Ikke vær subjektiv med kramper når du svømmer - Foreslå den beste behandlingen

Svømmekramper er den mest bekymringsfulle av alle krampene. Fordi kramper ikke bare forstyrrer svømmeaktiviteter, men også kan føre til drukning og føre til døden.

Kramper ved svømming er forårsaket av mange årsaker og utelukker ingen, inkludert de med langvarig svømmeerfaring. Så hva er årsaken til situasjonen ovenfor, hvem møter den ofte og hvordan håndterer den. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne svaret. 

Lær om kramper 

Kramper er en uønsket opplevelse fordi det ikke bare avbryter aktiviteten og arbeidet du gjør, men også gjør at personen faller inn i en tilstand av ekstrem smerte. Kramper kan oppstå i alle aldre, inkludert barn eller eldre. Spesielt oppstår kramper ofte når folk utfører kraftige muskelintensive aktiviteter som når de jogger, under sex og når de svømmer. 

Hva er svømmekramper? Er det farlig? 

Svømmekrampe er en tilstand der musklene i kroppen plutselig trekker seg sammen, og forårsaker sterke smerter mens pasienten utfører svømmeaktiviteter. Kramper kan dukke opp hvor som helst, men er mest vanlig i: Knær, ankler, hofter, lår, hender, føtter og magemuskler.

Svømmekramper er ekstremt smertefulle og kan føre til dødelig drukning 

Ikke vær subjektiv med kramper når du svømmer. Fordi dette er mest sannsynlig et advarselstegn på at du har helseproblemer. Å ha krampe mens du svømmer er ikke bare smertefullt, men også en viktig årsak til drukning og svært farlig død. Så selv om du har svømt lenge, bør du være på vakt mot kramper når du svømmer. 

Årsaker og gjenstander for kramper ved svømming 

Svømmekramper kan skje med alle, i alle aldre. Profesjonelle svømmere eller langtidssvømmere er heller ikke immune mot besøkskramper.

Hvis det oppstår kramper hos noen som ikke kan svømme eller bare lærer å svømme, er farenivået høyere. Fordi disse fagene ikke har erfaring med håndtering og ennå ikke har tilpasset seg vannmiljøet. Fagene med mest kramper er folk som driver med idrett og eldre. 

Årsaken til kramper ved svømming skyldes vanligvis tre hovedårsaker:

• Pasienten glemmer å varme opp før svømming eller varmer ikke opp skikkelig. 
• I ferd med å svømme, bruker for mye kraft, nekter å stoppe når kroppen er sliten, og gir et varselsignal. 
• Kroppen mangler kalsium eller andre nødvendige næringsstoffer for å holde musklene sterke og smidige. 

Eksperter anbefaler at bare å spise godt og varme opp før du går i vannet kan redusere risikoen for kramper med 50 %. I tillegg bør du ikke svømme i vannet i anspent humør, søvnløshet og muskeltretthet. 

Den viktigste årsaken til kramper under svømming er ikke å varme opp ordentlig før du går i vannet

Lokal behandling for kramper 

Først, hold deg rolig, unngå overdreven panikk. Snakk så for alles hjelp ved å signalisere med den ene hånden og den andre hånden. Når du har krampe i vannet, prøv å slappe av i kroppen, vipp kroppen ned mot vannet, hendene bøyes i 90 graders vinkel og fingrene peker opp mot himmelen, lett bøyd i knærne. Så en del av kroppen din vil synke, men ansiktet og nesen vil fortsatt sveve og ha nok tid til å vente på at noen skal redde deg. 

Hvis det ikke er noen rundt bassenget, redd deg selv ved å ikke prøve å slite. Fordi å gjøre det vil gjøre at du mister styrke raskere og synker raskere. Hold deg rolig og flyt, bare å flyte er en sjanse til å leve. Hvis du har krampe i hånden, lag en knyttneve, spre deretter fingrene og gjenta bevegelsen flere ganger.

Hvis du har en lår- eller tåkrampe, trekk det benet opp igjen med den motsatte fingeren med det andre benet og trykk på kneet der krampen er plassert for å rette benet. På den måten kan du redde livet ditt fra svømmekrampe. 

Prøv å holde deg flytende og vent på hjelp mens du svømmer og krampe fingrene og tærne 

Hvordan forebygge kramper ved svømming

Svømmekramper er en farlig tilstand som ikke bare er smertefull, men som også medfører risiko for dødelig drukning. Følg disse tipsene for å forhindre  svømmekramper :

• Varm opp grundig før du går i vannet, spesielt når det er kaldt eller vanntemperaturen er lav. 
• Fyll på nok vann for kroppen, spesielt i den varme sommeren med mye svette. 
• Skal du løpe korte distanser, endre løpshastigheten og gå tilbake til likevekt slik at musklene varmes opp. 
• Absolutt ikke å hoppe over oppvarmingen av nakkevirvlene, kneledd, hofteledd og tær. 
• Hvis du er ny til svømming, bør du absolutt ikke svømme på dypt vann.
• Ikke bruk propeller når du svømmer hvis du ikke er særlig dyktig fordi de legger press på tærne, og øker risikoen for kramper. 
• Når du svømmer, er det nødvendig å koordinere kroppsdelene på den mest rytmiske og behagelige måten. 
• Hvis du føler deg sliten og utmattet, ikke prøv å svømme lenger. Vennligst sett ned farten og kom i land når du føler deg sliten. 
• Ikke svøm i vannet når magen er for sulten eller for mett, kroppen er sliten. Fordi da kroppen ikke har nok oksygen til å forsyne musklene lett forårsaker kramper. 
• Kardiovaskulære og diabetespasienter bør ikke svømme. 
• Eldre som ønsker å svømme må ha en generell helsesjekk først, hvis de møter sine nye behov bør de svømme. 
• Etter svømming, hvile i omtrent 15 minutter, ta deretter et bad med varmt vann og strekk. 

Vær oppmerksom på å varme opp forsiktig før du svømmer for å unngå kramper 

Svømmekramper er en vanlig tilstand som kan skje med alle, inkludert profesjonelle svømmere. Kramper er ikke bare smertefulle, men de kan også føre til drukning og død. Så ikke vær subjektiv, men vær fullt utstyrt med kunnskap for å unngå og reagere når dårlige situasjoner oppstår.