Hva kjennetegner vitamin B7? Rollen til vitamin B7 for hjertehelse, hjerne,... Hva er det daglige behovet for vitamin B7 for hvert fag? Er overdose helsefarlig?
Vitamin B7 er et vitamin som har mange viktige effekter på menneskers helse. Den følgende artikkelen vil analysere mer detaljert egenskapene så vel som nødvendigheten av dette vitaminet for kroppen. Vi inviterer deg til å følge med.
Hva kjennetegner vitamin B7? Er det i noe mat?
Vitamin B7 eller biotin, vitamin H er en type B-vitamin, som finnes i mange matvarer som dyrelever, peanøtter, eggeplommer, søtpoteter, jordbær og noen grønne bladgrønnsaker.
Vitamin B7 er et vannløselig vitamin, matlaging ved høye temperaturer har liten effekt på innholdet av dette vitaminet i matvarer.
Som andre B-vitaminer, spiller vitamin B7 en viktig rolle i kroppens metabolisme, metabolisme og vedlikehold av kardiovaskulær og nervesystemhelse.
Vitamin B7 er biotin eller vitamin H
Hva gjør vitamin B7?
Vitamin B7 har viktige bidrag til å opprettholde funksjonen til organer i kroppen, inkludert:
Involvert i stoffskiftet
Vitamin B7 fungerer som et koenzym involvert i metabolismen av proteiner, lipider og glukose til energi for at kroppen skal fungere.
Blodsukkerbalanse
Studier har vist at vitamin B7 sammen med krom er effektive for å senke blodsukkeret. Dette har viktige implikasjoner for tilfeller der behandling med hypoglykemiske legemidler er ineffektiv.
I tillegg forsterker vitamin B7 også virkningen av insulin – et binyrehormon som kontrollerer blodsukkeret og reduserer aktiviteten til enzymer som stimulerer regenerering av glukose i leveren. Bidrar derved til å stabilisere blodsukkeret, og reduserer risikoen for type 2 diabetes.
Sunn hud, hår og negler
En uunnværlig effekt av vitamin B7 er effekten på skjønnhet. Ikke bare gir næringsstoffer for å hjelpe hår og negler til å vokse sterkt og raskt, vitamin B7 hjelper også til å behandle hudsymptomer som eksem, tørr hud, akne i puberteten hos menn og kvinner, etc. alltid lyse og glatte.
Effekten av vitamin B7 for hår
Forbedre hjernefunksjonen
Som andre B-vitaminer spiller vitamin B7 en viktig rolle i nerveledning, forbedrer hukommelsesfunksjon, konsentrasjon og reduserer aldersrelaterte kognitive lidelser som demens og Alzheimers sykdom .
Beskytt hjertehelsen din
Vitamin B7 sammen med krom virker for å øke det gode kolesterolet (HDL - kolesterol) og redusere det dårlige kolesterolet (LDL - kolesterolet), og dermed bidra til å beskytte kroppen mot kardiovaskulære risikoer som åreforkalkning. , myokarditt, hjerteinfarkt, hjerneslag eller hjertesvikt hos eldre ...
I tillegg virker vitamin B7 også for å opprettholde aktiviteten til biskjoldbruskkjertler, binyrene; bidra til å syntetisere, støtte reparasjonsskader og øke aktiviteten til vev og muskler i kroppen.
Vitamin B7 krav
I henhold til de anbefalte ernæringsbehovene er mengden vitamin B7 som trengs daglig for hvert individ som følger:
Skade av vitamin B7-mangel
Vitamin B7 er rikelig i mat, så det er mindre vanlig å ha vitamin B7-mangel for personer med et godt balansert og komplett kosthold. Vitamin B7-mangel er vanlig i noen fag som:
Vitamin B7 er viktig for gravide kvinner
Langvarig vitamin B7-mangel forårsaker noen av følgende kliniske symptomer:
Effekter av en overdose av vitamin B7
Vitamin B7 er et vannløselig vitamin, så overskudd blir nesten eliminert fra kroppen gjennom urin.
Studier viser at inntak av opptil 0,9 mg vitamin B7/dag gjennom munnen fortsatt er innenfor sikre grenser. Men å ta for mye og for lang tid kan føre til noen av følgende overdosesymptomer:
Tilskudd av vitamin B7 så vel som andre vitaminer må være i samsvar med indikasjoner, emner og doser. For å sikre sikkerhet samt unngå uønskede effekter, bør du konsultere legen din før bruk.
Ovenfor er egenskapene og rollen til vitamin B7. Forhåpentligvis har artikkelen hjulpet deg med å svare på spørsmål knyttet til dette essensielle vitaminet. Ønsker deg en dag full av helse og glede!
Hva trenger du å vite når du mater en 2-åring? Lytt til delingen fra aFamilyToday Health for å vite babyens matvaner, trygge måltider og hvordan du kan supplere vitaminer til babyen din.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle vitaminer for graviditet? aFamilyToday Health gir deg informasjon om vitamininntak og kvalifiserte mengder.
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i den andre fasen av svangerskapet, har gravide ofte symptomer på hevelse. Hvordan hjelpe gravide med å begrense?
Hvordan kan barn gå opp i sunn vekt? Bli med i aFamilyToday Health for å lære om ernæringsterapi for alle aldre og behandlinger.
Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når babyen deres er 31 måneder gammel.
Er soyamelk bra for gravide er et av de store spørsmålene når du velger graviddrikk. Å bruke soyamelk på riktig måte vil hjelpe deg å få fordelene.
Den følgende artikkelen gir deg en kilde til jerntilskudd med detaljert jerninnhold, og hjelper deg med å bygge en meny for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health gir råd om 10 beste matvarer for barnet ditt, og hjelper deg å bygge en rik og sunn meny for å møte barnets ernæringsbehov.
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Lær om viktigheten av vitamin D og omega-3 fettsyrer under graviditet og matkilder til disse to mikronæringsstoffene på aFamilyToday Health for en sunn graviditet.
Hvilke grønnsaker bør babyer spise? Prøv å mate babyen din med 7 typer grønnsaker som deles av aFamilyToday Health-eksperter i perioden når babyen begynner å spise fast føde.
Hvordan kan gravide supplere 14 essensielle mineraler for graviditet? aFamilyToday Health gir deg kunnskap om kvalifisert mineralinntak og nivåer.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spilt en veldig viktig rolle i menneskekroppen siden det øyeblikket vi bare var en liten bakterie.
Å ta en overdose av vitaminer under graviditet fører til dårlige symptomer for gravide kvinner som forstoppelse, diaré, etc. Du må vite dosen for å bruke trygt og effektivt.
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
I tillegg til sollys, hvordan kan mødre supplere vitamin D for barn uten å måtte bekymre seg for de dårlige effektene av UVB-stråler? Finn ut med aFamilyToday Health.
Poteter er en veldig populær mat. Og likevel gir gravide kvinner som spiser poteter også mange helsemessige fordeler for en sunn graviditet
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
