Svar: Kan gravide spise leende kuost?

Kan gravide spise kuost i latter er et spørsmål som mange kvinner bryr seg om. For å vite hvordan du kan spise sunn ost for både mor og baby, ikke gå glipp av denne artikkelen på aFamilyToday Blog!

Laughing cow cheese er et kjent merke for mange vietnamesiske familier. Det er derfor mange kvinner lurer på om de kan spise leende kuost mens de er gravide . I den følgende artikkelen, la oss gå med enFamilyToday-blogg for å finne svaret! 

Ernæringsfakta i leende kuost 

I gjennomsnitt vil 1 stk 30g ost inneholde 7g protein, 200mg kalsium sammen med proteiner, lipider, aminosyrer, B-vitaminer og mange andre essensielle mineraler for kroppen. 

Der leende kuost er et produkt formulert med en kombinasjon av kalsium og vitaminer - avgjørende for utviklingen av barnets skjelettsystem. Spesielt inneholder denne typen ost også kasein – et protein som finnes i melk som er gunstig for melkeforsyningen til mødre etter fødsel. 

I tillegg, sammenlignet med ost melk inneholder ikke laktose , så det er mer vennlig for fordøyelsessystemet til gravide kvinner og barn. Noen enzymer og gunstige bakterier i ost er også effektive «assistenter» for fordøyelseskanalen. 

Leende kuost inneholder mange nyttige næringsstoffer for gravide 

Kan gravide spise leende kuost? 

Gravide kvinner som spiser leende kuost vil bidra til å gi mange næringsstoffer til moren og støtte den omfattende utviklingen av fosteret. Spesielt kan leende kuost gi helsemessige fordeler som:

Melkefordeler 

Kaseinkomponenten i latterkuost er det beste proteintilskuddet i oster. Dette er også en gunstig ingrediens for melkeforsyningen til kvinner etter fødselen. 

Tilskudd kalsium for sterke bein og hår

Noen studier har vist at mengden kalsium i ost er 6 ganger høyere enn i vanlig melk. I tillegg inneholder ost ikke laktose, så mange kan bruke ost som tilskudd av kalsium i stedet for melk. Samtidig er ost også med på å styrke fordøyelsessystemet og redusere risikoen for overvekt.

Gravide kvinner spiser leende kuost for å hjelpe til med å supplere kalsium for sterke bein og tenner

Styrke fordøyelsessystemet 

Gravide kvinner har lett for å oppleve morgenkvalme, fordøyelsesbesvær og luft i magen. Disse problemene fører lett til næringsmangel og underernæring. 

Gravide kvinner som spiser ler kuost anses å bidra til å supplere enzymer og gunstige bakterier for fordøyelseskanalen. Som et resultat hjelper det deg å spise bedre, begrenser oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, forstoppelse , ...

Skape forhold for allsidig utvikling av fosteret 

Gravide mødre som spiser leende kuost gir ikke bare næringsstoffer til kroppen, men denne protein-, lipid-, vitamin- og mineralsammensetningen er også supplert for babyen. Disse er alle essensielle næringsstoffer for utviklingen av fosteret i livmoren. 

Spesielt fordi en liten mengde ost kan gi nesten alle de nødvendige næringsstoffene, slik at mor ikke trenger å spise for mye, som den kan kombineres med mye næringsrik mat, og bidrar til å supplere nok næringsstoffer for hele familien. og baby. 

Imidlertid er ikke alle oster helt trygge for gravide. Noen oster, spesielt blåmuggost, tilsettes bakterier og fuktighet under produksjonsprosessen, noe som vil legge forholdene til rette for at Listeria-bakterier kan formere seg og vokse. Denne bakteriestammen kan forårsake mange farlige symptomer for gravide kvinner og øker alvorlig risikoen for spontanabort , for tidlig fødsel og perinatalt liv. Derfor, når de bruker ost, bør gravide vurdere ingrediensene nøye og kun kjøpe de som er produsert av pasteurisert melk, for å minimere risikoen for Listeria-infeksjon! 

Foreslå deilige retter laget av leende kuost 

Foruten å servere med brød eller frukt, kan gravide også endre mange interessante retter med ost. Her er 2 oppskrifter som mødre kan referere til:

Stekte osteegg 

Ingredienser som skal tilberedes

• 2 egg.
• 1 stykke latterkuost, i terninger.
• 50 g hakket svinekjøtt.
• 1 ts fiskesaus.
• 1/2 ss olje.
• Finhakket løk, hakket hvitløk. 

Instruksjoner for hvordan

• Trinn 1: Pisk 2 egg, tilsett litt fiskesaus. 
• Steg 2: Fres løk, hvitløk med litt olje. 
• Trinn 3: Tilsett svinekjøttet og osten og stek for å gjøre kjøttet fast og bland med osten. 
• Trinn 4: Hell i eggeblandingen og dekk med lokk i noen minutter. 

Pasjonsfruktsmoothie, ost 

Ingredienser som skal tilberedes

• 1 pasjonsfrukt.
• 2 stykker latterkuost.
• 1 ss kondensert melk.
• 100 ml fersk melk uten sukker.
• 2 ss sukker.
• 1 liten tørket kokosnøtt.

Driver med

• Trinn 1: Skjær pasjonsfrukten i to, bruk en skje til å skrape kjøttet. Ha ca 50 ml vann i filteret for å få saften. 
• Trinn 2: Ha pasjonsfruktjuice, ost, fersk melk, kondensert melk og sukker i en blender, kjør til en jevn masse. 
• Trinn 3: Tilsett is og fortsett å male til blandingen er jevnt blandet. 
• Trinn 4: Hell over i et glass og dryss på overflaten litt tørket kokos (kan knuses) for å nytes umiddelbart. 

Leende kuost kan kombineres med mange slags frukter som er bearbeidet til smoothies 

Merknader å vite når du spiser ost 

Gravide kvinner spiser ler kuost veldig godt, men må også ta hensyn til noen av følgende ting for ikke å skade mor og baby: 

• Oppbevar latterkuost i kjøleskapet i kjøleren for å sikre ostens friskhet uten å mugne. 
• Hvis det er tegn på muggen ost, ikke fortsett å bruke den. 
• Bør ikke spise for mye ost, maksimalt gravide bør kun spise ca 30g ost på en dag. 
• Ost bør ikke spises om kvelden fordi den er lett å fordøye og mister søvn. 

AFamilyToday-bloggen mener at informasjonen ovenfor har hjulpet kvinner bedre å forstå spørsmålet om hvorvidt gravide kvinner kan spise lattermild kuost. Å spise ost er veldig bra, men du må velge nøye og spise det riktig for å sikre at det ikke har motsatt effekt på helsen til både mor og baby!