Bør jeg ta vitamin E mens jeg er gravid?

Vitaminer er et av de viktige stoffene som støtter utviklingen av mor og foster i alle stadier av svangerskapet. Imidlertid er ikke alle vitaminer tilsatt i denne perioden.

Derfor, når de supplerer med vitaminer for gravide  , inkludert vitamin E, må gravide finne informasjon om hvorvidt de skal ta vitamin E mens de er gravide.

Fordeler med vitamin E under graviditet

Vitamin E og graviditet henger sammen. En tilstrekkelig mengde vitamin E er gunstig for både mor og foster. Noen av disse fordelene er:

• Vitamin E fungerer som en antioksidant og beskytter kroppens vev mot frie radikaler. Disse frie radikalene kan skade celler, organer og vev i kroppen.
• Vitamin E bidrar til å produsere forløpere, som er kjemikalier som reduserer prolaktinproduksjonen. Det er dette som forårsaker de fysiske og følelsesmessige symptomene på premenstruelt stress. Prolaktin er også et hormon som kan øke ved eggløsning.
• Vitamin E hjelper kroppen med å balansere prolaktinnivået, og støtter derved det kvinnelige reproduktive systemet til å fungere ordentlig.
• Vitamin E opprettholder strukturen til fett (lipider) i kroppen.
• Vitamin E bidrar til å beskytte mot virus og bakterier ved å styrke immunforsvaret.
• Det bidrar også til å utvide blodårene for å forhindre blodpropp i karene.
• Vitamin E hjelper i dannelsen av røde blodlegemer.
• Vitamin E olje er veldig bra for strekkmerker under graviditet.
• Vitamin E brukes av celler i kroppen til å samhandle med hverandre og utføre en rekke viktige funksjoner.
• Vitamin E bidrar til å redusere sjansene for spontanabort hvis det konsumeres tidlig i svangerskapet.

En tilstrekkelig mengde vitamin E er gunstig for både mor og foster.

Rollen til vitamin E i embryonal utvikling

• Vitamin E spiller en rolle i den tidlige utviklingen av det embryonale nervesystemet.
• Vitamin E er viktig for utviklingen av øynene og embryoets hode.
• Vitamin E-mangel kan føre til anemi.
• Vitamin E-mangel kan også føre til økt risiko for infeksjon.
• Vitamin E-mangel kan føre til forsinket embryoutvikling.
• Vitamin E-mangel kan forårsake nevrologiske lidelser, muskelsvakhet eller kardiomyopati.

Mange studier viser at barn med høyere vitamin E nivåer ved fødselen, har høyere kognitive evner når de er to år gamle.

Vitamin E forbedrer blodsirkulasjonen hos moren. Fordi blodet i den gravide mors kropp sirkulerer godt, vil blodsirkulasjonen i fosteret også være god. Dette innebærer at oksygen kan nå babyen og at babyen er i et sunt livmormiljø.

Dosering av vitamin E for gravide

Høye doser vitamin E kan forårsake komplikasjoner under graviditet. Derfor bør det utvises forsiktighet med doseringen av vitamin E som konsumeres under graviditet. Vitamin E-rik mat kan brukes i kostholdet for å supplere vitamin E.

En gravid kvinne bør ikke ta mer enn 15 mg vitamin E per dag under graviditet. Ved bruk av kosttilskudd som inneholder vitamin E, er det nødvendig å konsultere en lege og foreskrive det.

Mødre må være forsiktige med mengden vitamin E som konsumeres under svangerskapet.

Overdosering av vitamin E under graviditet kan forårsake følgende risikoer:

• Høye doser av vitamin E-tilskudd kan øke sjansene for fødselsskader hos det ufødte barnet.
• Det kan også øke sannsynligheten for blødning med risiko for alvorlig blødning i hjernen.

Matkilder rike på vitamin E

Mat rik på vitamin E inkluderer:

• I grønne bladgrønnsaker som spinat, kål, brokkoli, etc.
• Nøtter, korn som peanøtter, hasselnøtter, mandler, solsikkefrø, etc.
• Vegetabilske oljer som solsikke-, saflor-, hvetekim-, mais- og soyaoljer, etc.
• Beriket mat som margarin og fruktjuicer, etc.
• Egg og mat laget av egg.

Noen matkilder til vitamin E inkluderer: spinat, mandler, brokkoli...

Bør vitamin E tas under graviditet?

Vitamin E-tilskudd anbefales ikke under graviditet, fordi vitamin E-tilskudd under graviditet kan øke risikoen for svangerskapsforgiftning, intrauterin vekstbegrensning og pre-term ruptur av membraner (PROM). I tillegg er det assosiert med vanlige lidelser hos premature babyer, inkludert kronisk lungesykdom, nekrotiserende enterokolitt, etc.

Mange studier har vist en sammenheng mellom høye nivåer av vitamin E i kroppen til gravide kvinner med hjerte- og karsykdommer hos babyer. Gravide kvinner som bruker vitamintilsetningsstoffer øker risikoen for hjerte- og karsykdommer hos babyene sine opptil 9 ganger. I tillegg kan inntak av for mye E-vitamin også føre til hudbetennelse, diaré, oppkast, økt risiko for blødninger, tåkesyn.

Vitamin E er nødvendig for utviklingen av både mor og foster. Men for å sikre nok vitamin E til å dekke daglige behov, kan mødre supplere ved å balansere kostholdet. Bruk vitamin E fra mat. Og fordi vitamin E er fettløselig, er det nødvendig å tilberede mat rik på vitamin E med olje for god absorpsjon.