Plank er en øvelse som gir kroppen mange fordeler, hvorav den mest effektive er toning av muskler og slank kropp. Men det er også mange som lurer på om plankeøvelser bidrar til å øke høyden? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på dette spørsmålet.
Plank er en idrettsøvelsesmetode som for tiden får oppmerksomhet fra mange mennesker i alle aldre. Hvorfor er denne øvelsen så populær? Hjelper planketrening å øke høyden? Hvilken plankestilling er effektiv for å forbedre høyden din? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog her.
Hvorfor blir planke mer og mer populært?
Plank er en treningsmetode som oppsto i India for tusenvis av år siden. Etter å ha blitt introdusert til Vietnam, ble denne sporten umiddelbart en het trend og fikk oppmerksomhet fra mange mennesker. Det er følgende hovedårsaker til at plankebevegelser blir mer og mer populære og valgt for daglig praksis:
Planke har en positiv effekt på mange muskelgrupper i kroppen
Hjelper planketrening å øke høyden?
Ovenfor har du lært gjennom årsakene som gjør planketrening populær og populær. Imidlertid er det fortsatt mange som lurer på om plankeøvelser bidrar til å øke høyden? Svaret er at å trene planke med riktig holdning effektivt kan bidra til å forbedre høyden for utøvere av to hovedgrunner:
Vil øving av planke med riktig holdning hjelpe deg med å forbedre høyden?
Noen plankebevegelser er svært effektive for å forbedre høyden
Som vi alle vet, er det mange plankebevegelser som er skapt av mennesker fra grunnleggende til avanserte, slik at alle kan øve seg på å forbedre fysikken sin effektivt. Blant disse er følgende bevegelser som effektivt forbedrer høyden for utøvere:
Lav plankebevegelse
Den lave plankebevegelsen er at utøveren vil holde posisjonen parallelt med gulvet, albuene danner en rett vinkel med gulvet. Den rette lave planken vil skape en rett linje fra skulderen til hælen. Dette er en positur som bidrar til å forbedre den generelle styrken til musklene, og gir dermed en standard stående holdning for alle og forbedrer høyden ganske effektivt.
Den lave plankebevegelsen er et grunnleggende trekk, men det har veldig god effekt på å forbedre kroppen
Sideplankebevegelse
Vippeplanken er også en bevegelse som effektivt forbedrer ryggradens styrke og hjelper utøveren til å ha en oppreist holdning, og dermed se høyere ut. Hvis den lave planken vil bruke begge hendene for å løfte kroppen, vil den skrå planken bare bruke én hånd for å støtte kroppen, så utøveren trenger tid til å øve seg for å mestre denne posituren.
Sideplanken styrker ryggmuskulaturen og holder kroppen rett
Brid Dog Plank
Dette er en avansert plankebevegelse og krever modenhet av utøveren, men til gjengjeld vil det bidra til å strekke ryggraden og bidra til å øke høyden svært effektivt for utøveren. Denne bevegelsen startes ved å krype med 2 håndflater og 2 knær som berører gulvet.
Deretter vil utøveren rette ut høyre arm og venstre ben slik at de er i en rett linje og klemme på magen, og prøve å holde seg i posisjonen så lenge som mulig. Bytt deretter sider med venstre hånd og høyre fot, og gjenta bevegelsen i omtrent 5 til 6 minutter.
Brid Dog-planken krever erfaring for å kunne opprettholde balansen
Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen et enkelt svar på spørsmålet "Hjelper planketrening å øke høyden?" og velg de riktige trekkene for å øve. Trening er en reise som krever mye tålmodighet, besluttsomhet og innsats, så gjør det til en vane å øke kroppens utholdenhet samt forbedre din optimale fysikk.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
Uvitenskapelig spising, mangel på mosjon... kan føre til fordøyelsessykdommer, spesielt fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet.
Bruke feil medisin, ikke isolere, bruke antibiotika tilfeldig, ... Det er årsakene til den langvarige forkjølelsen som mange mennesker har i dag.
Tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av matlyst, kroppssmerter ... dette er symptomer på influensa. Så, hva kan du gjøre for å komme deg raskt etter en forkjølelse, slik at du kan gjenoppta normale aktiviteter?
Med hjelp av integrerende medisinekspert Yufang Lin, her er det grunnleggende og noen av de medisinsk beviste fordelene ved å bruke Ashwagandha. La oss finne ut av det sammen.
Brukt i århundrer i tradisjonell medisin, har det nylig vunnet popularitet som en alternativ behandling for skjoldbruskkjertelproblemer. La oss finne ut om du bør ta ashwagandha for å støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Vitenskapen har bevist at svart hvitløk er en av matvarene som er ekstremt bra for menneskers helse, reduserer blodfett, bekjemper hjerte- og karsykdommer og støtter forebygging.
Svart hvitløk er en matvare som gjør underverker for mennesker som lider av fettsykdom og som er høyt verdsatt av eksperter, og oppmuntrer pasienter til å bruke den.
I de skiftende årstidene er barn svært utsatt for luftveissykdommer. Foreldre må være utstyrt med grunnleggende kunnskap for å ta vare på hver gang babyen har sår hals.
