Overflødig magefett er lett å samle, men ekstremt vanskelig å miste. Selv om det nå er mange metoder for trening og kosthold, for å lette prosessen med å komme i form, er det nødvendig å nevne pusteøvelser for å redusere magefett.
Pusteøvelser for å redusere magefett er ikke bare enkle å gjøre, men koster heller ikke noe. Du kan gjøre disse øvelsene når som helst, når du har ledig tid. Den følgende artikkelen av aFamilyToday Blog vil foreslå noen pusteøvelser for å redusere magefett. Vi inviterer deg til å følge med!
Diafragma pusteøvelse
Diafragma pusteøvelse regnes som en av de mest effektive pusteøvelsene for å redusere magefett . Med noen få enkle teknikker vil denne øvelsen arbeide for å øke stoffskiftet og forbrenne overflødig fett effektivt, spesielt i den øvre delen av magen for å gi deg en slank midje.
Hvordan gjøre diafragmatisk pusteøvelse:
Som nybegynner kan du gjøre diafragmatiske pusteøvelser i 5-10 minutter. Øk deretter tiden gradvis og øv på å gjøre denne øvelsen både sittende eller stående.
Magepust er en effektiv pusteøvelse for å redusere magefett
Magepusteøvelser hjelper ikke bare utøveren til å raskt danne en maurmidje, men det hjelper også til å styrke magemusklene, noe som gjør den andre runden mer fast og attraktiv.
Trinn for å utføre øvelsen:
Du kan gjøre pusteøvelsen for å redusere magefett mange ganger. Når du trener anbefales det å puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen for å oppnå best effekt.
Magepusteøvelser for å hjelpe utøveren til en fast og attraktiv 2. runde
Korte pusteøvelser
Kort pust, også kjent som Skull Shining Breath, øvelsen består av vekslende korte og lange passive pust. Slike pusteøvelser bidrar ikke bare til å forbrenne overflødig fett i magen, men det hjelper også til å forbrenne overflødig fett i hele kroppen. Dette er også en av øvelsene for å hjelpe deg å gå ned i vekt med suksess, raskt slank og passe.
Driver med:
Hver dag bør du trene fra 30-60 sekunder og gjøre det lenge for å se merkbare resultater.
Alternerende pusteøvelser
Hvis stress er årsaken til ditt mislykkede vekttap, er denne øvelsen for deg. Vekslende pusteøvelser vil gi utøveren en følelse av skånsom avslapning og skape harmoni og balanse for kroppen.
Driver med:
Bevegelsene på sidene av nesen skaper en effektiv syklus for utøveren. Du bør trene 5-10 sykluser per dag, gjør det lenge for å kjenne effekten.
Pusteøvelser for å redusere magefett effektivt: Alternativ pust
Til og med pusteøvelser
Den jevne pusteøvelsen er også kjent som Bhastrika Pranayama-teknikken. Dette er en ganske enkel pusteøvelse for nybegynnere. Denne teknikken påvirker magen for å hjelpe til med å gå ned i vekt og forbrenne overflødig fett ved å fremme metabolisme, en metabolsk prosess i kroppen.
Hvordan gjøre pusteøvelser for å gå ned i vekt:
Pusteøvelser for å redusere magefett bør utføres jevnt i 5 minutter og vedlikeholdes daglig for den mest merkbare effekten.
Pusteøvelser for å redusere magefett passer veldig godt for nybegynnere
Dyp pusteøvelser for å redusere magefett
Dyppusteøvelser hjelper deg ikke bare med å komme tilbake i form, men hjelper også med å rense lungene, slappe av tarmene og regulere blodsirkulasjonen. Med en enkel implementering kan du gjøre denne øvelsen når som helst, firma lunsjpause eller fritid.
Hvordan utføre dype pusteøvelser for å redusere magefett:
Gjør den dype pusteøvelsen kontinuerlig i 5 - 10 minutter. Hvis du er nybegynner på pusteøvelser, kan du gjøre dem i kortere tid, ca 3-5 minutter, og deretter øke gradvis. Som med mange andre øvelser, hold øvelsen lenge for å se effekten.
Over er enkle og enkle pusteøvelser for å redusere magefett , du kan gjøre denne øvelsen når som helst og hvor som helst. Dette er også en øvelse som ikke er for anstrengende, men som gir mange effekter, både bidrar til å forbrenne fett og hjelper utøveren med å øke konsentrasjonen og redusere stress. Ikke glem å følge aFamilyToday-bloggen for flere interessante ting!
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
