Tradisjonell Tet er en tid da folk har en tendens til å nyte mange deilige retter og har liten tid til trening. Derfor blir historien om vektøkning under Tet ofte nevnt mye hver vår. La oss lære om tips for å hjelpe deg med å unngå vektøkning under Tet gjennom artikkelen nedenfor!
Tet to Spring er tiden da folk har mentaliteten til å gi sine kjære deilige og næringsrike retter på årsfester eller nyttårsmåltider. Ikke nok med det, å invitere hverandre alkohol eller brus har også risikoen for å påvirke helsen, nemlig problemet med vektøkning under Tet.
Når man møter "fristelsen" til mange deilige retter, spesielt Tet-retter, er det ofte uunnværlig å ha banh chung eller banh tet - en kaketype som er kaloririk og veldig lett å forårsake vektøkning. La oss følge tipsene for å hjelpe deg med å unngå vektøkning under månenyttåret i år!
Hvorfor er det lett å gå opp i vekt under Tet?
Tet-ferie er en veldig enkel tid å forårsake vektøkning
Under Tet lager de fleste av våre vietnamesiske familier ofte mange deilige retter, tradisjonelle retter som: Banh chung, banh tet, klebrig ris med te, vårruller, stekte vårruller med frossent kjøtt eller stekte vårruller... Denne maten har mye energi, mye protein, mye sukker og til og med mye fett. Med mentaliteten om å ønske det nye året velkommen, vil hver av oss ha en mer komfortabel mentalitet når det gjelder å spise, og det er den første grunnen til at du lett går opp i vekt.
I tillegg er Tet-ferien også tiden da treningssentrene også går gjennom Tet-ferien og de fleste av oss «glemmer» ofte å trene i denne tiden. Å laste inn flere kalorier i kroppen enn kaloriene som går tapt under Tet er også en grunn til at det er lettere for oss å gå opp i vekt.
Tips for å unngå vektøkning under Tet
For å "spise Tet" men ikke bekymre deg for vektøkning, kan leserne henvise til tipsene nedenfor!
Drikk nok vann hver dag
Også i høytiden, i tillegg til favorittdrinkene på festen, bør leserne ikke glemme å drikke den nødvendige mengden vann hver dag. Fordi du drikker nok vann, er en av de viktigste faktorene for å trygt redusere overvekt og fedme samtidig som du hjelper kroppen til ikke å miste vann.
Å drikke nok vann hver dag bidrar til å redusere overvekt og fedme
Tips for å begrense stivelsesforbruket om morgenen
På Tet-dager våkner de fleste av oss vanligvis og spiser en solid frokost, full av retter og mye deiligere enn vanlige morgener. Vær imidlertid oppmerksom på at inntak av for mye stivelse om morgenen vil gjøre kroppen din mye lettere å gå opp i vekt. Derfor, det første måltidet på dagen for å unngå vektøkning, bør du bare innta protein og naturlig fett, unngå å spise mye stivelse om morgenen!
Bruk mer tid på morsomme Tet-aktiviteter
Tet-ferien er en tid da vi bør tilbringe mer tid med familiene våre på måter som å styrke båndet mellom familiemedlemmer ved å planlegge morsomme aktiviteter. Prøv noe nytt med ferien, heller enn å begrense deg til å bare sitte hjemme og spise. Derfor er det å være "opptatt" skikkelig også et tips for å unngå vektøkning under Tet.
Bli kvitt stress
Hold ting enkelt for å unngå stress. Derved bør du ikke bruke for mye, ikke drikke for mye, ikke lage for mye mat og heller ikke spise for mett.
Få nok søvn
Mange studier har vist at mangel på søvn kan føre til reduserte hormonnivåer og regulering av fettmetabolismen som bidrar til å undertrykke appetitten. Langvarig søvnmangel fører til mange endringer i hjerneaktiviteten, som igjen gjør at du får lyst til å spise usunn, kaloririk mat og fører til vektøkning. Derfor, i tillegg til notatene nevnt ovenfor, bør du sette deg et mål for søvn, nærmere bestemt bør hver voksen sove fra 7-8 timer om dagen, inkludert lunsjpausen.
Å få nok søvn hjelper deg også med å begrense uønsket vektøkning
Kostholdstips for å forhindre vektøkning
I tillegg til tipsene nevnt ovenfor, bør leserne også ta hensyn til følgende spiseproblemer. Dette vil hjelpe deg å unngå betydelig vektøkning i løpet av det nye måneåret i år!
Bare spis nok
På nyttårsdag, når rettene vil være mer mangfoldige enn på vanlige dager, vil kvaliteten på rettene og energien i rettene også være høyere. Derfor, hver dag hvis du ikke kontrollerer maten du spiser godt, er det en risiko for overskudd over en viss mengde kalorier. Hvis du har et overskudd på 1000 kalorier per dag per dag, kan du i gjennomsnitt gå opp 1 kg i vekt per uke.
Derfor, for å unngå maksimal vektøkning, bør du bare spise nok, nok næring og være oppmerksom på at du bør redusere fett og fett kjøtt, og øke grønne grønnsaker og frisk frukt!
Trenger å supplere med riktig ernæring, bare spis nok for å unngå vektøkning
Spis riktig
For å begrense vektøkning under Tet, trenger du ikke bare spise nok, men også spise riktig. Følgende:
- Ikke spis for mye av den samme retten, spesielt de med mye fett, som banh chung, banh tet, fett kjøtt, stekt kjøtt eller frossen kjøtt...
- Spis med måte stivelsesgruppen og begrens søtsaker som konfekt, kullsyreholdig brus, etc.
- Til retter med høyt fettinnhold som: stekte vårruller, stekt kjøtt, frossent kjøtt... bør behandles med minst mulig fett og ved spising bør kun magre kjøttstykker velges; Unngå å spise hudtyper som kyllingskinn, andeskinn osv.
- Begrens bruken av drikker som vin, øl og bør erstatte kullsyreholdig brus med fersk juice, kokosvann ...
Ovenfor er informasjon om tips for å unngå vektøkning i løpet av det nye måneåret. Håper tipsene vi gir vil være nyttige og gi verdi for leserne våre. I tillegg glemmer leserne heller ikke å spise sakte og tygge forsiktig for å begrense uønsket vektøkning!