Bena er den delen av kroppen som er under mye press når det gjelder å støtte hele kroppens vekt i de fleste daglige aktiviteter. Å sitte lenge gjør det vanskelig for blodet å sirkulere, noe som forårsaker vanlige yrkessykdommer... Derfor er flere og flere lesere interessert i å trene beinøvelser.
I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog dele med leserne fordelene med fotsirkulasjon og noen enkle, enkle og effektive beinøvelser.
Fordeler med fotsirkulasjon
Hver dag, med jobber som ofte må stå på ett sted eller sitte i en stilling for lenge, strømmer blodet ned, noe som fører til at trykket i benårene øker. Over tid vil det skade enveis veneklaffene og stagnere blod i bena.
Dette øker risikoen for mange farlige sykdommer som åreknuter i lemmer, nummenhet i lemmer, anemi i hjernen, hodepine, svimmelhet, etc. helse og forebygge mange farlige sykdommer. Noen av de spesifikke fordelene med fotsirkulasjon er som følger:
Reduser tretthet, trykk i ben og lår
Etter en dag med trening forårsaker blodsamling i bena tretthet, stivhet og tyngde i bena og lårene. Øvelsen av fotsirkulasjonsøvelser bidrar til å redusere følelsen av muskelstramhet, tyngde ved løfting av beinet eller mye bevegelse.
Forebygging av nummenhet i lemmer og åreknuter
Blodet som samler seg i bena for lenge vil skade enveisventilene. På den tiden, tvert imot, er evnen til disse ventilene til å hindre blod i å samle seg i bena på grunn av tyngdekraften til disse ventilene betydelig redusert. Dette er hovedårsaken til nummenhet i lemmer og åreknuter i ekstremitetene. Hvis du regelmessig trener blodsirkulasjonsøvelser, vil raskt redusere blodstagnasjon bidra til å forhindre de ovennevnte sykdommene.
Øvelser for å sirkulere blod i bena reduserer risikoen for åreknuter
Forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen
Bena er den lengste delen fra hjertet, hvis blodsirkulasjonen i bena blir bedre, vil ikke blodet samles. Sunne og effektive enveisventiler hindrer store mengder overflødig blod i å renne nedover benet. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen.
Reduser stress, forbedre hukommelsen
Takket være forbedringen av blodsirkulasjonen i kroppen, vil en stor mengde blod som ikke samler seg og stagnerer i bena pumpes til andre deler. Som et resultat blir blodstrømmen til hjernen også forbedret, noe som bidrar til å redusere nervøs spenning, redusere stress og forbedre hukommelsen til pasienten.
Forhindre hjerneslag og hjerteinfarkt
Ved økt sirkulasjon bør begrensende blodstagnasjon i bena redusere risikoen for blodpropp i de indre venene. Dette reduserer risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt betraktelig.
På den annen side, når du gjør beinøvelser for å sirkulere blod, fungerer enveisventilene effektivt for å forhindre at blod presses for mye inn i bena under påvirkning av tyngdekraften. Derfor trenger heller ikke hjertet vårt å jobbe for hardt for å tiltrekke seg den mengden blod, som hjelper hjertet til å bli sterkere og effektivt gir næring til hjertet.
Noen øvelser for å trene blodsirkulasjonen i bena
Vi vet allerede at fotsirkulasjonen har mange helsemessige fordeler, her er noen enkle, enkle å bruke, men overraskende effektive øvelser som du ikke bør ignorere.
Tren å ligge på ryggen og heve og heve bena opp
Dette er en veldig enkel øvelse, du trenger bare å ligge på ryggen, eller slappe av i armene og heve bena høyt, bevege forsiktig og strekke tærne etter dine preferanser i minst 10-15 minutter.
Du kan også lene føttene mot en vegg og slappe av. Selv om det er veldig enkelt og lett å øve på, vil du bli overrasket over resultatene som umiddelbart reduserer følelsen av tunge ben etter en lang slitsom dag.
Nedovervendt hundeyoga-bevegelse
Dette trekket har det engelske navnet nedover - vendt hund.
Hver gang kan du trene denne stillingen 5-10 ganger eller kombinere den med andre yogastillinger.
Nedadvendt hundeyoga
Å stå på tærne - en eldgammel blodsirkulasjonsøvelse
Forberedelse: Bena er parallelle, knærne litt slappe, avslappede, føttene berører bakken, tærne litt ut, hele kroppen avslappet naturlig.
Begynn å trene:
Denne metoden for å nære liv har eksistert i svært lang tid, kalt "Metal Trauma", som fortsatt er bevart og anbefalt av kjente leger. Den stimulerer viktige akupunkturpunkter under føttene og virker på hele meridiansystemet i kroppen, og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i føttene effektivt.
Å stå på tærne er en eldgammel blodsirkulasjonsøvelse
Skap gode vaner for å forbedre blodsirkulasjonen
Vi er et produkt av vaner. Det er noen enkle vaner som i stor grad bidrar til å øke blodsirkulasjonen i bena som du bør bruke i hverdagen. Disse anses å være de beste beinøvelsene og de enkleste å trene. Husk og bruk regelmessig for best resultat:
Over er noen enkle og effektive blodsirkulasjonsøvelser for beina . Blog aFamilyToday ønsker deg alltid god helse. Følg med for flere gode måter å opprettholde og forbedre helsen din på.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
