8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Tofu hvor mange kalorier? Hvordan spise tofu for å gå ned i vekt
Tofu er en kjent rett i enhver families risbrett. Men mange jenter er fortsatt bekymret for at å spise mye tofu vil føre til vektøkning. Så er denne bekymringen ubegrunnet? La oss først finne ut hvor mange kalorier tofu er!
Som en av de kjente matvarene er tofu ikke bare lett å spise og tilberede, men gir også mange helsemessige fordeler. Så hvor mange kalorier til tofu og næringsverdi i denne retten? Den følgende artikkelen vil gi deg detaljert informasjon relatert til tofu!
Næringsingredienser i tofu
Basert på mange forskningsresultater kan man se at tofu inneholder næringskomponenter som er ekstremt gunstige for helsen. Det er anslått at i 100g tofu inneholder 8g protein, 2g karbohydrater, 1g fiber, 4g fett og andre mineraler som er nødvendige for utviklingen av kroppen som sink, jern, magnesium, kalsium, fosfor, kobber, etc. selen, mangan,...
Ikke bare det, tofu inneholder også en aktiv ingrediens kalt fytoøstrogen, som strukturelt er ganske lik det kvinnelige hormonet østrogen. Derfor er dette en matvare som helseeksperter anbefaler kvinner å bruke for å balansere hormoner samt støtte effektiv brystkreftforebygging .
Tofu er en veldig næringsrik mat
Med en mangfoldig ernæringsmessig sammensetning gir tofu også mange andre helsemessige fordeler som:
- Forebygging av hjerte- og karsykdommer: I soyabønner - hovedingrediensen i å lage tofu, inneholder isoflavoner, som kan senke dårlig kolesterol i blodet, og samtidig bidra til å fremme hjertehelsen.
- Forebygg kreft: Den rike mengden selen i tofu bidrar til å støtte aktiviteten til antioksidantsystemet, og begrenser tarmkreft.
- Forebygg diabetes: Ifølge vitenskapelige studier, hvis du spiser omtrent 10 mg tofu om dagen, er det en 25 % sjanse for å redusere risikoen for tilbakefall av diabetes .
- Redusere menopausale symptomer: Tofu inneholder en stor mengde kalsium, som hjelper til med å balansere østrogennivået, og reduserer hetetokter, menstruasjonsforstyrrelser og begrenser risikoen for osteoporose.reumatoid artritt.
- Forhindre hårtap: Å spise tofu regelmessig hver dag kan bidra til å forhindre hårtap, stimulere hårvekst.
Tofu hvor mange kalorier? Er det fett å spise tofu?
Tofu bringer mange næringsstoffer til kroppen. Er det fett å spise tofu? Først av alt må vi finne ut hvor mange kalorier det er i tofu. Ifølge ernæringseksperter avhenger hvor mange kalorier tofu av hvordan retten tilberedes. Nærmere bestemt er kaloriene i noen retter som følger:
Kaloritabell over tofuretter
Fra kaloritabellen til noen retter laget av tofu ovenfor, kan det ses at avhengig av bearbeidingsmetoden vil det være ulikt kaloriinnhold. Men generelt er ikke kaloriene i tofu for store, så denne retten passer veldig godt for de som er i ferd med å slanke og gå ned i vekt. Dessuten er fettet i tofu en type flerumettet fett, veldig rik på næringsstoffer, så det hjelper med vekttap. Derfor, hvis du ikke ønsker å gå opp i vekt raskt og ukontrollert, bør du prioritere å spise hvit tofu, kombinere en rekke andre fiberrike matvarer og trene aktivt for å sikre helsen din. ha det bra!
Men når du spiser tofu for å gå ned i vekt, må du huske på et par ting:
- Selv om tofu er veldig bra for helsen, bør du ikke spise for mye for å unngå å forårsake overflødige stoffer, som fører til uønskede lidelser. Du bør bare innta 200-300 kalorier fra tofu per dag, tilsvarende 2-3 stykker tofu.
- For de som har en historie med allergi mot soya, begrens også å spise mye tofu.
- Personer med nyrestein, gikt , hypotyreose, dårlig fordøyelse, gastritt... bør heller ikke spise mye tofu fordi det kan gjøre sykdommen verre.
- Tofu inneholder kalsium og magnesium som kan motstå ingrediensene i medisinen. Derfor, hvis du bruker medisiner med denne ingrediensen, bør du begrense inntaket av tofu for ikke å redusere effektiviteten til stoffet.
- Du bør ikke spise tofu som er geitekjøtt, kyllingegg, honning, kumelk, spinat... for å unngå kroppens problemer med å ta opp næringsstoffer.
Tofu er en veldig egnet slankerett
Vekttap retter fra tofu
Her er noen retter laget av tofu som kan hjelpe deg å gå ned i vekt vitenskapelig og effektivt:
- Tofu suppe: Du kan lage tofu suppe med mange forskjellige grønnsaker eller kjøtt og fisk. Dette er en rett som hjelper til med å rense kroppen, gi komfort og deilighet i måltider uten å forårsake vektøkning.
- Kokt tofu: Dette er en ganske enkel rett og inneholder færrest kalorier. Du trenger bare å koke et par stykker hvit tofu kort, og deretter kutte i små biter og nyte.
- Dampet reketofu: Bare noen få stykker tofu og noen få reker, du har en veldig deilig rekedampet tofurett. Metoden er ikke for masete, du trenger bare å stappe reker i tofu og deretter dampe, eller du kan dampe tofu og reker separat servert med sursøt saus.
- Tofu-salat: Bare noen få stykker tofu kombinert med urter, salat, tomater og hakket agurk, tilsett litt fettfri saus og du har en ekstremt attraktiv tofu-salat. Spesielt er den ekstremt effektiv for å støtte vekttap.
Tofu suppe er en deilig rett som virker rensende på kroppen
Dermed har artikkelen hjulpet deg bedre å forstå effekten av tofu på helsen, svare på spørsmålet om hvor mange kalorier tofu er , samt hvordan du spiser tofu for å gå ned i vekt effektivt. I tillegg merker du også å legge til en rekke andre matvarer for å balansere ernæring, sikre helse på beste måte!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.