Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Hvordan komme seg fysisk etter trening?
Etter å ha trent kontinuerlig i lang tid, må menneskekroppen også komme seg. Så hvordan gjenopprette fysisk etter trening?
Restitusjon etter trening er ekstremt viktig. Det hjelper deg ikke bare med å reparere muskelmasse som er utslitt etter en treningsøkt, men bestemmer også treningsresultatene for neste treningsøkt. Det er imidlertid ikke alle som vet hvordan de skal komme seg skikkelig etter trening. Hvis du fortsatt har spørsmål om dette problemet, vennligst les gjennom artikkelen nedenfor.
Hvorfor er det viktig å restituere seg etter trening?
Mange bryr seg kun om mengden og formålet med treningsøkten, men glemmer at menneskekroppen også trenger hvile og omsorg etter trening. Ifølge statistikk fra Research Institute i USA vil en normal persons kropp etter en tung trening trenge fra 24-48 timer for å gjenopprette muskelmasse. Fysisk rehabilitering vil gi mennesker mange store fordeler som:
- Forbedrer og lindrer smerte og muskeltap forårsaket av anstrengte leddbånd, forårsaket av overforbruk.
- Forhindrer tap av energi og fett i kroppen, forårsaker tretthet og utmattelse.
- Stimuler muskelvekst, forkort muskelbyggingstiden.
- Øk helsen og kondisjonen din til neste treningsøkt.
Mange opplever intens muskelømhet etter en treningsøkt
Hvordan restituere seg etter trening riktig?
Faktisk er det mange effektive metoder for å restituere etter trening som du kan bruke. Nærmere bestemt:
Muskelavslappende midler
Etter hver treningsøkt bør du strekke deg i 15-20 minutter. Med muskelbunter i en tilstand av muskelspenning, muskeltilbaketrekking, kan du slappe av forsiktig. Denne vanen virker enkel, men spiller en stor rolle i å hjelpe utøveren med å begrense skader, muskelsmerter, ...
Hvis du gjør denne metoden over lengre tid, vil du finne kroppen mer smidig, ikke lenger sliten og slapp etter treningsøkter.
Drikk mye vann
Dehydrering etter trening på grunn av svette er uunngåelig. Mangelen på vann gjør at kroppen ikke har nok katalysatorer til å eliminere giftstoffer fra lever og nyrer. Dessuten akselererer det også metabolismen av næringsstoffer, og fremmer helsegjenoppretting. I noen tilfeller vil folk som øver seg på å miste vann i lang tid vises unormale symptomer som: svimmelhet, kvalme, tetthet i brystet, lavt blodtrykk , ...
Hvile
Bare hvile etter hver treningsøkt er også en effektiv måte for muskler å komme seg til sin opprinnelige tilstand. Denne metoden anbefales av mange medisinske eksperter for personer med svak helse, sykdom eller skade under trening.
Få nok søvn til å føle deg uthvilt neste morgen
Kald dusj
Mange studier har vist at å ta en kald dusj har evnen til å utvide blodårene kontinuerlig. Denne elastiske prosessen vil hjelpe deg med å eliminere giftstoffer under huden og lindre muskelsår. Du bør imidlertid ikke ta en kalddusj umiddelbart etter en treningsøkt og ikke dusje i mer enn 15 minutter for å unngå å bli forkjølet.
Massasje
Faktisk er avslappende massasje også en effektiv terapi som mange elsker. Massasje varmer ikke bare opp kroppen, forbedrer blodsirkulasjonen, men lindrer også skadene forårsaket av kollisjoner under trening.
Badstue
Ikke bare forbedrer blodsirkulasjonen, badstuen støtter også veldig godt betennelser, avgifter kroppen og stimulerer spredning av veksthormon. Ideelt sett bør du dampe i 15-20 minutter, og samtidig slappe av tankene dine for å oppnå best effekt.
Fotobioterapi
Med henvisning til rehabilitering er det umulig å ikke nevne fotobioterapi. Med denne metoden vil medisinske fagfolk bruke infrarøde stråler for å stimulere utvinningen av muskelvev. Denne terapien brukes ofte med profesjonelle idrettsutøvere. Det anses å være svært effektivt for å redusere smerte forårsaket av skader og forkorte restitusjonstiden.
Bruk Recovery Mix Tailwind Chocolate energipulver
Etter at treningen gjør energien oppbrukt, er det lett å føle seg trøtt og sulten. Imidlertid tror mange trenere at å spise feil rett etter trening kan føre til tap av kalorikontroll, noe som fører til vektøkning. For å løse denne situasjonen kan du supplere med Recovery Mix Tailwind Chocolate energipulver .
Dette produktet er pakket i en kompakt pinne slik at du kan ta det med deg uansett hvor du går. Energipulver har et veldig høyt næringsinnhold, inkludert: Kalsium, mineralsalter, natrium, kalium, magnesium,... Bare tilsett en energipakke blandet med vann, du vil også raskt føle deg frisk.sterk igjen, trettheten går fort over.
Recovery Mix Tailwind Chocolate energipulver støtter restitusjon etter trening
Helsegjenopprettingsmetoder for å gjenopprette fysisk styrke etter trening er virkelig viktig, er det ikke? Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen fått flere erfaringer for å beskytte helsen din og ta vare på kroppen din ordentlig!
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Fordeler med å trene før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Motivasjon og ting du bør vite
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
Uke 13
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Når kan du trene etter keisersnitt?
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
20 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.