Topp 8 effektive naturlige matvarer for å redusere blodsukkeret

Den følgende artikkelen vil gi deg de 8 beste effektive blodsukkersenkende matvarene for diabetikere. Sett dem alltid i din daglige meny for å fremme helse og forebygge sykdommer.

Maten som senker blodsukkeret nedenfor gir deg ikke bare fiber, mineraler, vitaminer, antioksidanter og betennelsesdempende midler for å forhindre komplikasjoner, men øker også din evne til å forhindre at sukker absorberes i blodet.

Topp 8 effektive blodsukkersenkende matvarer

Bitter melon

Den aktive ingrediensen som finnes i bitter melon har antidiabetiske egenskaper , har evnen til å senke blodsukkeret, og etterligner effekten av insulin i blodet. I tillegg bidrar bitter melon også til å redusere blodsukkeret ved å undertrykke appetitten, øke transporten av sukker fra blodet til muskelvev for bruk og til leveren for lagring.

Slik bruker du bitter melon for å redusere blodsukkeret: Bitter melon kan brukes i tørket form til å drikke eller tilberede mat. Du bør ikke spise mer enn 2 bitre meloner per dag fordi det kan forårsake magebesvær eller diaré. Forsiktighet bør utvises når du bruker tørkede bitre melonprodukter til nyrepasienter fordi de kan forårsake nyretoksisitet.

Bitter gresskar – en effektiv blodsukkersenkende mat

Kanel

Kanel har en god effekt i antioksidant, reduserer cellulært oksidativt stress og forhindrer diabeteskomplikasjoner. Noen andre bruksområder for kanel inkluderer:

• Senker fastende blodsukker og bidrar til å senke HbA1c.
• Forbedre smerten, nummenhet hos personer med diabetes.
• Forebygger postprandial hyperglykemi ved å hemme enzymer som bryter ned karbohydrater i tarmen.

Hvordan bruke kanel chi: Brukes som erstatning for sukker fordi kanel har en søt, aromatisk og lett å spise smak. Hvis i tilfelle av en plutselig økning i blodsukkeret, kan du senke blodsukkeret raskt ved å blande 1 ts kanelpulver i en kopp grønn te. Vær imidlertid oppmerksom på å ikke bruke kanel for personer med alvorlig leversvikt.

Kanel er en matvare som ofte forekommer i tradisjonell medisin

Grønne bladgrønnsaker

Grønne bladgrønnsaker inneholder mye vitaminer og fiber, som hjelper deg å føle deg mett og redusere cravings. Fiberen i grønne bladgrønnsaker bidrar også til å senke hastigheten på sukker inn i blodet, og forhindrer at sukkernivået plutselig stiger etter et måltid.

Slik bruker du grønne bladgrønnsaker for å senke blodsukkeret: Spis grønnsaker før du spiser annen mat i måltidet. Velg fargerike grønnsaker som brønnkarse, gulrøtter, rød paprika, tomater, spinat, aubergine, etc.

chiafrø

Chiafrø er rike på næringsstoffer, hovedsakelig noen antioksidanter, omega-3, løselig fiber, vitaminer. For personer med diabetes bidrar chiafrø til å redusere søtsuget, bremse opptaket av sukker etter å ha spist, gjenopprette antioksidantsystemet, forbedre glukosetoleransen og bidra til å øke insulinaktiviteten.

Slik bruker du mat for å redusere blodsukkeret til chiafrø: Tilsett 1 ts chiafrø til filtrert vann i forholdet 1/10, bløtlegg i ca. 20 minutter for chiafrø å utvide seg og bruk dem deretter direkte. Chiafrø kan blandes med yoghurt, salater, salater og frokostblandinger.

Chiafrø er rike på næringsstoffer

Hvitløk

Hvitløk er en av de effektive og sunne blodsukkersenkende matvarene. Hvitløk bidrar til å senke blodsukkeret ved å stimulere produksjonen og øke aktiviteten til insulin. En studie viste at 60 personer med diabetes som spiste hvitløk til hvert måltid i 3 måneder, så en betydelig reduksjon i blodsukkernivået.

Slik bruker du hvitløk for å senke blodsukkeret: Bruk hvitløk som krydder i alle retter. Hvis du kan spise den rå, bruk 1 til 2 fedd hvitløk etter å ha spist.

Typer mandler

Fettet i mandler hjelper deg med å dempe suget, senke dårlige kolesterolnivåer, hjelpe deg ned i vekt og kontrollere blodsukkeret. Noen gunstige fettstoffer finnes i mandler som mandler, valnøtter, avokado, nøtter som soyabønner, chiafrø, vegetabilske oljer, olivenolje, fiskeoljer.

Nøtter begrenser sukker i kroppen, dette er en matvare som senker blodsukkeret og kontrollerer vekten godt

Yoghurt

Yoghurt inneholder bakteriefrø som er gode for å forbedre mikrofloraen i tarmkanalen, og bidrar til å øke fordøyelsen. Flere nyere studier har funnet at yoghurt har evnen til å redusere insulinresistens og senke systolisk blodtrykk.

Slik bruker du yoghurt for å senke den glykemiske indeksen: Velg yoghurt med lavt fettinnhold, spis usøtet yoghurt og tilsett litt kanelpulver for å hjelpe deg med en sunn frokost.

Tomat

Tomater og noen fargerike frukter har ofte mange antioksidanter som bidrar til å redusere blodtrykk, dårlig kolesterol, blodsukker, og dermed bidra til å forhindre kardiovaskulære komplikasjoner.

Slik bruker du tomater: Kroppen absorberer mer lykopen fra kokte tomater enn fra å spise den rå. Men for å endre smaken kan du kutte tomater og blande inn i salater, tilsette noen chiafrø for å få det perfekte måltidet.

Ovennevnte blodsukkersenkende matvarer er elsket av mange mennesker i lang tid på grunn av deres effektivitet og enkle å finne. For å bidra til å senke blodsukkeret bedre, kan du kombinere dem på en fornuftig måte.