikke ut, men lagres i kroppens organer. Lagring av mer vitamin K i kroppen enn den trenger, forårsaker følgende effekter:

• Forårsaker hemolytisk gulsott: vanligvis bare når det brukes ved injeksjon over lang tid.
• Forstørret lever, pustevansker, økt svette.
• Reduser bevegelse.
• Rød hud, hovne øyelokk.
• For små barn kan tilførsel av for mye vitamin K føre til hemolyse, gulsott, cerebral parese osv. Derfor er det nødvendig å være svært forsiktig med vitamin K-tilskudd til barn.

Hvordan supplere vitamin K?

Det er mange måter å supplere vitamin K på i kroppen. Spesielt er den enkleste måten å supplere vitamin K gjennom mat.

Grønnsaker er matvarer som inneholder svært store mengder vitaminer, inkludert vitamin K. Du bør bruke grønnsaker i ditt daglige kosthold for å sikre at kroppen gir den nødvendige mengden vitaminer.

Noen grønnsaker som inneholder mye K-vitamin kan nevnes som: kål, grønnkål, spinat, basilikum, brokkoli, gulrøtter, ...

I tillegg kan du også supplere vitamin K gjennom piller alene eller i kombinasjon med andre vitaminer. Men for å sikre sikkerhet, riktig gjenstand og nødvendig dose, må du konsultere en lege før bruk.

Ovenfor er den mest grunnleggende informasjonen om rollen og effekten av vitamin K i kroppen. Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å svare på spørsmål knyttet til dette viktige vitaminet. Ønsker deg alltid god helse!