Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?
For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?
Enkle og effektive bicepsøvelser hjemme
Store biceps får kroppen til å se større ut, og mister den iboende mykheten og ømheten til kvinner. Så vennligst se de enkle og effektive biceps-øvelsene hjemme for å eie slanke biceps med en gang!
Store biceps er definitivt en besettelse av kvinner, spesielt når de må ha trange design eller eksponere biceps. Derfor vil å utføre små skulder- og bicepsøvelser hjelpe til med å slanke skuldrene og bicepsene for å hjelpe kvinner til å bli mer attraktive. La oss referere til de enkle og effektive bicepsøvelsene hjemme på Pharmacy Blog aFamilyToday rett nedenfor for raskt å få slanke og feminine biceps.
Krymp biceps med øvelsen på gulvet
Øvelsen på gulvet bidrar til å krympe biceps raskt.
En av øvelsene for små biceps som brukes av mange er skuldertrekk på gulvet. Denne øvelsen er ganske enkel, men gir enestående resultater, spesielt de er relativt enkle å øve på. Slik øver du på øvelsen for å trekke på hånden på gulvet:
Du sitter på gulvet med bena samlet på gulvet. To hender bak ryggen til skulderbredde, håndtuppen peker innover mot kroppen. Mens du gjør det, bruk alle bicepsene dine til å løfte hoftene fra bakken og holde armene strake. Du holder denne posisjonen i ca. 1 sekund, slå deretter hendene sammen og senker kroppen til startposisjonen.
Små biceps trening med saksbevegelse
For å eie slanke biceps kan du ikke hoppe over øvelsen ved å utføre tverrskjærende bevegelser som saks. Dette er også en veldig god øvelse for hjertet og har sterk innvirkning på fettlaget i bicepsområdet.
For å utføre denne øvelsen må du stå rett opp med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene utstrakt. Deretter tar du hendene frem og tilbake for at hendene skal krysse hverandre, deretter går du tilbake til den gamle posisjonen og gjentar denne bevegelsen flere ganger. Du kan også kombinere dette trekket med stående posisjon i kors for regelmessig trening for å effektivt slanke biceps.
Små biceps trening for kvinner ved å brette armene bak hodet
Armcurløvelsen bak hodet hjelper til med å strekke bicepsmusklene.
Denne øvelsen bak hodet er relativt enkel å gjøre, men de vil bidra til å strekke biceps-musklene for å hjelpe deg med å få slanke armer. Armbånd bak hodet er en av de populære bicepsøvelsene som kvinner bør huske for å kunne trene hvor som helst når som helst.
Gjør denne øvelsen på følgende måte: Stå rett med føttene i skulderbredde fra hverandre og før dem rett opp over hodet og tett inntil ørene. Bøy albuene bak hodet slik at knyttneven din er nær baksiden av nakken. Merk at på dette tidspunktet må du holde biceps fortsatt ikke i bevegelse. Når du utfører denne øvelsen, vil du føle strekk av biceps-musklene. Hvis du har vekter, kan du erstatte å holde hender ved å holde manualer for å øve, noe som også er veldig effektivt.
Små biceps trening med toveis klapping
En av de andre bicepsøvelsene som vi ikke bør ignorere for å krympe biceps hjemme er toveis klapping. For å utføre denne øvelsen, bare stå med føttene i skulderbredde fra hverandre med armene rett opp foran brystet. Klap deretter hendene sammen og sving deretter armene rett bakover. Fortsett å klappe og gjenta denne toveisklappingen flere ganger for å oppnå ønsket effekt.
Små biceps trening med skrå plankebevegelse
Skrå planke reduserer effektivt magefett og bicepsfett.
Plank er en ekstremt effektiv metode for å redusere magefett og bicepsfett som vi ikke bør ignorere.
Vi skal gjøre denne øvelsen med sideplankebevegelsen. Du setter kroppen i en høy plankeposisjon og lener deg sakte til siden for å støtte kroppen med 1 hånd og 1 side av foten. Den andre hånden er hevet rett opp vinkelrett på taket og ser på hånden. Legg merke til at hånden som lager søylen også må holde seg rett, deretter gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta ca. 10 ganger, og deretter bytte side til den andre hånden.
Triceps Kickback biceps trening
Triceps Kickback biceps-trening utføres på en rekke måter ved hjelp av et par manualer eller motstandsbånd. Metoden er veldig enkel, først må du sørge for at overkroppen er parallell med bakken, holde ryggen stødig og nakken avslappet.
Bruk et par lette vekter eller motstandsbånd under føttene, bøy albuene i en 90-graders vinkel for å innta startposisjonen. Rett deretter ut armene bak ryggen og ta en pause der mens du strekker ut armene ved å bare bevege armene. Til slutt, ta hendene tilbake til startposisjonen for en ny repetisjon og gjenta denne bevegelsen omtrent 15 ganger.
Over er de 5 beste enkle og effektive bicepsøvelsene hjemme. Håper artikkelen har gitt deg nyttig informasjon for å hjelpe deg raskt å eie slanke biceps hjemme.
7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Fordeler med å trene før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
Motivasjon og ting du bør vite
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
Uke 13
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
Øvelser for gravide i første trimester
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
Når kan du trene etter keisersnitt?
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
Er det bra for gravide å gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
3 øvelser for å forberede fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
20 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Uke 25
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.