Hva gir 100 push-ups om dagen til kroppen vår? Følg den følgende artikkelen for å finne det mest nøyaktige svaret på dette spørsmålet!
Som alle vet er push-ups en av de øvelsene som er både enkle og praktiske. Fordi vi kan øve hvor som helst og ikke trenger å klargjøre noe spesielt utstyr. Så har du noen gang lurt på hvor nyttig det er for kroppen vår å ta 100 push-ups om dagen?
Hva skjer hvis du tar 100 push-ups om dagen?
Push-ups er en ekstremt kjent øvelse i treningsrutinen til mange mennesker. For menn hjelper det å gjøre push-ups hver dag med å øke muskelstyrken i skuldre, bryst og armer. Spesielt når det å gjøre 100 armhevinger om dagen gir kroppen mange ting, er det både gode og dårlige sider. Nærmere bestemt:
Hjelper deg å venne deg til armhevinger
Den første fordelen som definitivt må nevnes hvis alle jobber hardt for å ta 100 armhevinger om dagen, er å hjelpe utøveren til å venne seg til bevegelsen og utføre øvelsen mer flytende. Ærlig talt, 100 per dag er ikke et stort tall. Dette er imidlertid en tilstrekkelig mengde til at utøveren kan tilpasse seg den høye treningsintensiteten og hjelpe kroppen med å utvikle seg sterkere enn vanlig.
100 armhevinger om dagen vil hjelpe deg å venne deg til armhevinger
Kondisjonstrening, kropp
I tillegg til å forbedre helse og ånd, har push-ups også stor effekt for å opprettholde fysikken for både menn og kvinner. Når du gjør push-ups, vil overflødig fett i kroppen bli eliminert, muskelgruppene i de 3 rundene blir faste, og gir dermed en perfekt figur til utøveren. Det er av samme grunn at push-ups alltid er populært i de fleste treningssentre i dag.
Ubalansert muskelvekst
I motsetning til fordelene ovenfor, når du trener 100 påfølgende armhevinger per dag, vil musklene utvikle seg uforholdsmessig. Det er absolutt ikke tilrådelig å fokusere på bare én øvelse, fordi det vil miste estetikken når man vurderer helheten av delene. Derfor er det beste alternativet akkurat nå at utøveren bør fokusere på å utvikle en balanse mellom hovedmuskelgruppene på kroppen. Folk kan kombinere push-ups og utføre andre ben- og hoftemuskeløvelser for å unngå tilfellet med "stor topp, liten bunn", som forårsaker alvorlig estetisk tap.
Gir smerter og tretthet på grunn av overtrening
Dette er ofte tilfellet med forsøkspersoner som nettopp har begynt å trene armhevinger. Dette er imidlertid en helt normal tilstand i kroppen. I løpet av den første uken vil du kjenne mye smerte og ubehag i armer og bryst. Men ikke bekymre deg for mye, for fra og med den andre uken vil ting gradvis bli bedre.
Ulemper med 100 armhevinger som forårsaker kroppssmerter ved overtrening
Instruksjoner for hvordan du gjør 100 armhevinger hver dag riktig
Nybegynnere til push-ups bør ha følgende retningslinjer i bakhodet for å unngå uønskede problemer som kan oppstå under treningen. Først, før du gjør push-ups, bør du varme opp forsiktig i en periode på 10 minutter. Øvelsene som foreslås her inkluderer: håndleddsrotasjon, ankelrotasjon, muskelkompresjon, skulderrotasjon, dyp pusting , ... Dessuten kan du også løpe lett på plass i ca. 5 minutter, Dette vil bidra til å varme opp alle muskelgrupper i kroppen.
Etter å ha fullført oppvarmingsøvelsene , start med å ligge på magen på matten, legg armene rett under skuldrene, juster posisjonen slik at avstanden mellom hendene er skulderbredde og prøv å holde rumpa og hælen ligger på samme linje. Løft deretter kroppen ved å rette ut armene sakte, ikke gjør det for raskt. Senk deretter kroppen forsiktig, noen centimeter fra gulvet, slik at brystet berører gulvet lett. Legg merke til at du på dette tidspunktet må være oppmerksom på pustefrekvensen, ikke pust for fort, i all hast, men bør puste dypt og puste ut jevnt.
En like viktig faktor er at ånden under trening må være så avslappet og komfortabel som mulig. Dette er ekstremt viktig for de som så vidt begynner å venne seg til push-up-øvelsen. Den perfekte mentale tilstanden vil bidra til at kvaliteten på øvelsene blir presset høyere.
Husk hvordan du gjør 100 armhevinger hver dag riktig
Hva gir 100 push-ups om dagen til kroppen som har blitt delt gjennom artikkelen ovenfor. Om denne øvelsen er bra eller dårlig vil avhenge av hvordan du gjør det. Derfor, alle vennligst referer til informasjonen ovenfor for å ha en mer passende push-up treningsmetode for deg selv.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
