Lær om helsefordelene med vitamin K!

Hva er vitamin K? De store bruksområdene som dette vitaminet bringer til menneskers helse som du ikke vet. Hvilke objekter må suppleres og med hvor mye og hvor mye?

Vi hører ofte om behovet for å supplere vitamin K for kroppen. Faktisk, hvordan er dette problemet, inviterer deg til å finne ut gjennom den følgende artikkelen.

Hva er vitamin K?

Vitamin K er et fettløselig vitamin som spiller en viktig rolle i kroppens blodpropp. Fordi dette er en uunnværlig komponent i syntesen av koagulasjonsfaktorer II, VII, IX og X. Mangel på vitamin K vil føre til en tilstand hvor blodet ikke kan koagulere, noe som igjen fører til kraftige blødninger eller til og med blødninger.

Lær om helsefordelene med vitamin K!

Hva er vitamin K?

Vitamin K er delt inn i 2 typer: naturlig vitamin K og kunstig vitamin K.

  • Naturlig vitamin K har 2 typer: Vitamin K1 (fyllokinon) og vitamin K2 (menakinon), der vitamin K1 er rikelig i naturlig mat og vitamin K2 produseres av tarmbakterier.
  • Kunstig vitamin K inkluderer 3 typer K3, K4 og K5, hvor vitamin K3 (menadion) brukes som medisin, men har mange toksisiteter for kroppen. 

Effekten av vitamin K

Vitamin K spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppsfunksjoner, samt fremme helse og forebygge sykdom. 

Noen spesifikke effekter inkluderer:

  • Vitamin K bidrar til å opprettholde funksjonen til blodkoagulasjonssystemet, bidrar til å forhindre koagulasjonsproblemer hos spedbarn og behandler blødninger hos voksne. 
  • Vitamin K bidrar til å beskytte hjertet ved å forbedre funksjonen til vaskulære endotelceller, og bidrar til å forhindre aterosklerose, hjerteinfarkt.
  • Vitamin K2 aktiverer proteinet osteocalcin, som bidrar til å øke absorpsjonen  av kalsium i beinene, og dermed øke beinutviklingen hos barn og forhindre osteoporose og bentap hos middelaldrende og eldre mennesker.
  • Vitamin K hjelper til med å behandle hudproblemer som akne , akne, arr, strekkmerker, blåmerker, og reduserer åreknuter på huden betydelig.
  • Vitamin K brukes også mye i kirurgi for å redusere hevelse og akselerere sårheling.

Når skal man ta vitamin K-tilskudd?

Regelmessig vitamin K-tilskudd er nødvendig for de med høy risiko for mangel som:

  • Personer med tarmsykdommer: På grunn av vanskeligheter med å absorbere vitamin K samt andre vitaminer. Sett hos: irritabel tarm, inflammatorisk tarmsykdom, lekk tarm eller personer som gjennomgår tarmreseksjon.
  • Dieters: Daglig mat er hovedkilden til vitamin K for kroppen. Dietten fører til risiko for mangel på mikronæringsstoffer, inkludert vitamin K .
  • Alvorlige brannskader.
  • Folk som regelmessig tar antibiotika , antikoagulantia, blodlipidsenkende legemidler.
  • Personer med leversykdom, galle, glutenfølsomhet.

Lær om helsefordelene med vitamin K!

Personer med leversykdom trenger å supplere vitamin K

Mengden vitamin K som kroppen trenger

Mengden vitamin K som kroppen trenger hver dag, avhenger av kjønn og alder. I følge anbefalingene fra American Institute of Medicine er mengden vitamin K som trengs daglig som følger:

  • Barn 0 - 6 måneder: 2,0 mcg/dag
  • Barn 7 - 12 måneder: 2,5 mcg/dag
  • Barn 1-3 år: 30 mcg/dag
  • Barn 4-8 år: 55 mcg/dag
  • Barn 9-13 år: 60 mcg/dag
  • Tenåringer 14-18 år: 75 mcg/dag
  • Voksne: 90 mcg/dag

Avhengig av behovet, anbefalinger i henhold til hver alder for å ha en vitamin K-tilskuddsplan tilsvarende. Fordi mangel på eller overskudd forårsaker negative effekter på menneskers helse.

Helseeffekter på grunn av vitamin K-mangel

Mangel på tilførsel sammenlignet med nødvendig vitamin K-behov kan være årsaken til følgende problemer:

  • Blødning: dette er den mest alvorlige effekten, vitamin K-mangel kan forårsake blødninger både i og utenfor kroppen, hvis den ikke behandles raskt, kan sykdommen være livstruende.
  • Hjerte- og karsykdommer, typisk aterosklerose og hjerneslag. 
  • Kreft: Vitamin K spiller en viktig rolle i å beskytte kroppen mot kreftfremkallende stoffer, vitamin K-mangel i lang tid øker risikoen for brystkreft, lungekreft og prostatakreft. prostata,...
  • Osteoporose hos eldre , personer over 40 år.
  • For spedbarn er vitamin K-mangel hovedårsaken til hjerneblødning, skjelettfeil, nese, hender, føtter, nerver osv. Derfor må spedbarn gis en vitamin K-injeksjon rett etter når barnet er født.

Vitamin K-mangel forårsaker osteoporose

Er for mye vitamin K farlig?

Vitamin K er et fettløselig vitamin, så overskudd skilles vanligvis ikke ut, men lagres i kroppens organer. Lagring av mer vitamin K i kroppen enn den trenger, forårsaker følgende effekter:

  • Forårsaker hemolytisk gulsott: vanligvis bare når det brukes ved injeksjon over lang tid.
  • Forstørret lever, pustevansker, økt svette.
  • Reduser bevegelse.
  • Rød hud, hovne øyelokk.
  • For små barn kan tilførsel av for mye vitamin K føre til hemolyse, gulsott, cerebral parese osv. Derfor er det nødvendig å være svært forsiktig med vitamin K-tilskudd til barn.

Hvordan supplere vitamin K?

Det er mange måter å supplere vitamin K på i kroppen. Spesielt er den enkleste måten å supplere vitamin K gjennom mat.

Grønnsaker er matvarer som inneholder svært store mengder vitaminer, inkludert vitamin K. Du bør bruke grønnsaker i ditt daglige kosthold for å sikre at kroppen gir den nødvendige mengden vitaminer.

Noen grønnsaker som inneholder mye K-vitamin kan nevnes som: kål, grønnkål, spinat, basilikum, brokkoli, gulrøtter, ...

I tillegg kan du også supplere vitamin K gjennom piller alene eller i kombinasjon med andre vitaminer. Men for å sikre sikkerhet, riktig gjenstand og nødvendig dose, må du konsultere en lege før bruk.

Ovenfor er den mest grunnleggende informasjonen om rollen og effekten av vitamin K i kroppen. Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å svare på spørsmål knyttet til dette viktige vitaminet. Ønsker deg alltid god helse!


Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring?

Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring?

Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.

14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet

14 vitaminer du trenger å supplere under graviditet

Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.

5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder

5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder

I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.

Er hevelse i bena under graviditet farlig?

Er hevelse i bena under graviditet farlig?

aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?

Behandling av langsom vektøkning hos barn

Behandling av langsom vektøkning hos barn

Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.

Ernæring for puberteten er både høy og sunn

Ernæring for puberteten er både høy og sunn

Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!

Vitamin B12 i babyens kosthold

Vitamin B12 i babyens kosthold

Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.

31 måneder

31 måneder

For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.

Er soyamelk bra for gravide?

Er soyamelk bra for gravide?

Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.

Jern for gravide finnes ikke bare i storfekjøtt

Jern for gravide finnes ikke bare i storfekjøtt

Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.

Topp 10 beste matvarer for barna dine

Topp 10 beste matvarer for barna dine

aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.

Tips til mødre for å supplere jern til barn

Tips til mødre for å supplere jern til barn

aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.

Vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet

Vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet

Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.

De første grønnsakene babyer bør spise

De første grønnsakene babyer bør spise

Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.

14 typer mineraler du trenger å supplere under graviditet

14 typer mineraler du trenger å supplere under graviditet

Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.

6 populære B-vitaminer: hva du trenger å vite

6 populære B-vitaminer: hva du trenger å vite

aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.

Hva forårsaker det å ta en overdose av vitaminer under graviditeten til gravide?

Hva forårsaker det å ta en overdose av vitaminer under graviditeten til gravide?

Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.

Tilskudd av vitamin C for barn med hvilken mat?

Tilskudd av vitamin C for barn med hvilken mat?

Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.

Vitamin D i babyens kosthold

Vitamin D i babyens kosthold

I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.

Gravide kvinner spiser poteter med måte for å hjelpe deg med å holde deg sunn og vakker naturlig

Gravide kvinner spiser poteter med måte for å hjelpe deg med å holde deg sunn og vakker naturlig

Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet

Hva bør gravide spise ved 24 uker for å sikre en sunn fosterutvikling?

Hva bør gravide spise ved 24 uker for å sikre en sunn fosterutvikling?

Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?

Denguefeber er den farligste dagen?

Denguefeber er den farligste dagen?

På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?

Gode ​​økologiske våtservietter for barn som mødre stoler på

Gode ​​økologiske våtservietter for barn som mødre stoler på

Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?

Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder

Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder

Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.

Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?

Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?

Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.

Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre

Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre

Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.

Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen

Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen

Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.

Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?

Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?

Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.

7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker

7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker

Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.

Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?

Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?

I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?