Svar: Kan diabetikere spise dragefrukt?

Frukt er en ekstremt viktig matvare, som gir mange næringsstoffer til kroppen. Noen frukter er imidlertid naturlig høye i sukker. Mange lurer fortsatt på om diabetikere kan spise dragefrukt? Følgende artikkel vil hjelpe deg med å løse dette problemet.

Dragefrukt er en næringstett frukt som gjør den til en flott frukt. Men kan diabetikere spise dragefrukt? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog. 

Næringsinnhold i dragefrukt

Dragefrukt er en frukt med lite kalorier, hver dragefrukt inneholder ca 60 kalorier men inneholder mange gode næringsstoffer for menneskekroppen.

Dragefrukt har lite kalorier, men inneholder mange nyttige næringsstoffer

Dragefrukt inneholder mye fiber, rik på vitaminer og mineraler som er nødvendige for menneskekroppen. I følge forskning inneholder 100 gram dragefruktkjøtt: 

• Omtrent 34,7 mg vitamin C, tilsvarende 58 % av det daglige vitaminbehovet til voksne.
• B-vitaminer inkluderer vitamin B1, B2 og B3.
• Ca 0,5 mg jern.

I tillegg inneholder dragefrukt også antioksidanter, inkludert: Polyfenoler, antocyaniner, karotenoider som bidrar til å forhindre vekst av kreftceller . 

Fordelene med dragefrukt

Dragefrukt inneholder mange gode næringsstoffer, så dragefrukt gir mange fordeler for brukernes helse. 

Forhindre aldring og kreft

Dragefrukt inneholder antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppens celler mot skade fra molekyler, frie radikaler som kan føre til kreft og for tidlig aldring . Du kan til og med bruke en naturlig dragefruktmaske med honning i stedet for å bruke antialdringsmasker. 

Forbedre hjertehelsen

En av bruksområdene til dragefrukt er å redusere kolesterol i blodet, øke gunstig fett for kroppen, og dermed hjelpe hjertet til å jobbe sunnere. Ifølge forskning, hvis du spiser mye dragefrukt, vil det bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og forhindre  høyt blodtrykk . Dette er en flott kilde til enumettet fett som er bra for hjertehelsen.

Å spise dragefrukt bidrar til å redusere kolesterol i blodet og fremme hjertehelsen

Øk mengden røde blodlegemer i blodet

Dragefrukt inneholder en viss mengde jern som bidrar til å forhindre  anemi . Jern er nødvendig for at kroppen skal produsere hemoglobin. Hemoglobin er en komponent av røde blodlegemer, et komplekst protein som utgjør omtrent 33 % av vekten av røde blodlegemer. Derfor hjelper det å spise mye dragefrukt til å gi jern til kroppen, øke mengden røde blodlegemer i blodet samt blodsirkulasjonen i kroppen.

Støtte for fordøyelsessystemet

Som analysert inneholder dragefrukt mye fiber som lett absorberes gjennom tarmene, og bidrar dermed til å forbedre fordøyelsessystemet. Å spise dragefrukt vil hjelpe deg med å redusere risikoen for forstoppelsesproblemer eller IBS (irritabel tarmsyndrom). 

Foruten fordelene nevnt ovenfor, hjelper det å spise dragefrukt deg også gå ned i vekt, bleke huden og styrke immunforsvaret. 

Kan diabetikere spise dragefrukt? 

Dragefrukt er rik på antioksidanter og fiber, og bidrar til blodsukkerkontroll, og forbedrer insulinresistens hos diabetikere. Det kan sies at dragefrukt er en trygg frukt for diabetikere. Så for å svare på spørsmålet om diabetikere kan spise dragefrukt, er svaret ja.

Dragefrukt har en mye lavere GI enn andre frukter, fra ca 48 til 52 mmol/l. På den annen side er mengden enkelt sukker i 100 g dragefrukt omtrent 3,77 g, mye mindre enn sukkermengden kroppen trenger daglig.

Kan diabetikere spise dragefrukt er et spørsmål mange har

I tillegg inneholder dragefrukt også mange mineraler og vitaminer som gir mange gode effekter på helsen til personer med diabetes. Derfor vil det å spise dragefrukt med tilstrekkelig mengde ikke påvirke pasientens blodsukker, men også hjelpe pasienten til å tilføre kroppen mange nyttige næringsstoffer. 

Noen notater når diabetikere spiser dragefrukt

Selv om dragefrukt er en god frukt for kroppen til diabetikere, er det også viktig å merke seg noen av følgende problemer: 

• Pasienter bør bruke fersk ubehandlet dragefrukt ved å spise direkte, bearbeide til juice, sukkerfrie smoothies eller kan lage salater kombinert med agurker og tomater eller til og med passende grønnsaker med diabetikere. 
• Det anbefales ikke å bruke bearbeidet og konservert dragefrukt fordi på dette tidspunktet har blodsukkernivået i dragefrukt endret seg, noe som kan påvirke pasientens helse.
• Pasienter bør kun spise maksimalt 100 g dragefrukt per dag for å sikre et stabilt blodsukkernivå i kroppen og unngå en plutselig økning i blodsukkeret. I tillegg bør pasienter konsultere legen sin før de spiser denne typen mat.
• Begrens å spise dragefrukt med rødt kjøtt fordi mengden sukker i denne typen dragefrukt er høyere enn i dragefrukt med hvitt kjøtt. Hvis du spiser, bør pasienten spise mindre enn anbefalt, dvs. mindre enn ¼ frukt om dagen.

Sukkerfri dragefruktsmoothie hjelper pasienter med å enkelt tolerere ernæring

Selv om dragefrukt er bra, godartet og ikke forårsaker bivirkninger for personer med diabetes. Pasienter bør imidlertid også bygge et fornuftig kosthold, kombinere ulike typer  antidiabetiske matvarer , diversifisere ernæringskilder for å møte kroppens behov, og unngå ernæringsmangler, gjøre kroppen sliten.

Ovenfor er hele svaret fra aFamilyToday Blog på spørsmålet om diabetikere kan spise dragefrukt . Diabetikere kan spise dragefrukt, men bør ikke spise for mye og bør konsultere en lege om mengden som er tillatt å spise hver dag. Håper artikkelen hjelper deg til å forstå mer om matvalg og å bygge en diett for personer med diabetes.