8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hjernemat er et funksjonelt produkt som får mye oppmerksomhet takket være dets effekt å støtte utviklingen av menneskelig intelligens ved å ta vare på og beskytte hjernen hver dag, dessuten er hjernen også et sted hvor utallige celler lagres.Nerveceller er ansvarlige for mange tunge jobber som påvirker hele kroppens liv.
Hjernen er en del som må prioriteres for omsorg og beskyttelse, spesielt når det er hjerneorganet som opprettholder livet til hele kroppen, så de trenger et sunt kosthold. Den har alle næringsstoffene den trenger for å gi næring til en sunn hjerne . Så gruppen av hjernemat som bidrar til å forbedre og forbedre hukommelsen, kjenner du til? Ta en titt på artikkelen nedenfor for å velge.
Årsaker til hukommelsestap
Det er mange årsaker til hukommelsestap, spesielt:
På grunn av søvnforstyrrelser
Søvn er når kroppen er uthvilt, for å eliminere giftstoffer og komme seg etter arbeidsprosessen, vil hjernebølgene nå lagre informasjon, overføre den til hjernebarken og lagre den.Denne prosessen er forsinket, noe som fører til hukommelsestap.
På grunn av langvarig stress
Stress er en psykologisk prosess som nesten alle vil oppleve, stress ved å studere og jobbe for lenge vil føre til at frie radikaler utvikler seg sterkt, ødelegger hjernen raskt, og fører til depresjon.
Langvarig stress skader hjernens funksjon og fører til hukommelsestap
På grunn av degenerasjon av nerveceller
Denne årsaken oppstår ofte med alderen, spesielt etter fylte 25 år, opptil 3000 nerveceller dør uten videre produksjon, frekvensen av hukommelsesnedgang ved 80 års alder utgjør 50%, men nå Denne situasjonen blir stadig yngre.
På grunn av mangel på essensielle næringsstoffer
Mangel på mange næringsstoffer som spiller en rolle i å nære nerveceller, vil du ha tegn på alvorlig hukommelsessvikt, spesielt jern- og vitamin B-mangel vil gjøre kroppen ofte sliten, svimmel, kort- eller langtidshukommelsestap...
Hvilken effekt har kostholdet på hjernen?
Hjernen er hovedorganet i nervesystemet, hovedstyringen i alle aktiviteter i hele kroppen når den mottar informasjon fra innsiden og utsiden, hjernen inneholder også mange sensoriske og emosjonelle nerver. menneskelig evne, hjelper oss å tenke, oppfatte, huske , fokusere og ta avgjørelser.
Hjernen veier bare ca. 2% av kroppen, men "liten, men mektig" bruker den 25% av energien i kroppen, så den gir mye næringsstoffer for å mate hjernen til å fungere. Effektivitet er veldig viktig, og bidrar til å fremme helse og forbedre hjernens funksjon.
Hvilken hjernemat bør man spise?
Nedenfor er en gruppe hjernematvarer vi bør legge til måltidene våre hver dag for å bidra til å forbedre stabil hjernefunksjon og øke blodstrømmen til hjernen, og forhindre hjernesirkulasjonsforstyrrelser .
Fisk
Fisk anses å være den rikeste kilden til omega-3-syrer, som har mange fordeler for hjernens utvikling. Det er et faktum at rundt 60 % av hjernen vår er laget av leopard og dessuten er fett omega-3, som de bruker til å bygge nevroner, forbedre hukommelsen, bremse aldringsprosessen, forhindre Alzheimers sykdom.
Fisk er en rik kilde til omega-3 gunstig for nervesystemet
Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker er en kilde til fiber, essensielle vitaminer som har mange effekter på menneskekroppen som brokkoli, salat, blomkål, gulrøtter, reddiker, etc.
Vitamin B og folsyre er rikelig i salat, bidrar til å fremme helse, forbedre hjernehukommelsen, gir næring til nerveceller.
Vitamin C og E i blomkål støtter immunitet, spesielt korsblomstrede grønnsaker generelt har effekten av å forhindre forringelse av nervesystemet, kilden til vitamin K som finnes i blomkål har også evnen til å forbedre immunforsvaret.intellektuell høy.
Kaffe
Hovedingrediensene i kaffe er koffein og antioksidanter som hjelper hjernen, inkludert:
Kaffe har effekten av å øke konsentrasjonen effektivt
Imidlertid bør folk også merke seg mengden kaffedrikk i lang tid, hvis misbrukt vil føre til en høy risiko for nevrologiske sykdommer som Parkinsons og Alzheimers , vil dessuten få folk til å føle seg rastløse og ukomfortable. , ønsker ikke å spise.
Egg
Egg er en matvaregruppe assosiert med helsen til hele kroppen, spesielt nervesystemet, når de inneholder næringsstoffer inkludert vitamin B6 , B12, folat og kolin.
Vitamin B-gruppen reduserer mental tilbakegang hos eldre, spesielt hvis vitamin B- mangel er utsatt for nevrologiske sykdommer, typisk depresjon . Dessuten deltar vitamin B12 også i syntesen av stoffer og regulerer sukkernivået i hjernen.
Egg er en kjent hjernemat for oss
Artikkelen ovenfor har foreslått hjernen mat for å forbedre hukommelsen, forbedre konsentrasjonen effektivt med ingredienser som er enkle å finne og rimelige priser, seg selv og deres kjære for aktivt å forhindre tap av hukommelse eller tap av klarhet i alderdommen.
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.