Topp 15 beste diabetesfrukter

Frukt gunstig for diabetikere for å kontrollere blodsukkeret bør pasienter spise? Svaret vil bli besvart i detalj og i detalj i artikkelen nedenfor...

Vet du? Fiberen i frukt vil bidra til å fremme metthetsfølelse, dempe usunn matlyst. Spesielt bør personer med diabetes bare spise frukt med en maksimal glykemisk indeks på 69 eller så lavt som mulig. Så hva slags frukt er for diabetikere?

Grapefrukt

Grapefrukt er rik på vitamin C og vann, har mye løselig fiber, og har også en glykemisk indeks på 25, så personer med diabetes kan spise denne frukten. I tillegg inneholder grapefrukt også naringenin – en naturlig bitter smak som øker kroppens insulinfølsomhet. Men for å kontrollere blodsukkeret godt , bør pasienter spise omtrent halvparten av en grapefrukt.

Grapefrukt

Jordbær

Jordbær er også beæret over å være inkludert på listen over frukt for diabetikere. Fordi i denne frukten har mye vitaminer, fiber, antioksidanter, kan hjelpe diabetikere kontrollere blodsukkeret godt. Ikke bare det, den glykemiske indeksen GI for jordbær er 32, noe som hjelper deg å holde deg sulten og alltid full av energi.

oransje 

Sammen med grapefrukt er appelsiner også gode frukter som personer med diabetes bør spise. Appelsiner er lite sukker, høye på fiber, rike på vitamin B1 og C, og har god blodsukkerkontroll. Nærmere bestemt inneholder en appelsin 87 % vann og en gjennomsnittlig GI på 66.

kirsebær

Dette er en frukt for diabetikere fordi de inneholder mye vitamin A, C, B9, kalium, jern, fiber og har lav glykemisk indeks, GI = 32. Dessuten er kirsebær også rike på antocyaniner - antioksidanter oksidasjonsmidler, som kan redusere blodsukkeret, øke prisen på insulin produsert med opptil 50 %.

Glad

eple

I epler , som har lav glykemisk indeks, GI på 38, og inneholder mye C-vitamin, antioksidanter og rik på fiber. Dessuten er denne frukten rik på pektin - et aktivt stoff som bidrar til å produsere insulin med omtrent 35% hos diabetikere og fjerne giftstoffer fra kroppen.

Pære

Pærer inneholder 84 % vann, sammen med mange vitaminer og løselig fiber, slik at de kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået godt. Ikke nok med det, pærer bidrar også til å øke insulinfølsomheten og har lav blodsukkerindeks, GI = 38, så det er ekstremt gunstig for pasienter med diabetes. 

Plommedronning

Ikke bare er den lav i kalorier, men den har også et veldig lavt blodsukkernivå, en GI på 24. Derfor regnes den også som en frukt for diabetikere. Den rike kilden til fiber til plommer gjør også denne frukten ekstremt ideell for personer med hjertesykdom. I tillegg hjelper plommer også med å behandle forstoppelse, støtte fordøyelsessystemet til å forbedre seg bedre.

Plommedronning

Smør

For personer med diabetes er det ingen grunn til å avstå fra avokado. Fordi denne frukten har effekten av å redusere triglyserider og dårlig kolesterol som sirkulerer i blodet. Mer spesifikt er den glykemiske indeksen i en avokado GI = 15, noe som er ganske lavt og ekstremt trygt.

Grave

Hvis du lurer på hva slags frukt er for diabetikere, ikke overse fersken. Fersken har en ganske lav glykemisk indeks, en GI på 28, men er ekstremt rik på fiber. Dessuten er fersken også tilgjengelig i antioksidantforbindelser, rike på vitaminer, så de er veldig bra for diabetikere.

Vårfersken

Dette er faktisk en slektning av den sjeldne og velkjente ferskensorten. Spesielt har denne frukten også en ganske lav glykemisk indeks, GI = 30, slik at pasienter med diabetes kan spise den helt. Samtidig begrenser nektariner også risikoen for type 2 diabetes.

Vårfersken

Brosje

Tidligere var denne frukten for diabetikere ofte populær og dukket opp ganske mye på landsbygda. Imidlertid er brosje i dag kjent i urbane områder og blir vurdert av eksperter som en folkeurt som kan støtte diabetesbehandling veldig godt. Nærmere bestemt har brosjen en lav glykemisk indeks, en GI på 25. Som et resultat hjelper den å balansere blodsukkernivået.

Ananas (duftende)

Takket være dens anti-inflammatoriske og antivirale egenskaper, er ananas en frukt som anbefales av lege for personer med diabetes. Dessuten, med den glykemiske indeksen, GI = 56, er ananas (duftende) helt ufarlig for personer med denne sykdommen.

Granateple

Granateple er en frukt for diabetikere, full av næringsstoffer og det kan også bidra til å balansere blodsukkeret. I tillegg har granateple også en ganske lav glykemisk indeks, GI er 18.

Granateple

Papaya

I papaya har ganske mye næringsstoffer, så det kan både bidra til å kontrollere diabetes og forebygge hjertesykdom. Ikke bare det, papaya har også mange enzymer som hindrer diabetikere fra skadelige frie radikaler. Med et blodsukkernivå, en GI på 60, ​​er denne frukten en matvare som bør stå på menyen for personer med diabetes som er anbefalt av ernæringsfysiologer.

Sikkert, her er fruktene for diabetikere, som er fruktene, ikke sant? Forhåpentligvis vil du derfra ha mer ny og nyttig kunnskap for å bygge en næringsrik meny for personer med diabetes.