Hvor viktig er folsyre (vitamin B9) for kroppen?

Folsyre er faktisk vitamin B9 med mange helsemessige fordeler, spesielt for gravide og ammende mødre. Mangelen eller overskuddet av vitamin B9 forårsaker uforutsigbare konsekvenser. Riktig tilskudd er veldig viktig.

Vi hører ofte om behovet for folsyretilskudd for gravide. Så hva er folsyre og hva er dens helsemessige fordeler? Følg artikkelen nedenfor for å lære mer om dette problemet?

Hva er folsyre?

Folsyre, også kjent som vitamin B9, folat er et B-vitamin, løselig i vann, uoppløselig i organiske løsemidler, lett spaltet av lys og høy temperatur. 

Folsyre kommer i to hovedformer: naturlig og syntetisk. I naturen finnes folsyre i mange matvarer som egg, melk, frokostblandinger, avokado, appelsinjuice, belgfrukter, frø, grønnsaker som brokkoli, spinat, asparges osv. kål og sopp. 

Syntetisk folsyre lages vanligvis i tablettform i kombinasjon med jern eller andre B-vitaminer.

Folsyre Vitamin B9

Hvor mye folsyre er nok?

Folsyrebehovet varierer fra person til person:

• Barn under 12 måneder: 80 mcg/dag
• Barn 1-3 år: 160 mcg/dag
• Barn 4-6 år: 200 mcg/dag
• Barn 7-9 år: 300 mcg/dag
• Barn over 10 år og voksne: 400 mcg/dag
• Gravide kvinner: 600 mcg/dag
• Ammende mødre: 500 mcg/dag

Effekten av folsyre

Folsyre har mange viktige roller for kroppen, spesielt folsyre er ekstremt nødvendig for å sikre helsen til gravide kvinner samt begrense misdannelser hos fosteret:

• Sikrer normal cellevekst og deling: Folsyre er et essensielt næringsstoff for syntesen av cellekjernens DNA, RNA og proteiner.
• Involvert i hematopoiesis: Spesielt produksjonen av røde blodlegemer, som bidrar til å forebygge og behandle symptomer på ikke-vitamin B12-anemi og skade på ryggmargen.
• For fosteret: folsyre deltar i dannelsen av nevralrøret til fosteret. Tilstrekkelig tilskudd av folsyre under graviditet sikrer normal fosterutvikling og begrenser fødselsdefekter i hjernen og ryggmargen som nevralrørsdefekter, ryggmargsbrokk, hydrocephalus eller hjernedefekt...
• For gravide kvinner: tilstrekkelig folsyretilskudd bidrar til å redusere anemi og begrense risikoen forårsaket av anemi som risikoen for spontanabort, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, føtal underernæring , etc.
• For barn: Folsyre har en effekt på hjernens utvikling hos barn, spesielt ved å redusere risikoen for språkforsinkelse hos barn. 
• Forebygge kreft som brystkreft , tykktarmskreft og livmorkreft.
• Behandling av alderssykdommer som: demens, hørselstap, organaldring, osteoporose, nevralgi, muskelsmerter, rastløshet, søvnproblemer m.m.

Folsyre bidrar til å forhindre fødselsskader for babyer

Hva er effekten av folsyremangel?

Normalt dekkes kroppens folsyrebehov nesten gjennom et adekvat kosthold. Årsaken til folsyremangel kommer ofte fra et dårlig kosthold over lang tid, noe som forårsaker alvorlige helseeffekter, spesielt:

• Folsyremangel forårsaker megaloblastisk anemi, lik symptomene på vitamin B12- mangelanemi . Sykdommen er spesielt farlig for gravide på grunn av økt risiko for spontanabort, dødfødsel, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, underernæring osv.
• Folsyremangel forårsaker diaré og fettabsorpsjonsforstyrrelser, en vanlig sykdom i tropene med følgende manifestasjoner: anemi, glossitt, stomatitt, mangel på magesaft, diaré med slimete avføring, ...
• Folsyremangel er også årsaken til fødselsdefekter hos barn som nevralrørsdefekter, ryggmargsbrokk, kraniofaciale defekter eller anencefali, ...

Hva er effekten av for mye folsyre?

Folsyre er et vannløselig vitamin, overskudd skilles vanligvis ut av kroppen gjennom urin. Derfor er symptomer på overskudd av folsyre uvanlige. Men hvis du bruker folsyre i for høy konsentrasjon, kan overskridelse av kroppens behov i lang tid føre til noen av følgende risikoer:

• Folsyreforgiftning med manifestasjoner: kvalme, svimmelhet, tap av appetitt, søvnforstyrrelser, etc.
• Overskudd av folsyre kan lindre kliniske symptomer på vitamin B12-mangel.
• Gjør anfall verre hos personer med anfallslidelser.
• For gravide kvinner kan overdose av folsyre føre til symptomer som oppblåsthet, tap av matlyst, kvalme og forstyrrelser i sentralnervesystemet som lett kan forveksles med symptomer på morgenkvalme. Dessuten begrenser dette også stoffskiftet i fosteret. Spesielt prosessen med å absorbere sink forårsaker risikoen for at babyer blir født med lav fødselsvekt , dårlig fysisk og intellektuell utvikling senere.

For mye folsyre blekner tegn på vitamin B12-mangel

Merknader ved tilskudd med folsyre

For å sikre sikkerhet ved bruk, bør folsyretilskudd være oppmerksom på følgende problemer:

• Mengden folsyretilskudd må dekke behovene til hvert enkelt objekt, unngå å tilsette for lite eller for mye.
• Ikke bruk sammen med betennelsesdempende legemidler, magemedisin, blodfettsenkende legemidler eller alkohol fordi disse stoffene forstyrrer absorpsjonen av folsyre i tarmen.
• Den beste tiden å ta folsyretilskudd er 30 minutter etter å ha spist med vann.
• For kvinner bør folsyretilskudd tas 3 til 6 måneder før du planlegger å bli gravid.
• Rådfør deg med en lege før bruk.
• Gå umiddelbart til et medisinsk anlegg hvis du har noen uvanlige symptomer under bruk av stoffet.

Ovenfor er informasjon relatert til folsyre. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å forstå mer om rollen og hvordan du kan supplere folsyre effektivt. Ønsker deg god helse og suksess!