Plank anses av mange for å være en "guddommelig" sport på grunn av dens svært positive effekter på mange store muskelgrupper i kroppen og hjelper utøveren til å få en tonet og pen kropp. Men om det er best å lage planke før eller etter spising, er det fortsatt mange som ikke vet. La oss svare for deg.
Plank er for tiden en sport som får oppmerksomhet fra mange mennesker, og spørsmålene rundt disse treningsbevegelsene er ikke få. I denne artikkelen, la oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på spørsmålet: "Er det best å trene planke før eller etter spising?" Vær så snill.
Er det best å lage planke før eller etter spising?
Plank er en treningsbevegelse som blir elsket av mange mennesker på grunn av dens åpenbare effekter på vekttap, muskelstyrking og hjelper utøvere med å få en slank, sunn kropp. Dessuten krever ikke utstyret for å trene planke for mye, så nesten alle kan enkelt delta i dette faget.
Imidlertid er det mange som lurer på: "Er det best å lage planke før eller etter spising?" . For å få det mest nøyaktige svaret, la oss analysere fordelene ved å spise før og etter planke:
Fordeler med å spise før du gjør planke
Som vi alle vet, er planker øvelser som kan forbruke ganske mye kalorier, så å spise før du gjør planke vil ha følgende fordeler:
Bør gjøre planke før eller etter spising er fortsatt et spørsmål for mange mennesker
Fordeler med å spise etter å ha laget planke
Fordelene med å spise før planketrening hjelper hovedsakelig kroppen til å ikke bli overbelastet og negativt påvirket av plankeøvelser, mens å spise etter planketrening har følgende fordeler:
Så til slutt, bør du lage planke før eller etter spising når begge deler er gunstig for kroppen? Svaret er at du bør spise både før og etter å lage planke. Det som gjenstår her er å velge riktig måltid å bruke før og etter en treningsøkt.
Hva bør jeg spise før jeg lager planke?
Selv om å spise før en plankeøvelse har fordelen av å bidra til å beskytte kroppen mot utmattelse og unødvendige skader, er det heller ikke bra å spise for mye før trening. En matbit før en planketrening kan velge en av følgende menyer:
Generelt er kriteriene for å velge mellommåltid før en planketrening å gi nok energi til å hjelpe kroppen til å ikke være for sulten og nok styrke til å opprettholde det planlagte treningsmåltidet fullt ut. Avhengig av tilstand, alder, kjønn osv., vil hver person ha et annet passende valg.
Før vi gjør planke, bør vi kun ha et lett måltid for å unngå at kroppen blir for sulten
Hva bør jeg spise etter å ha laget planke?
Hvis vi bare skal ha lette måltider før vi gjør planke, trenger menyen etter trening spesiell oppmerksomhet. Dette er tiden da kroppen har brent mye energi til treningsøkten, så vi trenger mat rik på protein, fett og karbohydrater for at musklene skal komme seg og bli fastere og sterkere. Spesifikt bør du velge følgende matvarer å spise etter å ha laget planke:
Etter å ha laget planke, bør du spise proteinrik mat for å fylle på med energi
Notater å huske før og etter å lage planke
Enten før eller etter å trene planke, er det følgende merknader du må huske på:
Så bloggen aFamilyToday har nettopp svart på spørsmålet "Er det best å lage planke før eller etter spising?", forhåpentligvis får du mer nyttig informasjon gjennom denne artikkelen. Farvel og se deg i de neste innleggene.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
Sluttstadium struma er når en ondartet svulst vokser til å spre seg til mange andre organer enn skjoldbruskkjertelen. Dette er også tiden da pårørende og pasienter vil begynne å føle seg redde og ikke vite hvor mye lenger deres kjære kan leve.
