Overflødig magefett er lett å samle, men ekstremt vanskelig å miste. Selv om det nå er mange metoder for trening og kosthold, for å lette prosessen med å komme i form, er det nødvendig å nevne pusteøvelser for å redusere magefett.
Pusteøvelser for å redusere magefett er ikke bare enkle å gjøre, men koster heller ikke noe. Du kan gjøre disse øvelsene når som helst, når du har ledig tid. Den følgende artikkelen av aFamilyToday Blog vil foreslå noen pusteøvelser for å redusere magefett. Vi inviterer deg til å følge med!
Diafragma pusteøvelse
Diafragma pusteøvelse regnes som en av de mest effektive pusteøvelsene for å redusere magefett . Med noen få enkle teknikker vil denne øvelsen arbeide for å øke stoffskiftet og forbrenne overflødig fett effektivt, spesielt i den øvre delen av magen for å gi deg en slank midje.
Hvordan gjøre diafragmatisk pusteøvelse:
Som nybegynner kan du gjøre diafragmatiske pusteøvelser i 5-10 minutter. Øk deretter tiden gradvis og øv på å gjøre denne øvelsen både sittende eller stående.
Magepust er en effektiv pusteøvelse for å redusere magefett
Magepusteøvelser hjelper ikke bare utøveren til å raskt danne en maurmidje, men det hjelper også til å styrke magemusklene, noe som gjør den andre runden mer fast og attraktiv.
Trinn for å utføre øvelsen:
Du kan gjøre pusteøvelsen for å redusere magefett mange ganger. Når du trener anbefales det å puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen for å oppnå best effekt.
Magepusteøvelser for å hjelpe utøveren til en fast og attraktiv 2. runde
Korte pusteøvelser
Kort pust, også kjent som Skull Shining Breath, øvelsen består av vekslende korte og lange passive pust. Slike pusteøvelser bidrar ikke bare til å forbrenne overflødig fett i magen, men det hjelper også til å forbrenne overflødig fett i hele kroppen. Dette er også en av øvelsene for å hjelpe deg å gå ned i vekt med suksess, raskt slank og passe.
Driver med:
Hver dag bør du trene fra 30-60 sekunder og gjøre det lenge for å se merkbare resultater.
Alternerende pusteøvelser
Hvis stress er årsaken til ditt mislykkede vekttap, er denne øvelsen for deg. Vekslende pusteøvelser vil gi utøveren en følelse av skånsom avslapning og skape harmoni og balanse for kroppen.
Driver med:
Bevegelsene på sidene av nesen skaper en effektiv syklus for utøveren. Du bør trene 5-10 sykluser per dag, gjør det lenge for å kjenne effekten.
Pusteøvelser for å redusere magefett effektivt: Alternativ pust
Til og med pusteøvelser
Den jevne pusteøvelsen er også kjent som Bhastrika Pranayama-teknikken. Dette er en ganske enkel pusteøvelse for nybegynnere. Denne teknikken påvirker magen for å hjelpe til med å gå ned i vekt og forbrenne overflødig fett ved å fremme metabolisme, en metabolsk prosess i kroppen.
Hvordan gjøre pusteøvelser for å gå ned i vekt:
Pusteøvelser for å redusere magefett bør utføres jevnt i 5 minutter og vedlikeholdes daglig for den mest merkbare effekten.
Pusteøvelser for å redusere magefett passer veldig godt for nybegynnere
Dyp pusteøvelser for å redusere magefett
Dyppusteøvelser hjelper deg ikke bare med å komme tilbake i form, men hjelper også med å rense lungene, slappe av tarmene og regulere blodsirkulasjonen. Med en enkel implementering kan du gjøre denne øvelsen når som helst, firma lunsjpause eller fritid.
Hvordan utføre dype pusteøvelser for å redusere magefett:
Gjør den dype pusteøvelsen kontinuerlig i 5 - 10 minutter. Hvis du er nybegynner på pusteøvelser, kan du gjøre dem i kortere tid, ca 3-5 minutter, og deretter øke gradvis. Som med mange andre øvelser, hold øvelsen lenge for å se effekten.
Over er enkle og enkle pusteøvelser for å redusere magefett , du kan gjøre denne øvelsen når som helst og hvor som helst. Dette er også en øvelse som ikke er for anstrengende, men som gir mange effekter, både bidrar til å forbrenne fett og hjelper utøveren med å øke konsentrasjonen og redusere stress. Ikke glem å følge aFamilyToday-bloggen for flere interessante ting!
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
