Brystmusklene er delt inn i tre hovedmuskelgrupper: de øvre brystmusklene, de midtre brystmusklene og de nedre brystmusklene. Hvis du vil ha en sexy nedre brystkasse, ikke gå glipp av artikkelen om noen brystøvelser nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Den nedre delen av brystet er den delen som får lite oppmerksomhet når du trener. Men hvis du ønsker å eie en fast, muskuløs brystkasse, bør du ikke overse øvelser for nedre brystkasse. Her er fem øvelser for nedre brystkasse du kan bruke for raskt å eie "tusenvis av mennesker" brystet.
Øvelse for nedre bryst ved å skyve stangen på en skråbenk
Å skyve stangen på en omvendt benk regnes som en enkel øvelse for nedre bryst, men hjelper fortsatt med å utvikle de nedre brystmusklene, spesielt kombinert med et stativ vil hjelpe utøveren med å løfte en høyere vekt.
Slik gjør du øvelsen:
Skyv stangen på en skråstol
Skyv opp med manualer ved hjelp av en skråbenk
Denne manualøvelsen vil bidra til å utvikle brystet jevnere enn vektstangspresset fordi den fokuserer på hver muskelgruppe og aktiverer flere muskelgrupper. I tillegg, kombinasjonen av å holde en hantelbenk med en omvendt helling på omtrent 30 grader, kan alle øve lett, men effekten er fortsatt veldig ønskelig.
Slik gjør du øvelsen:
Skyve manualer på en skråbenk
Skyve vekter med en skråbenk på maskinen
For denne brystøvelsen ligner trinnene på øvelsen med den omvendte benken. Imidlertid er det også noen få forskjeller som utøvere bør ta hensyn til for å maksimere effektiviteten. Denne øvelsen brukes ofte til nybegynnere for å stabilisere formen eller personer som ønsker å løfte tunge vekter for å begrense skade.
Treningskabel for nedre bryst med flygende bøtte
Denne brystøvelsen påvirker alle grupper av brystmuskler, ryggmuskler, men påvirker hovedsakelig de nedre brystmusklene og utvikler brystets bredde for å hjelpe skjegg å ha muskuløse brystmuskler. Når du trener, bør du være oppmerksom på å fikse håndleddet og albueleddene, bare la skulderleddene bevege seg. Senk skulderbladene, trykk litt på albuene, pek ut baksiden for å jobbe mest med brystmusklene.
Implementeringstrinn:
Å trekke kabelen med den flygende bøtten har en sterk innvirkning på brystmusklene
Brystball med manualer kombinert med vektbenker
Denne brystøvelsen under brystet kalles Decline Dumbbell Fly, dette er en avansert øvelse med enkle manualer, men er ekstremt effektiv for hele brystområdet, spesielt nedre bryst.
Treningstrinn:
Her er noen effektive øvelser for nedre brystkasse som er enkle å gjøre. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor, har leserne vært i stand til å pakke inn noen nyttige øvelser for raskt å eie en tonet og attraktiv nedre brystmuskel.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Sesongmessige allergier er ikke livstruende, men uten riktig behandling kan de få langsiktige konsekvenser.
Når du har hoste, er det første som mange tenker på å kjøpe antibiotika. Imidlertid har du absolutt måter å lindre hoste raskt uten å bruke
På dagene av menstruasjon, vil den kvinnelige kroppen vises mange tegn som kjedelig smerte i nedre del av magen, kløe, varmt temperament, ... Så når en jente kommer til måned, hva du skal gjøre for å redusere ubehag Dette?
Albue er en svært sårbar del fordi den ofte blir utsatt for mekanisk påvirkning og press i dagliglivets aktiviteter. Ikke nok med det, idrettsutøvere, som ofte opererer med repeterende håndbevegelser, er også utsatt for albueskader. Så vet du hvordan du trygt og effektivt behandler akupressur for albuesmerter?
Nesetetthet kan være et symptom på økt nesesekret når irritert eller et tegn på visse sykdommer som bihulebetennelse, rhinitt, ... Metodene for å behandle nesetetthet i denne artikkelen vil hjelpe deg å raskt redusere denne ubehagelige situasjonen.
Menstruasjon etter fødsel er en av de store bekymringene. Mange kvinner som får mensen etter fødselen og så mister den, føler seg ekstremt engstelige fordi menstruasjonen er et speil som gjenspeiler helsetilstanden til kvinner.
For tiden på markedet er det mange medisiner for å beskytte leverparenkym, forbedre leverfunksjonen som forbrukere ofte kaller levertonic. Disse stoffene, hvis de brukes til rett tid, vil ha en støttende effekt når leveren er skadet eller dysfunksjonell. Følgende artikkel vil informere deg om merknadene før du bruker dette produktet, følg med!
Du trenger ikke å bruke for mye penger på å kjøpe hårtappleieprodukter, du kan stoppe denne tilstanden fullstendig med bare noen få enkle tips nedenfor.
Kvinner med hormonmangel er som et uttørket tre, ute av stand til å spire og spire. Kvinnelig hormonnedgang påvirker ikke bare skjønnhet, psykologi, men også en besettelse i ekteskapet.
Skarlagensfeber kan være alvorlig fra første sykdomsuke med lungebetennelse og respirasjonssvikt. Derfor er det nødvendig å vite hvordan man behandler sykdommen riktig for å unngå komplikasjoner av sykdommen.
